Topp 10 orsakir brjóstsviða og bruna

Efni.

• 1. Reykingar
• 2. Drekka koffeinlausa drykki
• 3. Borðaðu stórar máltíðir
• 4. Meðganga
• 5. Lyf
• 6. Drekka vökva með máltíðum
• 7. Umfram þyngd
• 8. Áfengi
• 9. Önnur matvæli
• 10. Líkamleg virkni

Brjóstsviði getur stafað af þáttum eins og slæmri meltingu matar, ofþyngd, meðgöngu og reykingum. Helsta einkenni brjóstsviða er brennandi tilfinning sem byrjar við enda bringubeinsins, sem er á milli rifbeins, og það fer upp í kok.

Þessi brennsla stafar af því að magasafi snýr aftur til vélinda, sem vegna þess að það er sýra skaðar frumur í vélinda og veldur sársauka. Hér að neðan eru helstu 10 orsakir þessa vandamáls og hvað á að gera í hverju tilviki.

1. Reykingar

Efnin sem eru andað að sér við reykingar geta valdið slæmri meltingu og stuðlað að slökun á vélindisvöðvanum, sem er vöðvinn sem er á milli maga og vélinda, sem sér um að loka maganum og halda magasafa þar. Þegar vélindisvöðvarinn er veikur getur magainnihaldið auðveldlega farið aftur í vélindað og valdið bakflæði og brjóstsviða.

Hvað skal gera: lausnin er að hætta að reykja svo að líkaminn losni við eiturefnin úr tóbaki og fari að vinna eðlilega.

2. Drekka koffeinlausa drykki

Óhófleg neysla koffeinlausra drykkja, svo sem kaffis, kókdrykkja, svarta, matta og grænna te og súkkulaði er einnig mikil orsök brjóstsviða.Þetta er vegna þess að koffein örvar hreyfingu magans sem auðveldar magasafa aftur í vélinda.

Hvað skal gera: þú ættir að forðast neyslu koffínríkrar fæðu og drykkjar, eða að minnsta kosti draga úr neyslu þinni og sjá hvort einkennin batna.

3. Borðaðu stórar máltíðir

Að hafa þann sið að neyta mikils magns af mat meðan á máltíðum stendur er einnig ein af ástæðunum fyrir brjóstsviða, þar sem maginn ábendingar er mjög fullur og útþaninn, sem gerir það erfitt að loka vélinda-hringvöðva, sem kemur í veg fyrir að mat færi aftur í vélinda og háls. Að auki hindrar ofgnótt feitra matvæla einnig meltingu og þarmaflutninga og veldur því að maturinn helst lengur í maganum, sem getur valdið brjóstsviða.

Hvað skal gera: maður ætti frekar að borða litlar máltíðir í einu, dreifa matnum í nokkrar máltíðir á dag og sérstaklega forðast steiktan mat, skyndibita, unnar kjöt eins og pylsur, pylsur og beikon og frystan tilbúinn mat.

4. Meðganga

Brjóstsviði er algeng sérstaklega á 2. og 3. þriðjungi meðgöngu, þar sem skortur á plássi fyrir líffæri í kvið konunnar ásamt umfram prógesteróni hindrar rétta lokun á vélindaðvöðva og veldur bakflæði og brjóstsviða.

Hvað skal gera:barnshafandi konur ættu að borða litlar máltíðir yfir daginn og forðast að liggja í að minnsta kosti 30 mínútur eftir máltíð, auk þess að hafa heilbrigt og jafnvægi mataræði. Sjá fleiri ráð um hvernig berjast gegn brjóstsviða á meðgöngu.

5. Lyf

Tíð notkun lyfja eins og aspirín, Ibuprofen, Naproxen, Celecoxib og ýmis lyf við krabbameinslyfjameðferð, þunglyndi, beinþynningu og háum blóðþrýstingi geta valdið brjóstsviða með því að pirra vélinda og valda slökun á vélindaspennu, sem hindrar ekki nægilega leið milli maga og vélinda.

Hvað skal gera: maður ætti að forðast tíða notkun þessara lyfja og muna að leggja sig ekki í að minnsta kosti 30 mínútur eftir notkun lyfjanna. Ef einkennin eru viðvarandi skaltu ræða við lækninn svo hann geti skipt um lyf eða ráðlagt annarri notkun.

6. Drekka vökva með máltíðum

Vökvadrykkja meðan á máltíð stendur veldur því að maginn verður mjög fullur og gerir það erfitt að loka vélindisvöðvanum, sérstaklega þegar neytt er kolsýrt drykkur eins og gos.

Hvað skal gera: það er mikilvægt að forðast að drekka vökva 30 mínútum fyrir og eftir máltíð, svo meltingin komi hraðar fram.

7. Umfram þyngd

Jafnvel lítil þyngdaraukning getur valdið brjóstsviða, sérstaklega hjá fólki með sögu um slæma meltingu eða magabólgu. Þetta er líklega vegna þess að uppsöfnun kviðfitu eykur þrýsting á magann og stuðlar að því að magainnihald fari aftur í vélinda og veldur brennandi tilfinningu.

Hvað skal gera: þú verður að bæta mataræði þitt, forðast matvæli sem innihalda mikið af fitu og léttast, svo að þarmagangur geti flætt auðveldara til baka.

8. Áfengi

Tíð áfengisneysla getur valdið brjóstsviða vegna þess að áfengi slakar á vélinda í hringvöðvum og stuðlar að því að matur og magasýra snúi aftur til vélinda. Að auki eykur áfengi framleiðslu á magasafa og getur valdið magabólgu, sem venjulega hefur brennandi tilfinningu um brjóstsviða.

Hvað skal gera: maður ætti að hætta að neyta áfengis og hafa mataræði í jafnvægi, með nóg af ávöxtum, grænmeti og vatni til að stuðla að réttri starfsemi meltingarfæranna.

9. Önnur matvæli

Sumar fæðutegundir eru þekktar fyrir að auka brjóstsviða en án sérstakrar orsakar, svo sem: súkkulaði, pipar, hrár laukur, sterkan mat, sítrusávexti, myntu og tómata.

Hvað skal gera: Það er mikilvægt að hafa í huga hvort brjóstsviði kemur eftir neyslu á einhverjum af þessum matvælum, sem ætti að útiloka frá mataræðinu ef þau eru skilgreind sem ein af orsökum magabruna.

10. Líkamleg virkni

Sumar líkamlegar athafnir eins og jóga og pilates eða sértækar æfingar eins og uppsetningar og hreyfingar sem krefjast á hvolfi auka þrýstinginn í kviðnum og neyða magainnihaldið til að fara aftur í vélinda og veldur brjóstsviða.

Hvað skal gera: það er mikilvægt að borða að minnsta kosti 2-3 klukkustundir áður en þú æfir líkamsbeitingu og ef engin einkenni verða betri ættirðu að forðast æfingar sem valda sviða og verkjum.