Hröð þyngdaraukning: 9 meginorsakir og hvað á að gera

Efni.

• 1. Vökvasöfnun
• 2. Aldur
• 3. Hormónavandamál
• 4. Hægðatregða
• 5. Notkun lyfja
• 6. Svefnleysi
• 7. Streita, þunglyndi og kvíði
• 8. Skortur á næringarefnum
• 9. Meðganga

Þyngdaraukning gerist hratt og óvænt, sérstaklega þegar það tengist hormónabreytingum, streitu, lyfjanotkun eða tíðahvörfum til dæmis, þar sem efnaskipti geta minnkað og fitusöfnun aukist. Að neyta matvæla sem flýta fyrir efnaskiptum getur hjálpað til við að draga úr óæskilegri þyngdaraukningu í þessum tilfellum. Þekktu matvæli sem flýta fyrir efnaskiptum.

Þess vegna, ef þyngdaraukning er óvænt skynjuð, jafnvel þó að það sé hreyfing og hollar matarvenjur, er mikilvægt að hafa samband við lækninn, ef þú ert í lyfjameðferð, hvort það sé til annað vallyf sem hefur minni aukaverkanir. Og aukið einnig orkunotkun með meiri hreyfingu.

Helstu orsakir hraðrar þyngdaraukningar eru:

1. Vökvasöfnun

Vökvasöfnun getur leitt til þyngdaraukningar vegna vökvasöfnunar í frumunum, sem getur gerst vegna fæðis sem er ríkt af natríum, lítilli vatnsneyslu, notkun sumra lyfja og vegna nokkurra heilsufarslegra vandamála, svo sem hjartasjúkdóma, skjaldkirtilsraskana , nýrna- og lifrarsjúkdómar, svo dæmi séu tekin.

Hvað skal gera: Ef vart verður við bólgu er ein af leiðunum til að draga úr bólgu í gegnum sogæðar frárennsli, sem er tegund af ljúfu nuddi sem hægt er að gera handvirkt eða með sérstökum búnaði og sem örvar sogæðasprengingu, sem gerir kleift að halda vökvunum sem haldið er í blóðrásina og útrýmt í þvagi, en það er mikilvægt að fara til læknis svo hægt sé að greina orsök vökvasöfnun og hefja meðferð.

Önnur leið til að draga úr bólgu sem orsakast af vökvasöfnun er með neyslu te sem hefur þvagræsandi áhrif eða lyf, sem læknirinn ætti að gefa til kynna, auk reglulegra æfinga ásamt heilsusamlegu mataræði og með lítið salt .

2. Aldur

Aldur er ein helsta orsökin fyrir hraðri og óviljandi þyngdaraukningu. Þetta er vegna þess að með hækkandi aldri verða efnaskipti hægari, það er að segja að líkaminn á erfiðara með að brenna fitu og veldur því að hún geymist lengur og leiðir til þyngdaraukningar.

Í tilviki kvenna, til dæmis, getur tíðahvörf, sem venjulega gerist frá 40 ára aldri, einnig leitt til þyngdaraukningar, þar sem framleiðsla kvenhormóna minnkar, sem leiðir til vökvasöfnun og þar af leiðandi aukinnar þyngdar . Sjáðu allt um tíðahvörf.

Hvað skal gera: Til að draga úr áhrifum hormóna- og efnaskiptabreytinga sem verða í líkamanum vegna öldrunar er mikilvægt að hafa heilbrigðar venjur, með æfingum og jafnvægi á mataræði. Í sumum tilfellum getur kvensjúkdómalæknir mælt með því að konan geri hormónaskipti til að draga úr einkennum tíðahvarfa.

3. Hormónavandamál

Breytingin á framleiðslu sumra hormóna getur leitt til hraðrar þyngdaraukningar, svo sem skjaldvakabresti, sem einkennist af breytingum á skjaldkirtli sem leiða til minni framleiðslu hormóna T3 og T4, sem aðstoða við efnaskipti með því að veita þá orku sem nauðsynleg er til að hægt sé að virka lífverunnar. Þannig minnkar framleiðsla skjaldkirtilshormóna lækkun á efnaskiptum, mikil þreyta og fitusöfnun sem stuðlar að hraðri þyngdaraukningu.

Hvað skal gera: Ef um er að ræða skjaldvakabrest, ef tekið er eftir einhverjum einkennum sem benda til þessa ástands, er mælt með því að fara til læknis til að panta próf sem gefa til kynna magn hormóna sem skjaldkirtilinn framleiðir og því er mögulegt að ljúka greiningu og hefja meðferð. Meðferðin við þessum tilfellum er venjulega gerð með því að skipta út hormóninu T4, sem verður að taka á fastandi maga að minnsta kosti 20 mínútum fyrir morgunmat eða samkvæmt leiðbeiningum innkirtlalæknis.

4. Hægðatregða

Hægðatregða, einnig kölluð hægðatregða eða hægðatregða, einkennist af lækkun á tíðni hægða og þegar það gerist eru hægðirnar þurrar og harðar, sem hyllir til dæmis á gyllinæð. Vegna skorts á hægðum safnast saur sem skapar tilfinningu um uppþembu og þyngdaraukningu.

Ef hægðatregða er viðvarandi eða fylgir öðrum einkennum, svo sem blæðingum við saur, saur í hægðum eða gyllinæð, er mikilvægt að hafa samband við meltingarlækni.

Hvað skal gera: Innilokaði þörmum stafar aðallega af lélegri trefjuminntöku og skorti á hreyfingu. Þess vegna er nauðsynlegt að bæta matarvenjur með því að velja neyslu matvæla sem eru rík af trefjum, auk þess að æfa líkamsæfingar reglulega.

Skoðaðu eftirfarandi myndband til að fá ráð til að bæta þörmum og koma í veg fyrir hægðatregðu:

5. Notkun lyfja

Langvarandi notkun sumra lyfja getur leitt til þyngdaraukningar. Þegar um er að ræða barkstera, til dæmis, sem eru lyf sem almennt eru ráðlögð við meðferð langvinnra bólguferla, getur stöðug notkun breytt umbroti fitu, sem leiðir til óreglulegrar dreifingar fitu í líkamanum og þyngdaraukningu, auk minni vöðvamassa og breytingar á þörmum og maga.

Hvað skal gera: Þyngdaraukning er breytileg frá einstaklingi til manns, en ef viðkomandi líður mjög óþægilega er mælt með því að þú hafir samband við lækninn þinn til að leita meðferðarúrræða. Mikilvægt er að hætta ekki notkun lyfsins án þess að ráðfæra sig fyrst við lækninn, þar sem það getur verið afturför eða versnun klíníska ástandsins.

6. Svefnleysi

Svefnleysi, sem er svefntruflun sem einkennist af svefnörðugleikum eða sofandi, getur valdið þyngdaraukningu hratt og ósjálfrátt vegna þess að hormónið sem ber ábyrgð á svefni, melatónín, þegar það er ekki framleitt eða framleitt í litlu magni, minnkar fitubrennsluferlið um vaxandi þyngd.

Að auki, sem afleiðing svefnlausra nætur, minnkar framleiðsla hormónsins sem ber ábyrgð á mettunartilfinningunni, leptíni, sem fær einstaklinginn til að halda áfram að borða og þar af leiðandi þyngjast.

Hvað skal gera: Eitt viðhorfið til að vinna gegn svefnleysi er til svefnheilsu, það er að reyna að vakna á sama tíma, forðast svefn á daginn og forðast að snerta farsímann þinn eða horfa á sjónvarp að minnsta kosti 1 klukkustund áður en þú ferð að sofa. Að auki er hægt að drekka te með róandi eiginleika á nóttunni, svo sem kamille te, til dæmis, þar sem það hjálpar til við að róa og bæta svefngæði. Sjá einnig 4 svefnmeðferðaraðferðir til að fá betri svefn.

7. Streita, þunglyndi og kvíði

Í tilvikum streitu og kvíða, til dæmis, getur spennan stöðugt fundið til þess að viðkomandi leitar eftir mat sem tryggir tilfinningu ánægju og vellíðunar eins og til dæmis í sætum mat sem getur leitt til þyngdaraukningar.

Þegar um þunglyndi er að ræða, þar sem vilji og áhugi á að framkvæma daglegar athafnir minnkar, þar með talin líkamsbeiting, leiðir leitin að tilfinningu um vellíðan til meiri neyslu á súkkulaði og kökum, til dæmis í þyngdaraukningu.

Hvað skal gera: Það er mikilvægt að leita til sálfræðings eða geðlæknis til að greina orsökina sem leiðir til kvíða, streitu eða þunglyndis og að hefja má viðeigandi meðferð í hverju tilfelli. Oftast nægir að bera kennsl á vandamálið sem kemur þessum aðstæðum af stað til að hjálpa viðkomandi að berjast við það. Að auki er mikilvægt að viðkomandi æfi athafnir sem stuðla að líðan sinni, svo sem að lesa bók, fara út með vinum og æfa útivist, svo dæmi séu tekin.

8. Skortur á næringarefnum

Eitt af einkennum skorts á næringarefnum er mikil þreyta og vilji til daglegra athafna. Þannig getur þreyta orðið til þess að viðkomandi finnist hann ekki vera viljugur eða ekki til að hreyfa sig, sem veldur því að efnaskipti hægja á sér og þyngdaraukning á sér stað.

Skortur á næringarefnum getur komið fram vegna neyslu á næringarskertum matvælum, svolítið fjölbreyttu mataræði eða vegna vangetu líkamans til að taka þessi næringarefni í sig þó að fullnægjandi mataræði sé til staðar.

Hvað skal gera: Í slíkum tilvikum er mikilvægt að huga að mat og leita næringaraðstoðar svo mælt sé með jafnvægi á mataræði og að það uppfylli næringarþarfir. Uppgötvaðu ávinninginn af hollu mataræði.

9. Meðganga

Það er eðlilegt að þyngdaraukning á meðgöngu komi fram vegna þroska barnsins og aukins magns matar sem þarf að neyta, þar sem það ætti að vera nóg til að næra móður og barn.

Hvað skal gera: Þó að eðlilegt sé að þyngjast á meðgöngu er mikilvægt að konur fylgist með því sem þær borða, þar sem stjórnlaust eða næringarríkt mataræði getur til dæmis valdið meðgöngusykursýki og háum blóðþrýstingi á meðgöngu, til dæmis sem getur sett lífið í móðir og barn í hættu.

Mælt er með því að konan sé í fylgd fæðingarlæknis og næringarfræðings á meðgöngu til að forðast of mikla þyngdaraukningu eða neyslu á næringarlausum mat fyrir barnið. Sjáðu ráð um þyngdarstjórnun á meðgöngu í eftirfarandi myndbandi: