Brýturðu innsigli virkilega þegar þú pissar eftir drykk?

Efni.

• Þjóðsaga eða vísindi?
• Af hverju pissa ég svo mikið eftir fyrsta skiptið?
• Passaðu þig á koffíni
• Svo hjálpar það ekki?
• Ráð til að stjórna þvagblöðru meðan þú drekkur
• Aðalatriðið

Hlustaðu vandlega í röð fyrir baðherbergið á hvaða bar sem er á föstudagskvöldi og þú munt líklega heyra velviljaðan félaga vara við vini sínum við „að brjóta innsiglið.“

Hugtakið er notað í fyrsta skipti sem maður pissar þegar hann drekkur áfengi. Þegar þú brýtur innsiglið með fyrstu ferðinni á baðherbergið, munt þú að sögn ekki geta innsiglað það aftur og ert dæmdur í nótt með tíðum pissa.

Þjóðsaga eða vísindi?

Það kemur í ljós að öll hugmyndin um að rjúfa innsiglið er ekki sönn. Að pissa eftir að þú hefur byrjað að drekka verður ekki til þess að þú þarft að fara meira eða minna á næstu klukkustundum.

En hvað með allt fólkið sem sver það að það er hlutur? Sérfræðingar telja að það sé frekar andleg tillaga.

Ef þú trúir því að þú brjótir innsiglið og pissi meira mun hugmyndin vega að þér. Þetta gæti leitt til þess að þú finnir fyrir löngun til að pissa aðeins oftar. Eða þú gætir fylgst sérstaklega með því hversu oft þú þarft að fara.

Af hverju pissa ég svo mikið eftir fyrsta skiptið?

Þú pissar meira þegar þú drekkur vegna þess að áfengi er þvagræsilyf, sem þýðir að það fær þig til að pissa. Það hefur ekkert að gera með þvagblöðru þína að verða latur og þéttir ekki aftur.

Heilinn þinn framleiðir hormón sem kallast æðapressín, einnig kallað þvagræsandi hormón (ADH). Samkvæmt rannsókn frá 2010 bælir áfengi ADH framleiðslu og veldur því að líkami þinn framleiðir meira þvag en venjulega.

Viðbótarþvagið kemur frá vökvanum sem þú tekur inn, auk vökvabirgða líkamans. Þessi eyðing vökvabirgða er hvernig áfengi veldur ofþornun og er að hluta til kenna um timburmenn.

Þegar þvagblöðru fyllast hratt setur það þrýsting á afeitrunarvöðvann, sem er hluti af þvagblöðruveggnum. Því meiri þrýstingur sem er á það, því meira sem þér líður eins og að pissa.

Passaðu þig á koffíni

Það eru nokkrar slæmar fréttir ef þér líkar Red Bull eða Pepsi í drykknum. Koffein er verstur fyrir að láta þér líða eins og þú þurfir að pissa eins og keppnishestur. Það fær þvagblöðruvöðvana til að dragast saman, jafnvel þegar þvagblöðran er ekki full. Þetta gerir það extra erfitt að halda því inni.

Svo hjálpar það ekki?

Neibb. Að halda því inni er í raun slæm hugmynd. Að standast hvötina til að fara mun ekki skipta máli hversu mikið þú þarft að pissa og það getur líka verið skaðlegt.

Með því að halda þvagi ítrekað getur það aukið hættuna á þvagfærasýkingum (UTI), sem getur fengið þig til að líða eins og þú þurfir að pissa, jafnvel þegar þú gerir það ekki. Það getur einnig haft áhrif á tengingu við þvagblöðru og heila, sem lætur þig vita hvenær þú þarft að pissa.

Þó að við séum að tala um að halda því inni, að fara þegar þú þarft gæti komið í veg fyrir að þú vætir rúmið þegar þú hefur drukkið of mikið. Jamm, það getur og gerist þegar einhver hefur verið nokkrum of mörgum og sofnar eða svört.

Full þvagblöðru og djúpur svefn sem orsakast af því að gæða sér á of mörgum drykkjum geta valdið því að þú missir af merkinu sem þú þarft að fara og hefur í för með sér óþægilega raka vakningu.

Ráð til að stjórna þvagblöðru meðan þú drekkur

Það er ekki mikið sem þú getur gert til að koma í veg fyrir aukna þörf fyrir að pissa þegar þú ert að drekka áfengi. Besta ráðið þitt til að forða þér frá því að hlaupa á klósettið eða leita að næsta runni er að takmarka hversu mikið þú drekkur.

Að drekka í hófi er mikilvægt, ekki bara til að halda pissunni í lágmarki og forðast að verða of drukkinn, heldur til að láta nýrun virka rétt.

Skilgreint er hófleg drykkja sem einn drykkur á dag fyrir konur og tveir drykkir á dag fyrir karla.

Áður en þú nærð þessu jumbo nýjungaglasi eða bjórkrúsi sem þú fékkst fyrir afmælið þitt skaltu vita að einn venjulegur drykkur er:

• 12 aura bjór með um það bil 5 prósent áfengisinnihaldi
• 5 aurar af víni
• 1,5 aura, eða skot, af áfengi eða eimuðu áfengi, eins og viskí, vodka eða rommi

Nokkur önnur ráð sem hjálpa þér að stjórna þörf þinni til að pissa á meðan þú drekkur:

• Farðu lágt. Reyndu að velja drykki með lægra heildar áfengisinnihaldi, svo sem vín, í stað kokkteila með sterkum áfengi.
• Forðist koffein. Slepptu drykkjum sem innihalda koffein, eins og þeim sem blandað er með kók eða orkudrykkjum.
• Slepptu loftbólunum og sykrinum. Forðastu drykki sem innihalda kolsýru, sykur og trönuberjasafa, sem einnig getur pirrað þvagblöðruna og aukið löngunina til að pissa, samkvæmt National Association for Continence.
• Vökva. OK, þetta hjálpar þér ekki að pissa minna en það er samt mikilvægt. Vertu viss um að hafa reglulega sopa af vatni meðan þú drekkur áfengi og eftir til að koma í veg fyrir ofþornun og timburmenn - sem báðir eru verri en auka baðherbergisferð.

Aðalatriðið

Að brjóta innsiglið er í raun ekki hlutur. Að fá fyrstu pissuna þegar þú ert að drekkja því mun ekki hafa áhrif á hversu oft þú ferð - áfengi gerir það allt eitt og sér. Og ef þú heldur á pissanum þínum getur það valdið meiri skaða en gagninu, svo þú skalt kjósa að vera vel vökvaður og nota baðherbergið þegar á þarf að halda.

Adrienne Santos-Longhurst er sjálfstæður rithöfundur og rithöfundur sem hefur skrifað mikið um alla hluti heilsu og lífsstíl í meira en áratug. Þegar hún er ekki holuð uppi í skrifstofu sinni við rannsóknir á grein eða af viðtali við heilbrigðisstarfsfólk má finna hana spæna um fjörubæinn sinn með eiginmann og hunda í eftirdragi eða skvetta um vatnið og reyna að ná tökum á standandi róðraborðinu.