Getur Going Paleo gert þig veikan?

Efni.

• Umsögn fyrir

Fyrir Ryan Brady var það örvænting að skipta yfir í Paleo mataræði.

Í háskólanum greindist hún með Lyme -sjúkdóminn og aukaverkun var alvarleg þreyta. Auk þess, þrátt fyrir að hafa þegar forðast glúten og mjólkurvörur, barðist hún við slæma bólgu. Þegar læknirinn hennar mælti með því að hún færi í Paleo síðastliðið sumar var það ekkert mál og Brady byrjaði að fylla á grænmeti og kjöti.

Hún fékk hins vegar ekki niðurstöðuna sem hún bjóst við. „Ég hafði meiri orku og svaf betur, en ég byrjaði að fá svo mörg meltingarvandamál,“ segir Brady (sem er nú markaðs- og viðburðastjóri Well+Good). "Ég var uppblásinn allan tímann og var með gasverki - maginn fannst mér mjög blásinn upp. Ég var ömurlegur." Samt hélt hún sig við það og hugsaði kannski að þetta væru bara umskipti og að líkami hennar myndi að lokum faðma nýju matarvenjur hennar í Paleo. En mánuði síðar var hún enn í miklum vandræðum.

Svekktur hringdi hún í frænda sinn, sem var í framhaldsskóla til að verða næringarfræðingur, útskýrir Brady. "Hún fór til Paleo og upplifði í raun sömu einkenni og ég. Frændi minn sagði mér að byrja að bæta hrísgrjónum og einhverjum öðrum mat sem ekki er Paleo aftur inn í mataræðið mitt-og satt best að segja, daginn sem ég gerði, leið mér strax betur."

Brady og frænka hennar eru ekki eina fólkið sem hefur upplifað meltingartruflanir eftir að hafa neytt korn, belgjurtir og aðrar einfaldar heftir. Þjálfari tilfinninga- og óreglubundins matar og Kundalini jóga kennari Ashlee Davis upplifði eitthvað svipað - þrátt fyrir að hafa kynnt sér næringu og vitað að Paleo mataræði getur og virkar fyrir marga.

Af hverju er Paleo mataræðið svona árangursríkt fyrir sumt fólk en ekki fyrir aðra? Haltu áfram að lesa af þremur ástæðum hvernig það getur valdið þér veikindum.

1. Þú ert að borða of mikið af hráu grænmeti

Fyrstu hlutir fyrst: Að fara í Paleo getur verið æðislegt fyrir marga. "Paleo mataræðið er hollt og getur raunverulega sýnt fólki hvernig kolvetni, sykur og unnin matvæli hafa neikvæð áhrif á líkamann," segir Davis.

Vandamálið? Að skipta yfir á einni nóttu yfir í að mestu leyti hrátt grænmeti og kjöt (sem er hollara en erfiðara fyrir líkamann að vinna úr) getur of mikið álag á meltingarkerfið, eitthvað sem Davis hefur séð hjá nokkrum skjólstæðingum sínum. Ábending hennar: Snúðu þig í það með mýkri, soðnu grænmeti eins og sætum kartöflum - í stað þess að fylla upp á hrásalöt í hverri máltíð.

2. Þú ert að borða hollan mat sem er bara ekki sammála líkama þínum

En hvað ef, eins og Brady upplifði, umskiptin eru ekki vandamálið? "Þú verður samt að hafa í huga hvað þú ert að setja í líkama þinn," segir Davis. "Sumir á Paleo mataræðinu borða kannski ekki egg vegna þess að þeir pirra magann. Annað fólk getur borðað mikið af eggjum og fiski, en það er rautt kjöt sem er erfitt fyrir meltingarkerfið. Þú verður samt að taka eftir því hvað þú setur ofan í þig líkaminn hefur áhrif á þig-það á við um allar mataráætlanir.

Þegar öllu er á botninn hvolft, ef það væri eitt fullkomið mataræði sem virkaði fyrir alla, þá væri heilsa í þörmum ekki svona vinsælt efni. Davis segir að lykillinn sé að gefa sér tíma til að ákvarða hvaða matvæli falla ekki saman við líkama þinn; Þegar þú hefur fundið út kveikjurnar þínar geturðu breytt mataræði þínu þannig að þú sért enn að borða Paleo-með nokkrum fínstillingum.

3. Þú ert allt of stressaður

Tenging hugar og þörmum er ekkert grín. „Ég flutti til Paleo vegna þess að ég hélt að það myndi hjálpa við langvarandi þreytu, streitu og meltingarvandamál sem ég var að upplifa,“ segir Davis. "Það leið mjög vel í fyrstu. Að draga úr kolvetnum og sykri varð til þess að ég fann minna fyrir pirringi."

En meltingardrama hennar hvarf ekki. Hvers vegna? Hún var alveg stressuð og það kom fram í þörmum hennar. „Ég setti öll eggin mín í Paleo körfuna og hélt að þetta væri lausnin, en að lokum var þetta samt leið fyrir mig til að forðast að horfa á streitu í lífi mínu,“ segir hún.

Ef þú borðar þegar þú ert kvíðin - sama hvað þú ert að borða - getur það valdið ýmsum meltingarvandamálum. „Þarmurinn getur verið framsetning á því sem er að gerast andlega og tilfinningalega,“ segir Davis. "Fyrir einhvern sem glímir við langvarandi meltingarvandamál, myndi ég hætta að segja að það sé líklega eitthvað sem þeir eru ekki að melta-AKA vinnslu-í lífi sínu."

Þegar kemur að því að gera tilraunir með mismunandi mataráætlanir-hvort sem það er Paleo, veganismi, Whole30 eða eitthvað annað-þá er það lykilatriði, að sögn Davis, að það er engin áætlun sem hentar öllum. „Það mikilvægasta sem þú getur gert er að hlusta á líkama þinn og sjálfan þig,“ segir hún. "Fyrir sumt fólk gæti það þýtt að halla sér að grænmetisæta eða vegan mataræði. Við þekkjum öll heilan mat-sérstaklega ávexti og grænmeti-bætir heilsu okkar, en það er mikilvægt að vera opinn fyrir því að fyrirfram ákveðið mataræði eða matarstíll gæti ekki vera öll lausnin á heilsufarsvandamálum þínum."

Þessi grein birtist upphaflega á Well + Good.

Meira frá Well + Good:

Þetta nýja mataræði gæti læknað uppþembu þína fyrir fullt og allt

Allt sem þú þarft að vita um heilsu þarmanna

Eru konur með rauð kjöt vandamál?

Umsögn fyrir