Mjaðmabólga: hvað það er, helstu einkenni og meðferð

Efni.

• Helstu einkenni og einkenni
• Hvernig á að staðfesta greininguna
• Hugsanlegar orsakir
• Hvernig meðferðinni er háttað
• Hvaða æfingar er mælt með
• 1. Gerðu brúna
• 2. Lyftu fótum til hliðar
• 3. Búðu til hringi með fótunum
• 4. Lyftu fótunum uppréttri

Mjaðmabólga, einnig þekkt sem trochanteric bursitis, samanstendur af sársaukafullu bólguferli í liðbólgu, sem eru litlir vasar í stoðvef fylltir með liðvökva sem eru staðsettir í kringum liðina sem virka sem yfirborð sem dregur úr núningi milli beina og sina og vöðva.

Þetta vandamál getur stafað af sjúkdómum, vöðvaslappleika eða mikilli líkamsrækt sem getur valdið of miklu álagi í þessum mannvirkjum. Meðferð samanstendur af gjöf bólgueyðandi lyfja, sjúkraþjálfunar og í alvarlegri tilfellum getur verið nauðsynlegt að grípa til aðgerða.

Helstu einkenni og einkenni

Algengustu einkennin sem geta komið fram við mjöðmabólgu eru:

• Sársauki í hlið mjöðmsins sem getur aukist í styrk þegar þú stendur eða liggur lengi á hliðinni;
• Sársauki við snertingu;
• Bólga;
• Verkir sem geisla út í læri.

Ef þessi sjúkdómur er látinn ómeðhöndlaður getur hann orðið langvinnur og gert það sífellt erfiðara að meðhöndla og stjórna einkennum.

Hvernig á að staðfesta greininguna

Greiningin er gerð með líkamlegu mati þar sem læknirinn metur næmni á svæðinu, greinir einkennin sem viðkomandi lýsir og gerir styrkprófanir á vöðvunum sem tengjast því svæði. Matið getur orðið sársaukafullt vegna þess að meðan á framkvæmdinni stendur er spenna í sinum og þjöppun bólgunnar.

Einnig er hægt að uppgötva bólgu með prófum eins og ómskoðun eða segulómun. Einnig er hægt að gera röntgenmynd til að útiloka hugsanlegan grun um annars konar meiðsli, svo sem beinbrot, til dæmis, eða til að sjá hvort einhver þáttur tengist mjöðmabólgu.

Hugsanlegar orsakir

Bólga í mjöðm getur orsakast af of miklu álagi á sinum og bursae, sem getur stafað af mikilli hreyfingu eða æfingum þar sem endurteknar hreyfingar eru framkvæmdar. Þessi bólga getur einnig komið fram vegna vöðvaslappleika, þar sem jafnvel léttar athafnir geta verið nægar til að valda meiðslum.

Það eru sjúkdómar sem eru einnig áhættuþáttur fyrir þróun þessa vandamáls, svo sem sjúkdómar í lendarhrygg, sjúkdómur í krabbameini, iktsýki, liðverkir í hné, þvagsýrugigt, sykursýki, sýking af völdum bakteríu sem kallast Staphylococcus aureus eða hryggskekkju.

Að auki eru meiðsli á mjöðm, fyrri mjaðmaaðgerðir, tognun í ökkla, misræmi í fótalengd, stytting á fascia lata og breið mjöðm eru einnig þættir sem geta stundum haft áhrif á gang og of mikið á bursae og sinar og leitt til bursitis í mjöðm.

Hvernig meðferðinni er háttað

Mjaðmabólga er læknanleg og meðhöndlun er hægt að gera með restinni af liðinu eins lengi og mögulegt er, með ís á staðnum og ef nauðsyn krefur, notkun bólgueyðandi gigtarlyfja eins og íbúprófen eða naproxen, til að draga úr verkjum og bólgu eða náttúrulegu verkjalyfin sem getið er um í eftirfarandi myndbandi:

Sjúkraþjálfun er frábær meðferðarúrræði vegna þess að góður árangur næst venjulega, vegna þess að það dregur úr bólguferlinu, léttir sársauka og dregur úr álagi á bólginn bursae.

Að auki, í alvarlegri tilfellum, getur læknirinn einnig gefið inndælingu með barksterum eða íferð, sem samanstendur af staðbundinni inndælingu á deyfilyfjum. Þrátt fyrir að það sé sjaldgæft getur verið nauðsynlegt að grípa til aðgerða þar sem bólginn í bólunni er fjarlægður og vefir í mjöðmarsvæðinu eru einnig leystir út og við slasaðir sinar lagfærðir. Sjá meira um meðferð bursitis.

Hvaða æfingar er mælt með

Æfingarnar sem mælt er með við mjöðmabólgu eru ætlaðar til að styrkja vöðva gluteal svæðisins, sérstaklega viðkomandi vöðva og einnig vöðva í neðri útlimum.

1. Gerðu brúna

Að brúa mjaðmir hjálpar til við að vinna vöðva eins og mjaðmarbeygja, glutes, hamstrings og quadriceps, sem eru mjög mikilvægir til að styðja við mjaðmarliðina, svo það er góð æfing til að styrkja mjaðmirnar.

Til að gera þessa æfingu ætti viðkomandi að byrja á því að liggja á bakinu með fæturna á gólfinu og fæturna sveigða og hækka síðan aðeins mjaðmirnar, til að mynda beina línu milli axlanna og hnén. Farðu síðan hægt aftur í fyrri stöðu og gerðu 5 sett af 20 endurtekningum.

Til þess að auka erfiðleikana og ná betri árangri er hægt að gera 5 sett með fleiri endurtekningum.

2. Lyftu fótum til hliðar

Þessi æfing hjálpar til við að styrkja og þróa iliotibial bandið sem er staðsett utan á læri og hjálpar einnig við að styrkja glutes.

Til að gera þessa æfingu verður viðkomandi að leggjast á hægri hlið, teygja á hægri handlegg til að hjálpa jafnvægi meðan á æfingunni stendur og lyfta hægri fæti upp eins mikið og mögulegt er og fara aftur niður í átt að öðrum fætinum. Hugsjónin er að framkvæma 4 sett af 15 endurtekningum á hvorum fæti.

3. Búðu til hringi með fótunum

Þessi æfing hjálpar til við að bæta svið hreyfingar, sveigjanleika og styrk í öllum vöðvum sem gera snúning á mjöðm og fótum mögulega, svo sem mjaðmarbeygja og glúta.

Til að framkvæma þessa æfingu rétt verður viðkomandi að byrja á því að liggja á bakinu með útrétta fæturna.Lyftu síðan hægri fætinum aðeins og búðu til litla hringi og haltu honum beinum. Þrjú sett með 5 snúningum verður að fara fram á hvorum fæti.

4. Lyftu fótunum uppréttri

Með stól fyrir framan þig til að styðja sjálfan þig eða með hjálp einhvers ætti viðkomandi að lyfta einum af beygðu fótunum á meðan hinn er áfram beinn og endurtaka síðan hreyfinguna með öðrum fætinum og víxla þeim tveimur og gera um það bil 3 sett af 15 endurtekningar.

Til að ná betri árangri ættu þessar æfingar að fara fram 4 til 5 sinnum í viku.