Meðganga krampar: 6 meginorsakir og hvað á að gera

Efni.

• 1. Of mikil þreyta
• 2. Þyngdaraukning
• 3. Dreifivandamál
• 4. Ofþornun
• 5. Skortur á kalsíum eða magnesíum
• 6. Djúp bláæðasegarek
• Hvernig á að koma í veg fyrir að krampinn endurtaki sig
• Er krampi á meðgöngu hættulegt?

Útlit krampa á meðgöngu er tiltölulega algengt og hefur áhrif á næstum helming barnshafandi kvenna og er venjulega tengt eðlilegum breytingum á meðgöngu.

Þó að það sé ekki áhyggjuefni ætti alltaf að tilkynna krampa til fæðingarlæknis, sérstaklega ef það er mjög endurtekið, þar sem það getur einnig verið merki um minnkaða ofþornun eða breytingar á gildi sumra steinefna, svo sem sem kalsíum og kalíum, sem hægt er að skipta út til að draga úr óþægindum.

Almennt eru góðar leiðir til að létta krampa: að teygja viðkomandi vöðva, framkvæma nudd og beita heitu vatni þjappar á svæðið. Til þess að koma í veg fyrir að þau birtist mjög oft, auk þess að hafa samráð við fæðingarlækni, er mikilvægt að æfa reglulega og halda jafnvægi á mataræði, ríku af vatni, ávöxtum, grænmeti og fræjum.

Eftirfarandi eru algengustu orsakir krampa á meðgöngu og hvað á að gera í hverju tilfelli:

1. Of mikil þreyta

Þetta er algengasta ástæðan fyrir krampa á meðgöngu og það gerist vegna þess að meðganga er áfangi mikilla breytinga á líkama konunnar, sem fær þungaða konuna til að verða þreyttari en venjulega. Þessi þreyta getur endað með því að setja mikinn þrýsting á vöðvana, sérstaklega þá í fótleggjunum, sem leiða til krampa.

Hvað skal gera: venjulega eru einfaldar aðferðir eins og að teygja á vöðvunum, nudda viðkomandi svæði og setja á sig hlýjar þjöppur til að létta krampa.

2. Þyngdaraukning

Þyngdaraukning er ein meginástæðan fyrir þróun krampa í fótum, sérstaklega vegna vaxtar barnsins sem endar með því að þrýsta á taugar og æðar sem fara frá kviðnum að fótleggjunum.

Það er af þessari ástæðu að vöðvakrampar byrja oft aðeins að koma fram eftir þriðja þriðjung, eins og þegar barnið er eldra og þrýsta meira á það.

Hvað skal gera: helst ættu konur að reyna að þyngjast smám saman og hollt. Að auki, þegar maginn er þegar mjög stór er einnig mikilvægt að hvíla meira yfir daginn. Hér eru nokkur ráð varðandi næringu á meðgöngu til að forðast að þyngjast.

3. Dreifivandamál

Á meðgöngu er eðlilegt að blóðrásin sé hægari vegna áhrifa meðgönguhormóna og aukningar á blóðrúmmáli í líkamanum. Af þessum sökum er eðlilegt að blóð safnist upp í meira magni í fótleggjum, bólga og auðvelda krampa.

Hvað skal gera: góð leið til að forðast krampa af þessu tagi er að hvíla reglulega allan daginn með fæturna aðeins hækkaða, yfir hjartastigi, svo að blóðrásin verði auðveldari.Skoðaðu aðrar leiðir til að berjast gegn vökvasöfnun á meðgöngu.

4. Ofþornun

Fullnægjandi vatnshæð er mjög mikilvæg fyrir starfsemi allrar lífverunnar, þar á meðal fyrir þroska barnsins. Af þessum sökum, þegar konan er ekki að drekka nóg vatn, er mögulegt að líkaminn reyni að bæta með því að fjarlægja vatn frá þeim stöðum þar sem það er minna mikilvægt, til að vernda meðgönguna. Einn af þeim stöðum sem geta orðið fyrir áhrifum eru vöðvaþræðir, sem virka ekki rétt og valda krampa.

Auk krampa, önnur merki sem geta hjálpað til við að greina ofþornun eru tilfinning um stöðugan þorsta, minnkað þvag og dökkgult þvag.

Hvað skal gera: á meðgöngu er mælt með því að drekka á milli 6 og 8 glös af vatni á dag til að koma í veg fyrir ofþornun. Skoðaðu í þessu myndbandi 4 aðferðir til að drekka meira vatn á daginn:

5. Skortur á kalsíum eða magnesíum

Kalsíum og magnesíum eru tvö mjög mikilvæg steinefni fyrir starfsemi vöðvaþráða og því geta sumir komið upp fylgikvillar, svo sem krampar, þegar sumir eru undir kjörgildum.

Hvað skal gera: þú ættir að hafa samband við fæðingarlækni til að fara í blóðprufu og staðfesta magn kalsíums og magnesíums í líkamanum. Ef þeim er breytt getur læknirinn ávísað notkun viðbótar til að endurheimta magn þessara steinefna.

6. Djúp bláæðasegarek

Þetta er alvarlegasta en jafnframt sjaldgæfasta orsök krampa á meðgöngu. Þó eru þungaðar konur í aukinni hættu á að mynda blóðtappa sem geta að lokum stíflað eitt æðar í fótleggnum og valdið segamyndun í djúpum bláæðum.

Til viðbótar við krampa fylgja segamyndun einnig öðrum auðveldum einkennum eins og skyndilegum og sterkum verkjum, bólgu á fæti, roða og útvíkkun á bláæðum.

Hvað skal gera: alltaf þegar grunur er um djúpa bláæðasegarek er mikilvægt að fara á sjúkrahús til að staðfesta greiningu og hefja greiningu. Í sumum tilfellum getur segamyndun endað á nokkrum mínútum og létta einkenni en í öllu falli er alltaf mikilvægt að þunguð kona sé til læknis. Sjáðu 5 ráð til að forðast segamyndun í djúpum bláæðum.

Hvernig á að koma í veg fyrir að krampinn endurtaki sig

Nokkur ráð sem ætti að fylgja til að koma í veg fyrir nýja krampaþætti á meðgöngu eru:

• Gerðu daglegar teygjur, þar sem það hjálpar til við að veita sveigjanleika og rétta breytingar á líkamsstöðu;
• Æfðu þig í léttri til miðlungs hreyfingu, eins og að ganga, í um það bil 30 mínútur á dag, í 3 til 5 daga vikunnar, þar sem þau bæta styrk, mýkt og blóðrás í vöðvunum
• Forðastu of mikla hreyfingu, vegna þess að mikil og þreytandi starfsemi getur einnig kallað fram þreytu og skyndilega vöðvasamdrætti;
• Drekkið um það bil 1,5 til 2 lítra á dag, halda líkamanum vökva;
• Borðaðu mataræði sem er ríkt af kalsíum, kalíum og magnesíum, til staðar í matvælum eins og avókadó, appelsínusafa, banönum, mjólk, spergilkáli, graskerfræjum, möndlum, heslihnetum eða bragðhnetum, svo dæmi séu tekin.

Þrátt fyrir að þessi matvæli séu rík af steinefnum sem hjálpa til við að koma í veg fyrir krampa getur verið nauðsynlegt að taka fæðubótarefni sem eru rík af þessum steinefnum, sem þunguð kona ætti aðeins að taka þegar læknirinn hefur gefið til kynna.

Skoðaðu fleiri ráð í eftirfarandi myndbandi:

Er krampi á meðgöngu hættulegt?

Þó að það sé mjög óþægilegt er oftast ekki hættulegt að fá krampa, en það er mælt með því að fylgja ráðunum sem við ræddum um til að létta og koma í veg fyrir þessa þætti.

Hins vegar, ef þau koma oft fyrir, er ráðlegt að tilkynna það til fæðingarlæknis á fæðingartímabilinu, svo að hann geti kannað mögulegar orsakir, með skömmtum af blóðsalta og vítamínum í blóði, og, ef nauðsyn krefur, ávísað einhverjum lyfjum til leiðréttingar, svo sem magnesíum. eða vítamín viðbót.