Hvernig Camila Mendes hætti að óttast kolvetni og braut megrunarfíkn sína

Efni.

• Gefðu þér tíma fyrir það sem skiptir máli
• Andlit óttans yfir höfuð
• Biddu um hjálp þegar þú þarft á henni að halda
• Finndu innri styrk
• Standa upp við Naysayers
• Umsögn fyrir

„Það er ekkert sem ég mun ekki tala um,“ segir Camila Mendes, 24 ára, sem leikur í vinsæla þættinum Riverdale. "Ég er opinn og framan af. Ég spila ekki leiki."

Síðastliðið haust fór leikarinn á Instagram til að deila baráttu sinni við átröskun og fyrr á þessu ári tilkynnti hún að hún væri búin með megrun. „Mér fannst það svo nauðsynlegt fyrir mig að tala um þessa hluti,“ segir Camila. "Ég áttaði mig á því að ég er með þennan vettvang, og ungar konur og karla sem líta upp til mín, og það er gríðarlegur kraftur til að gera eitthvað jákvætt við það. Það var örugglega mjög viðkvæmt að setja þetta út fyrir næstum 12 milljónir manna á samfélagsmiðlum. En svona er ég. Það er ég sem er ekta ég sjálfur."

Stjarnan, sem vinnur nú með Project HEAL, hagnaðarskyni sem safnar peningum til að hjálpa til við að meðhöndla þá sem eru með átröskun og bjóða upp á stuðningsþjónustu við bata, er staðráðin í að halda áfram að nota rödd sína til góðs. "Sem leikarar, já, við veitum fólki gleði. En fyrir mér snýst þetta líka um það sem ég er að gera fyrir heiminn, hverju ég legg til í stærri skala," segir Camila. Hún þakkar öðrum sterkum konum að sýna gott fordæmi. "Þessi líkams jákvæðni hreyfing sem við erum með núna er svo ótrúleg og hún hjálpar mér svo mikið. Ég sé allt þetta fólk sem ég lít upp til, eins og Rihanna, opna sig varðandi sveiflur í þyngd sinni og elska sjálfa sig eins og leiðina þeir eru. Það fær mig til að elska sjálfan mig meira líka. " (Til dæmis hvatti Ashley Graham hana til að hætta að þræta fyrir að vera grönn.)

Camila hefur nokkrar aðferðir til að vera sterk, einbeitt og hamingjusöm. Og þeir munu vinna fyrir þig líka.

Gefðu þér tíma fyrir það sem skiptir máli

"Æfingin gefur tóninn fyrir daginn minn. Það kemur mér strax í frábært skap og lætur mér líða eins og ég hafi gert eitthvað fyrir sjálfan mig. Ég reyni mikið af mismunandi tímum en ég kem alltaf aftur í jóga og Pilates. Þetta eru æfingarnar sem veita mér gleði. Á þessum tímapunkti lífs míns er æfing í eina skiptið þegar ég er ekki að vinna. Síminn minn er í skáp og það er bara þjálfari minn og ég, eða ég í bekk. Ég geta algjörlega einbeitt sér og hugleitt á virkan hátt. Þetta snýst um að helga mér tíma og gera mig sterkari, heilbrigðari og hamingjusamari." (Þetta 20 mínútna daglega jógaflæði er fullkomin viðbót við vellíðunarvenju þína.)

Andlit óttans yfir höfuð

"Ég hef glímt við lotugræðgi. Þetta gerðist svolítið í menntaskóla og aftur þegar ég var í háskóla. Svo kom það aftur þegar ég byrjaði að vinna í þessum iðnaði með innréttingar allan tímann og horfa á sjálfan mig á myndavélinni. Ég var með svona tilfinningatengsl við mat og kvíða vegna alls sem ég setti í líkama minn. Ég var svo hræddur við kolvetni að ég leyfði mér aldrei að borða brauð eða hrísgrjón. Ég myndi fara í viku án þess að borða þau, þá myndi ég fyllast af þeim, og það myndi fá mig til að vilja hreinsa. Ef ég borðaði sælgæti myndi ég vera eins og, Guð minn góður, ég ætla ekki að borða í fimm tíma núna. Ég var alltaf að refsa sjálfum mér. Ég var meira að segja kvíðin fyrir hollum mat: Borðaði ég of mikið af avókadóinu? Var ég með of mikið af fitu í einn dag? Ég neytti smáatriðanna um það sem ég var að borða og mér leið alltaf eins og ég væri að gera eitthvað rangt. " (Tengt: Camila Mendes viðurkennir að hún berist við að elska magann (og hún talar í grundvallaratriðum fyrir alla.)

Biddu um hjálp þegar þú þarft á henni að halda

"Fyrir um ári síðan komst ég á það stig að ég áttaði mig á því að ég þyrfti að hitta einhvern. Svo ég fór til sjúkraþjálfara og hún mælti líka með næringarfræðingi og sá hvort tveggja breytti lífi mínu. Svo mikill kvíði hafði um mat fór þegar ég byrjaði að læra meira um næringu. Næringarfræðingurinn minn læknaði algjörlega ótta minn við kolvetni. Hún var eins og: "Þú þarft jafnvægið af góðum, hollum kolvetnum í líf þitt. Fáðu þér ristað brauð á morgnana; fáðu þér kínóa í hádeginu. Þegar þú ert að borða lítið af þeim allan tímann, þá færðu ekki þessa brjálæðislegu löngun til að fylla þig. Þú munt ekki vera hræddur við kolvetni lengur því þú áttar þig á því að borða þau er ekki mun ekki láta þig þyngjast. ' Hún læknaði líka fíkn mína til megrunar. Ég var alltaf á einhverju skrýtnu mataræði, en ég hef ekki verið á því síðan. Ég er mjög stolt af sjálfum mér. "

Finndu innri styrk

"Þrátt fyrir allt er ég nokkuð öruggur. Ég held að það komi af sjálfu sér í þeim skilningi að ég er brasilískur og það er ytra traust sem fólkið þar streymir af. Brasilísku konurnar í fjölskyldunni minni elska allar og virða sjálfar sig, og Ég held að þetta hafi bara yfirfærst á mig. Eðlileg tilhneiging mín til að vera sjálfsörugg manneskja hjálpar mér að takast á við það óöryggi sem ég hef." (Svona til að auka sjálfstraust þitt í 5 einföldum skrefum.)

Standa upp við Naysayers

"Raddirnar í hausnum á mér hverfa aldrei alveg. Þær eru nú bara hljóðlátari. Öðru hverju lít ég á sjálfan mig í speglinum og hugsa, úff, mér líkar ekki hvernig þetta lítur út. En þá Ég sleppi því bara. Ég læt það ekki neyta mín. Mér finnst eðlilegt að dæma eða vera gagnrýninn á sjálfan þig. Allir gera það. En þú getur tekið ákvörðunina á staðnum að þú ætlar að sigra það. Á þeim augnablikum mun ég líta á sjálfan mig og segja: „Þú hefur það gott. Þú lítur vel út. Þetta er prime þinn, svo njóttu þess.“

Umsögn fyrir