Camila Mendes mun sannfæra þig um að taka upp þakklætisdagbók

Efni.

• Umsögn fyrir

Ef þú hefur enn ekki prófað þakklætisdagbók gæti Camila Mendes bara verið sú sannfærandi sem þú þarft. Leikkonan fór nýlega á Instagram til að vera ánægð með reynslu sína af því að hefja dagbókaræfingar og hvernig það breytti raunverulega lífssýn hennar og hjálpaði til við að draga úr streitu og kvíða. (Tengd: Hvernig Camila Mendes hætti að óttast kolvetni og braut megrunarfíkn sína)

Mendes fékk dagbókina frá henni Riverdale costar Madelaine Petsch-sem einnig þjáist af kvíða og notar sjálfsvörn og tímarit sem leið til að berjast gegn því. Gjöfin kom á sama tíma og hún var stressuð, kvíðin og „út um allt,“ skrifaði hún á Instagram. En þegar hún byrjaði að setja penna á blað gat hún breytt fókus.

Hún áttaði sig á því að hún hefur tilhneigingu til að einblína á yfirþyrmandi þætti daglegs lífs, frekar en blessunina og hversu mikið hún hefur þegar áorkað, útskýrði hún. „Það er svo margt að þakka fyrir að við ættum að viðurkenna daglega,“ skrifaði hún í yfirskrift sinni. „Þessum ferli fylgir mikið álag og streita, en „helgaði allt mitt líf hingað til til að ná þessu markmiði og ég mun aldrei taka drauminn sem varð að veruleika sem sjálfsögðum hlut. Mörg fleiri markmið á eftir að ná, en ég mun aldrei láta metnaður minn truflar þakklæti mitt. “ (Tengd: Af hverju ég les þessa sjálfs umönnunarbók á hverjum einasta morgni í heilt ár)

Tímaritið sem Mendes deildi er kallað Fimm mínútna dagbókin: Þú verður hamingjusamari á 5 mínútum á dag, valkostur fyrir fólk sem kýs hvetja frekar en ókeypis skrif. Hver síða, sem er hönnuð til að taka fimm mínútur, er með hvetjandi tilvitnun, þrjár morgunstefnur („ég er þakklátur fyrir,“ „það sem myndi gera frábært í dag“ og „Daglegar fullyrðingar“ og tvær ábendingar um nóttina („3 ótrúlegir hlutir sem gerðist í dag, "og" Hvernig hefði ég getað gert daginn í dag betri? "). Mendes er ekki eina fræga manneskjan sem hefur elskað Fimm mínútna tímaritið; Olivia Holt skrifaði umsögn um færslu sína og skrifaði „þetta tímarit hefur hjálpað mér í gegnum svo margt.“ (Tengt: Hvers vegna dagbók er morgunhugmyndin sem ég gæti aldrei gefist upp)

Jafnvel fimm mínútur geta fundist mikið á annasömum degi, en sumar rannsóknir benda til þess að nýja helgisiði Mendes sé þess virði. Rannsóknir hafa tengt þakklæti tímarit við aukna hamingju og huglæga vellíðan og lækkað streitu. Ef þú vilt prófa það skaltu versla val Mendes á Amazon eða fletta í þessum 10 þakklætisblöðum sem hjálpa þér að meta litlu hlutina.

Umsögn fyrir