Brachioradialis Verkir

Efni.

• Hvað er brachioradialis?
• Brachioradialis verkjalyf
• Hvað veldur sársauka brachioradialis?
• Brachioradialis verkjameðferð
• Svið hreyfingar
• Isometrics
• Styrktarþjálfun
• Takeaway

Brachioradialis verkir og bólga

Brachioradialis verkir eru venjulega skotverkir í framhandlegg eða olnboga. Það er oft ruglað saman við tennisolnboga. Þó að báðir orsakist venjulega af ofnotkun og of mikilli áreynslu, þá er tennisboga bólga í sinum í olnboga þínum og verkir í brachioradialis eru sérstakir fyrir þennan vöðva.

Hvað er brachioradialis?

Brachioradialis er vöðvi í framhandleggjum þínum. Það teygir sig frá neðri hluta undirbeinsins (langbeinið í upphandleggnum) niður að radíusnum (langbeininu við þumalfingur á framhandleggnum). Hann er einnig kallaður Venke's muscle.

Helstu hlutverk brachioradialis eru:

• framhandleggsboga, sem lyftir framhandleggnum þegar þú beygir olnboga
• framhandleggsframburður, sem hjálpar til við að snúa framhandleggnum þannig að lófinn snúi niður
• framhandleggs supination, sem hjálpar til við að snúa framhandleggnum svo lófinn snúi upp

Brachioradialis verkjalyf

Algengasta einkenni brachioradialis sársauka er mikil þétting í vöðvum í framhandlegg. Þetta getur valdið verkjum í framhandlegg og olnboga. Sársaukinn magnast þegar þú notar framhandleggsvöðvana.

Þú gætir líka fundið fyrir verkjum í:

• handarbakið á þér
• vísifingur
• þumalfingur

Aðgerðir sem geta komið af stað sársauka eru meðal annars:

• snúa hurðarhún
• drekka með bolla eða mál
• að hrista einhvern í höndunum
• snúa skrúfjárni

Hvað veldur sársauka brachioradialis?

Algengasta orsök verkja í brachioradialis er ofreynsla. Ef þú ofhleður brachioradialis vöðvann í lengri tíma verður hann viðkvæmur og að lokum sársaukafullur.

Þrátt fyrir að handavinna og lyftingar séu tvær algengustu orsakirnar, geta aðrar endurteknar hreyfingar frá því að spila tennis til að slá á lyklaborð valdið einkennunum líka.

Brachioradialis verkir geta einnig stafað af líkamlegum snertiskaða eins og falli eða höggi frá hörðum hlut.

Brachioradialis verkjameðferð

Eins og með marga áreynslumeiðsli, því hraðar sem þú getur meðhöndlað brachioradialis sársauka, því betra.

Að fylgja RICE aðferðinni getur verið árangursrík:

• Hvíld. Takmarkaðu notkun eins mikið og mögulegt er á þeim 72 klukkustundum sem fylgja verkjum.
• Ís. Til að takmarka bólgu og bólgu ættir þú að bera ís í 20 mínútur á tveggja tíma fresti.
• Þjöppun. Til að draga úr bólgu skaltu vefja framhandlegginn lauslega með læknisbindi.
• Hækkun. Til að lágmarka bólgu skaltu halda upp á framhandlegg og olnboga.

Þegar brachioradialis vöðvinn þinn batnar og sársaukinn minnkar geta sérstakar æfingar bætt styrk vöðvans. Þetta getur hjálpað til við að koma í veg fyrir atvik í framtíðinni. Sumar æfingar sem mælt er með eru:

Svið hreyfingar

Hreyfingar á sviðshreyfingu samanstanda aðallega af mildri teygju. Grunnhreyfingar þar á meðal að beygja olnboga og snúa úlnliðnum. Ef þú ert að leita að fullkomnari teygjum skaltu rétta út handleggina á bakinu og snerta hendurnar saman.

Isometrics

Til að ljúka isómetrískum æfingum skaltu draga saman brachioradialis vöðvann og halda honum í ákveðinn tíma. Til að gera ferðina erfiðari og valda dýpri teygju skaltu halda í litla handlóð.

Styrktarþjálfun

Sjúkraþjálfari getur látið þig vita ef þú ert tilbúinn að byrja að lyfta lóðum. Ef þú ert, munu þeir mæla með æfingum sem gætu falið í sér krulla með lyftistöng og hólkur í handlóð.

Takeaway

Ef þú tekur eftir sársauka í framhandlegg eða olnboga þegar þú gerir hluti eins og að snúa hurðarhúni eða nota skrúfjárn, gætirðu verið of mikið á brachioradialis vöðvann. Þótt almennt sé ruglað saman við tennisolnboga eru verkir í brachioradialis mjög mismunandi og þurfa mismunandi meðferð.

Oftast er hægt að meðhöndla þessi meiðsli heima. Ef sársauki og bólga hverfur ekki skaltu leita til læknisins til að fá ítarlega greiningu og meðmæli um meðferð.