Mun Krillolía bæta kólesterólið mitt?

Efni.

• Hvað eru krill?
• Þekktu heildarkólesterólið þitt
• Krill og kólesteról
• Krill lausn er ekki fyrir alla

Þú hefur sennilega séð lýsi fæðubótarefni samhliða vítamínum í matvöruversluninni eða hillum í heilsufæði. Kannski að þú takir lýsi sjálfur vegna margra heilsufarslegra ávinnings sem fylgja ómega-3 fitusýrunum.

Vissir þú að til er önnur svipuð vara þarna sem getur verið eins áhrifarík eða áhrifaríkari en lýsi við að lækka kólesterólið þitt?

Krill er próteinríkt sjávarfang og olía þess er seld um allan heim sem heilsubótarefni. Getur krillolía virkilega hjálpað til við að lækka kólesteról?

Hvað eru krill?

Krill er pínulítill, rækjulegur krabbadýr. Þeir finnast í heimshöfum um allan heim, en krillinn sem er að finna umhverfis Suðurskautslandið eru heitustu vörurnar þessa dagana. Þeir eru þekktir fyrir síufóðrun sem borðar þörunga. Margir rándýr, þar á meðal hvalir, smokkfiskar, selir og jafnvel mörgæsir, borða krill.

Þeir eru líka búnir að safna saman og niðursoðnir eins og túnfiskur í sumum löndum. Í Bandaríkjunum eru krill enn fyrst og fremst seldar í unnum, mjúkum pillaformi sem viðbót sem miðar að því að lækka heildarkólesteról þitt og hjálpa til við að draga úr bólgu.

Þekktu heildarkólesterólið þitt

Heildarkólesteról samanstendur af þremur hlutum:

• lágþéttni lípóprótein (LDL) eða „slæmt“ kólesteról
• háþéttni lípóprótein (HDL) eða „gott“ kólesteról
• 20 prósent af þríglýseríðmagninu þínu

Triglycerides, eins og kólesteról, eru tegund fitu sem streymir í blóðrásina. Mikið magn þríglýseríða og hátt heildarkólesteról eru talin áhættuþættir hjartasjúkdóma.

Þú getur fundið út heildarkólesterólið og alla ýmsa þætti þess sem hluti af árlegri blóðvinnu. Ef þú hefur einhverjar spurningar um heildarkólesterólið þitt og þríglýseríðin þín sérstaklega skaltu spyrja lækninn þinn eða panta tíma til að fá staðlað blóðprufu fljótlega.

Krill og kólesteról

Áhrif krill á þríglýseríð og heildar kólesteról hafa ekki verið rannsökuð ítarlega. Vísbendingar eru um að þessi örlítið krill geti þó komið í veg fyrir að þú hafir hjartavandamál.

Krill og lýsi innihalda bæði eicosapentaenoic acid (EPA) og docosahexaenoic acid (DHA), sem eru tvær mikilvægar tegundir af omega-3 fitusýrum. Sýnt hefur verið fram á að EPA og DHA draga úr þríglýseríðum og bólgu, sem geta skaðað heilsu æðanna. Krillolía inniheldur einnig fosfólípíð, sem frásogast auðveldara með líkama þínum en lýsi.

Rannsóknir, sem birtar voru í Pharmacy & Therapeutics, komust að því að dagskammtur, 1 til 3 grömm af krillolíu, lækkaði heildarkólesteról og þríglýseríð á áhrifaríkari hátt en sami skammtur venjulegs lýsis. Þetta magn (1 til 3 grömm) af krillolíu er talið venjulegur dagskammtur.

Þú gætir viljað taka krill olíu pillu með fullri máltíð til að draga úr líkum á ertingu í maga. Þú gætir hugsanlega tekið krillolíu hvenær sem er sólarhringsins án aukaverkana.

Krill lausn er ekki fyrir alla

Þó krillolía gæti hjálpað einstaklingum að lækka heildarkólesteról sitt aðeins, ætti það ekki að teljast aðalmeðferð við háu kólesteróli.

Flestir notendur þola venjulega statínlyf. Þeir hafa einnig reynst árangursríkir við stjórnun kólesteróls og lækkun LDL kólesteróls. Statín geta einnig hjálpað til við að lækka þríglýseríð.

Að taka krillolíu á hverjum degi mun hafa lítil neikvæð áhrif. Það getur skilið eftir fiskbragð í munninum eða gert þig svolítið gassy.

Miklu alvarlegri áhyggjuefni er hvernig krillolía gæti haft samskipti við önnur lyf sem þú tekur.

Ef þú tekur blóðþynningu, einnig þekkt sem segavarnarlyf og blóðflögur, til að koma í veg fyrir blóðtappa, getur krillolíuuppbót aukið líkurnar á blæðingarvandamálum. Með öðrum orðum, það getur hjálpað til við að gera blóð þitt aðeins „of þunnt“ svo að þú blæðir meira en þú ættir að fá skera eða mar.

Ef þú tekur blóðþynnari skaltu ræða það fyrst við lækninn áður en þú reynir krillolíu eða lýsi. Ef þú bætir kólesterólsniðið þitt getur það einnig verið:

• lífsstílsbreytingar, svo sem regluleg hreyfing
• þyngdartap, ef þú ert of þung eða of feit
• hjartaheilsusamlegt mataræði
• að hætta að reykja
• statín eða önnur lyf sem lækka kólesteról

Krillolía hefur ekki verið rannsökuð eins mikið og lýsisuppbót, þannig að það lítur út eins og það gæti verið vænleg viðbót til að stjórna kólesterólmagni þínu, það er mögulegt að krillolía sé ekki eins gagnleg og hún gæti virst. Það virðist þó ekki vera nein mikil áhætta.

Ef læknirinn heldur að krill olía sé örugg fyrir þig skaltu íhuga að prófa fæðubótarefnin og sjá hvað verður um kólesterólmagnið þitt.