Getur þú borðað Aloe Vera?

Efni.

• Aloe Vera lauf eru almennt örugg að borða
• Forðastu að borða Aloe Vera húðvörur
• Hugsanlegur ávinningur af því að borða Aloe Vera
• Hugsanleg hætta við að borða Aloe Vera
• Aðalatriðið

Aloe vera er oft kölluð „planta ódauðleika“ vegna þess að hún getur lifað og blómstrað án moldar.

Það er aðili að Asphodelaceae fjölskylda ásamt meira en 400 öðrum tegundum af aloe.

Aloe vera hefur verið notað í hefðbundnum lækningum í þúsundir ára og rannsóknir hafa tengt það einnig ýmsum heilsufarslegum ávinningi. Til dæmis er plöntan notuð til að meðhöndla sólbruna, berjast gegn tannplötu og lækka blóðsykursgildi.

Að auki er aloe vera rík af næringarefnum með meira en 75 mögulega virk efnasambönd, þar með talin vítamín, steinefni, ensím, amínósýrur, fitusýrur og fjölsykrur ().

Hins vegar gætirðu velt því fyrir þér hvort plöntan sé örugg til neyslu.

Þessi grein segir þér hvort þú getir borðað aloe vera - og hvort þú ættir að gera það.

Aloe Vera lauf eru almennt örugg að borða

Aloe vera lauf samanstanda af þremur hlutum: húðinni, hlaupinu og latexinu. Þeir eru þekktastir fyrir hlaup sitt, sem ber ábyrgð á flestum heilsufarslegum ávinningi þess ().

Þó að flestir beri hlaupið á húðina er það einnig óhætt að borða þegar það er tilbúið rétt.

Aloe vera hlaup hefur hreint, hressandi bragð og má bæta við margs konar uppskriftir, þar á meðal smoothies og salsa.

Til að undirbúa hlaupið skaltu skera af spiky brúnirnar efst og við hlið Aloe Vera blaðsins. Skerið næst skinnið af á sléttu hliðinni, fjarlægið tær gelið og teningið í litla teninga.

Gakktu úr skugga um að þvo hlaupteningana vandlega til að fjarlægja öll ummerki um óhreinindi, rusl og leifar. Latex leifar geta gefið hlaupinu óþægilegt biturt bragð.

Latexið er þunnt lag af gulum vökva milli húðarinnar og hlaups laufsins. Það inniheldur efnasambönd með öfluga hægðalosandi eiginleika, svo sem alóín ().

Að borða of mikið latex getur haft alvarlegar og hugsanlega banvænar aukaverkanir ().

Aftur á móti er almennt óhætt að borða aloe vera húðina. Það hefur milt bragð og krassandi áferð, fullkomið til að bæta fjölbreytni í sumarsalatið þitt. Einnig er hægt að njóta húðarinnar með því að dýfa henni í salsa eða hummus.

Til að undirbúa húðina skaltu skera af spiky brúnunum efst og við hliðina á plöntunni og sneiða af húðinni á sléttu hliðinni. Gakktu úr skugga um að þvo húðina vandlega til að fjarlægja óhreinindi, rusl og latex.

Þú getur drekkið það í vatni í 10–20 mínútur áður en þú borðar það ef þér finnst það of erfitt til að tyggja.

Það er mjög mikilvægt að velja lauf frá aloe vera plöntunni en ekki af öðrum aloe tegundum, þar sem þau geta verið eitruð og því óhæf til manneldis.

Yfirleitt er óhætt að borða hlaupið inni í aloe vera blaðinu, svo og húðina. Þvoðu húðina eða hlaupið vandlega til að fjarlægja leifar af latexi, sem getur haft óþægilegar og hugsanlega skaðlegar aukaverkanir.

Forðastu að borða Aloe Vera húðvörur

Aloe vera húðvörur og hlaup er ekki ætlað til að borða.

Þess í stað eru þeir framleiddir til að róa sólbruna, draga úr bólgu, raka, draga úr kláða og meðhöndla ýmsar aðrar áhyggjur af húðinni.

Margir aloe vera hlaup innihalda rotvarnarefni til að lengja geymsluþol þeirra, svo og önnur innihaldsefni til að bæta lykt, áferð og lit. Mörg þessara efna eru ekki ætluð til inntöku ().

Að auki geta vinnsluaðferðir fjarlægt virku innihaldsefni aloe vera hlaups, sem annars bera ábyrgð á heilsufarslegum ávinningi sem fylgir því að borða hlaupið ().

Margar aloe vera húðvörur innihalda rotvarnarefni og önnur innihaldsefni sem ekki er ætlað að taka inn. Haltu þig við að borða aloe vera plöntuna en ekki húðvörur í atvinnuskyni.

Hugsanlegur ávinningur af því að borða Aloe Vera

Að neyta aloe vera hlaups úr laufinu hefur verið tengt hugsanlegum heilsufarslegum ávinningi. Aðrir hlutar álversins hafa einnig verið tengdir ávinningi.

Hér eru nokkur möguleg ávinningur af því að borða aloe vera:

• Getur lækkað blóðsykursgildi: Í rannsóknum á mönnum og dýrum hjálpaði aloe vera hlaup við að draga úr blóðsykursgildi með því að auka insúlínviðkvæmni (,,).
• Getur bælt bólgumerki: Í dýrarannsóknum og tilraunaglösum bældu aloe vera þykkni bólgumerki eins og TNFα, IL-1 og IL-6 (,).
• Draga úr tannplötu: Ef það er notað sem munnskol getur aloe vera safi verið eins árangursríkt og venjulegt munnskol til að draga úr uppsöfnun tannplatta (,).
• Getur aukið minni: Í einni dýrarannsókn hjálpaði neysla á aloe vera hlaupi við að auka nám og minni en draga einnig úr þunglyndiseinkennum ().
• Rík af andoxunarefnum: Reglulega borða aloe vera hlaup getur hækkað andoxunarefni í blóði. Andoxunarefni hjálpa til við að vinna gegn skaða af völdum sindurefna, sem eru efnasambönd sem tengjast mörgum langvinnum sjúkdómum ().

Aloe vera hefur verið tengt hugsanlegum heilsufarslegum ávinningi, svo sem lækkuðu blóðsykursgildi, bólgu og tannskellu, auk bættrar minni og varnar andoxunarefnum.

Hugsanleg hætta við að borða Aloe Vera

Að borða aloe vera latex, gult efni sem er að finna inni í laufinu, hefur hugsanlega áhættu.

Í litlum skömmtum getur borðað latex hjálpað við hægðatregðu með því að stuðla að samdrætti. Árið 2002 bannaði bandaríska FDA hins vegar sölu á lausasöluvörum sem innihalda aloe vera latex vegna öryggisáhyggju ().

Langtíma neysla á aloe vera latex hefur verið tengd aukaverkunum, þ.mt magakrampar, nýrnavandamál, óreglulegur hjartsláttur og vöðvaslappleiki ().

Í stórum skömmtum yfir 1 grömm á dag getur langvarandi notkun jafnvel verið banvæn ().

Þungaðar konur ættu að forðast að borða latex, þar sem það getur örvað legsamdrætti, sem gæti valdið fósturláti (15).

Að auki ætti fólk með meltingartruflanir, svo sem bólgusjúkdóm í þörmum (IBD) eða Crohns sjúkdómur, að forðast neyslu á aloe vera latex þar sem það getur versnað ástand þeirra (15).

Fyrir utan latex er ekki mælt með neyslu á aloe vera hlaupi fyrir fólk sem tekur sykursýki, hjarta- eða nýrnalyf, þar sem það getur versnað hugsanlegar aukaverkanir lyfjanna ().

Forðist að borða aloe vera húðvörur, þar sem þau bjóða ekki sömu kosti og hlaupið inni í laufinu. Húðvörur geta einnig innihaldið efni sem ekki er ætlað að borða.

Aloe vera latex getur verið skaðlegt, sérstaklega þunguðum konum, fólki með meltingartruflanir og fólki á ákveðnum lyfjum. Þú ættir einnig að forðast aloe vera gel ef þú tekur sykursýki, hjarta- eða nýrnalyf.

Aðalatriðið

Aloe vera hlaup og húð má borða. Sérstaklega getur hlaupið boðið upp á nokkra heilsubætur.

Vertu viss um að þvo hlaupið eða húðina vandlega til að fjarlægja öll leifar af latexi, sem hefur óþægilegt biturt bragð og getur valdið skaðlegum aukaverkunum.

Aldrei borða aloe vera húðvörur. Þeir bjóða ekki upp á sömu kosti og laufið og er ekki ætlað að taka inn.