Getur sérdýna í raun hjálpað þér að sofa betur?

Efni.

• The Sleep Boom
• Eiginleikarnir
• Hversu mikið skiptir dýnan þín máli?
• Umsögn fyrir

Ef þér líður eins og þú sért stöðugt að heyra um nýtt dýnufyrirtæki sem kemur með ótrúlega vöru beint til neytenda á viðráðanlegu verði, þá ertu ekki að ímynda þér það. Allt frá upprunalegu froðu Casper dýnunni til nýliða með tæknilegum flækjum eins og sérsniðnu Helix og „snjöllu“ safninu frá Eight Sleep, það er úr mörgu að velja. En eru þessar dýnur virkilega verðmiðans virði, sem getur verið allt frá $500 til yfir $1.500? Og meira um vert, geta þeir það í alvöru hjálpa þér að sofa betur? Hér er það sem svefnfræðingar hafa að segja.

The Sleep Boom

Það er óumdeilanlegt að svefn-að fá meira af því, bæta gæði þess og kanna áhrif þess á heilsu-er heitt umræðuefni núna. Ásamt suðinu hefur komið ofgnótt af * efni * til að fá sem besta nætursvefn. „Frá því ég hóf rannsóknir mínar og iðkun í svefnlækningum hefur verið mikill uppgangur í svefntengdum vörum sem markaðssettar eru til neytenda, eins og vélar með hvítum hávaða, svefnmælingum, og nú er þessi tilkoma hátæknidýna,“ segir Katherine Sharkey, læknir. , Ph.D., meðhöfundur Women & Sleep Guide og dósent í læknisfræði og geðlækningum og mannlegri hegðun við Brown háskóla. (Til að vita, svefn hefur jafnvel áhrif á þyngdartap.)

Eftir því sem meðvitund um mikilvægi svefns eykst, eru fleiri og fleiri tilbúnir til að eyða peningum í fínar svefnvörur, sem þýðir að það er nóg að græða. „Að selja dýnur hefur tilhneigingu til að vera mikil framlegð - og það er nú verið að trufla það,“ segir Els van der Helm, Ph.D., svefnfræðingur og forstjóri og stofnandi svefnþjálfunarappsins Shleep. „Hvað drífur er mikill áhugi á svefni og margir einstaklingar sem eru að leita að silfurkúlunni, „fljóti lausn“ til að bæta svefn sinn.“ Það er erfitt að breyta svefnhegðun en auðvelt er að kaupa nýja dýnu ef þú hefur fjármagn til þess, bendir hún á.

Og þó að líkanið beint til neytenda gerir hjálpa til við að halda hlutum á viðráðanlegu verði, það er mikilvægt að skoða hvað þú færð í raun og veru fyrir peningana þína. „Þó að það séu einhverjir sem þjóna neytendum á markvissan hátt, þá fjölgar mjög nýjum dýnufyrirtækjum til að græða peninga,“ segir Keith Cushner, stofnandi Tuck.com. Það sem meira er, langflest þessara fyrirtækja selja nánast eins vöru sem er framleidd af sama framleiðanda. "Það eru vissulega mismunandi hlífar, örlítið mismunandi þéttleiki froðu o.s.frv., En flest þessara beina til neytendafyrirtækja búa til mjög svipaðar all-froðu dýnur."

En þetta snýst ekki allt um peninga. „Það er gott merki um að bæði almenningur og læknar eru það loksins að verða meðvitaður um mikilvægi svefns fyrir góða heilsu og gildi þess að búa til umhverfi sem stuðlar að góðum svefni, "segir Dr Sharkey." Eftir því sem fólk verður svefnlæsara, verður það betra í að taka eftir áhrifum slæms svefns. um líkamlega, andlega og vitræna heilsu þeirra og finnst þeir hvattir til að taka á því. "

Eiginleikarnir

Flestar þessar dýnur eru nokkuð svipaðar, en það eru nokkrar sem hafa þætti sem gætu hjálpað til við að bæta svefninn. "Það eru nokkrir eiginleikar sem eru flottir, sérstaklega í kringum hitastýringu og svefnmælingu," segir Cushner. „Sérsniðin festa er frábær,“ bætir hann við. Helix býður upp á dýnu sem er sniðin að svefnstillingum þínum og fyrir queen-size rúm og stærri geturðu gert hvora hlið dýnunnar mismunandi stífni. Fyrir utan ofdýrar dýnur er þetta erfiður eiginleiki að finna og Helix býður hana frá $ 995.

Cushner segir einnig að Eight Sleep snjalla dýnuhlífarnar séu þess virði að athuga þar sem þær veita daglega svefnskýrslur, hitastjórnun og jafnvel snjalla viðvörun sem vekur þig á besta tíma í svefnhringrásinni. Jafnvel svefnlæknum finnst þetta verðug þróun. „Að því marki sem betri skilningur á svefni bætir svefn, þá finnst mér hugmyndin um„ snjalla dýnu “vænleg,“ segir Nathaniel Watson, læknir, með löggiltan svefnlyf og taugalækni, forstöðumaður Harbourview Medical Center Sleep Clinic. , og ráðgjafi SleepScore Labs. "Sum rúm geta mælt þætti svefns þíns með því að mæla öndunar- og hjartsláttartruflanir og veita hlutlæg gögn til að hjálpa þér að ákvarða hvort þú ert í raun að fá þinn besta nætursvefn."

Lögun hitastigsreglugerðar hefur einnig sérstakan áhuga fyrir svefnsérfræðinga. „Hitastig getur haft mjög mikil áhrif á svefn þinn, þannig að vörur sem tryggja að rúmið þitt sé nákvæmlega rétt hitastig væri tilvalið,“ segir van der Helm. "Þetta er ekki auðvelt afrek því það er mismunandi fyrir hvern einstakling og hitagluggi þinn er frekar lítill, sem þýðir að hann ætti ekki að vera einu sinni of kaldur eða of heitur. En það er örugglega svæði með mikla möguleika til að hafa þroskandi áhrif." Þess vegna hafa vörur eins og Chilipad, upphitunar- og kælandi dýnupúði, svo mikla möguleika til að gera gott, að sögn Cushner.

Hversu mikið skiptir dýnan þín máli?

Að lokum er spurningin hér hvort hærra þægindi jafngildi hærra svefngæðum. „Hræðileg dýna getur örugglega skaðað svefninn eins og við höfum öll upplifað einhvern tíma á lággjaldahóteli eða á loftdýnu hjá vini okkar,“ segir van der Helm. "Óþægilegt rúm getur leitt til of mikils núnings þegar þú hreyfir þig í rúminu, sem getur truflað svefninn."

Dr Sharkey er sammála og bendir á að „þægindi geta vissulega gegnt mikilvægu hlutverki í því að fá góðan svefn.“ Sem sagt, "þrálátur slæmur svefn er venjulega rætur í svefni eða hringrásartruflunum, líkamlegum kvillum eða geðrænum vandamálum," útskýrir hún. „Sérstaklega hjá konum eru svefnvandamál oft drifin áfram af streitu sem þeir verða fyrir í persónulegu og faglegu hlutverki og hormónabreytingum sem eru algengar í gegnum mismunandi tímamót í lífinu, eins og mánaðarlegar tíðir, meðgöngu, fæðingu og tíðahvörf. Með öðrum orðum, dýna gæti hjálpað þér að líða betur, en það gæti ekki verið rótin að svefnvandamálum þínum. (BTW, svefnstaða þín skiptir líka máli. Þetta eru bestu og verstu svefnstöðurnar fyrir heilsuna þína.)

En getur glæný dýna í raun bætt heilsu þína? "Allt sem bætir svefn mun leiða til betri almennrar heilsu," segir Dr. Watson. Aftur á móti er toppdýna það svo sannarlega ekki nauðsynlegar fyrir að sofa vel. "Þegar líkamleg óþægindi gegna hlutverki í svefntruflunum skaltu velja þægilegt rúm en ekki eyða umfram fjárhagsáætlun þína," segir Dr Sharkey. "En aðrir atferlis- og umhverfisþættir eru eins og ef ekki mikilvægari en dýnan og rúmið. Ekki vanmeta mikilvægi tímasetningar svefns, halda reglulegri svefnáætlun og sofa í dimmu, hljóðlátu herbergi. " Þarftu smá hjálp til að byrja að bæta svefninn þinn? Skoðaðu þessar fimm leiðir til að draga úr streitu eftir langan dag og stuðla að betri svefni á nóttunni.

Umsögn fyrir