Get ég enn æft meðan á hitabylgjunni stendur?

Efni.

• Umsögn fyrir

Hitinn í sumar hefur verið stórkostlegur og við eigum enn allan ágúst eftir! Hitavísitalan var 119 í síðustu viku í Minneapolis, þar sem ég bý. Þetta eitt og sér hefði verið nógu slæmt, en ég var líka með útiæfingu á dagskrá þann daginn, sem skildi eftir mig með ákvörðun um að taka: hætta því eða halda því út? (Það var ekki hægt að flytja það innandyra.)

Bara vegna þess að Jillian Michaels segist stundum hlaupa á hlaupabretti í gufubaðinu þýðir ekki að það sé góð hugmynd. Samt hefur fólk búið og starfað úti í loftkældu veðri um aldir, svo líkami okkar ætti að geta lagað sig, ekki satt? Ég ákvað að fara í það og klukkutíma síðar var ég sveittari en ég hafði nokkru sinni verið á ævinni (og líka mjög ánægð með að hafa gert það). Nú þegar hitabylgjan hefur tekið yfir austurströndina líka spyrja fullt af virku fólki hvort það sé óhætt að æfa í svona miklum hita? Sérfræðingar segja að fyrir heilbrigðan fullorðinn geti það verið, svo framarlega sem þú tekur ákveðnar varúðarráðstafanir.

1. Drekk, drekk, drekk. Vatn er ekki nóg. Þegar þú svitnar svona mikið þarftu líka raflausn. Skemmtu þér í einum af þessum fínu æfingadrykkjum eða búðu til þinn eigin og kúttu oft.

2. Leggðu þig í bleyti. Sviti er leið líkamans til að kæla sig og þú getur hjálpað því ásamt vatni. Ég tók sprinkler inn í líkamsþjálfun mína.

3. Tímasettu líkamsþjálfun þína rétt. Snemma morguns verður miklu svalara en síðdegis svo reyndu að forðast versta hita dagsins og veldu tíma þar sem svæðið þitt verður skyggt.

4. Klæddu þig til að ná árangri. Notaðu kaldan, ljósan og, ef mögulegt er, hár-SPF fatnað.

5. Notaðu skynsemi. Engin æfing er þess virði að deyja yfir (og hitaslag getur verið banvænt) Taktu því rólega og ef þú byrjar jafnvel að finna fyrir ógleði, svima, yfirliði eða með hraðan hjartslátt skaltu hætta strax og fara inn. Þetta er ekki tíminn til að „ýta í gegn“.

Umsögn fyrir