CBD fyrir svefnleysi: ávinningur, aukaverkanir og meðferð

Efni.

• CBD getur hjálpað þér að sofa
• Hvað segir rannsóknin um CBD og svefn
• CBD getur hjálpað til við að meðhöndla:
• Hvernig CBD vinnur til að bæta svefninn
• Hvernig á að nota CBD fyrir svefn
• Aukaverkanir og áhyggjur af CBD
• Hugsanlegar aukaverkanir
• Talaðu við lækninn þinn áður en þú reynir CBD

CBD getur hjálpað þér að sofa

Kannabidiol - einnig þekkt sem CBD - er einn helsti kannabisefni í kannabisplöntunni. Kannabínóíðar hafa samskipti við endókannabínóíðkerfið þitt, sem hjálpar líkama þínum að viðhalda jafnvægi og stöðugleika eða stöðugleika í meltingarfærum.

Ólíkt tetrahydrocannabinol (THC), CBD er ekki geðvirkt, sem þýðir að það verður þér ekki „hátt“. Í staðinn hefur það margs konar heilsufar, eins og að draga úr flogum hjá fólki með flogaveiki og verkjastillingu við ýmsar aðstæður.

Nokkrar rannsóknir og óstaðfestar vísbendingar benda til þess að CBD geti einnig hjálpað þér að fá góðan nætursvefn. Hér er það sem þú þarft að vita um að nota CBD fyrir svefn.

Hvað segir rannsóknin um CBD og svefn

Til að skilja hvort CBD getur bætt svefninn verðum við fyrst að skilja hvað veldur lélegum svefni.

Margt getur valdið því að þú sefur illa. Samkvæmt Mayo Clinic geta svefnleysi orsakast af:

• geðheilbrigði, svo sem kvíði, áfallastreituröskun (PTSD) og þunglyndi
• lyf, sem geta truflað svefnvakningarlotuna
• líkamlegar aðstæður, svo sem langvarandi sársauka og óheft fótleggsheilkenni
• koffein, sérstaklega þegar það er neytt seinnipart dags
• umhverfisþættir, svo sem hávaði eða óþægilegt rúm

Ef svefnleysi þitt stafar af ytri þáttum eða skyldum aðstæðum, CBD getur hjálpað til með því að meðhöndla orsakir svefnleysis.

Þó rannsóknir á CBD séu enn á barnsaldri benda sumar rannsóknir til þess að CBD geti meðhöndlað kvíða.

Rannsóknir sem birtar voru árið 2019 skoðuðu hvort CBD gæti bætt svefninn eða dregið úr kvíða. Rannsóknin tók þátt í 72 einstaklingum þar sem 47 upplifðu kvíða og 25 upplifðu lélegan svefn. Þátttakendum var gefið 25 milligrömm (mg) af CBD í hylkisformi á hverjum degi. Fyrsta mánuðinn tilkynntu 79,2 prósent sjúklinganna um lægri kvíða og 66,7 prósent sögðu betri svefn.

Sársauki, sem einnig getur valdið svefnvandamálum, getur einnig hjálpað CBD. Í úttekt 2018 í Frontiers in Pharmacology kom fram að til séu nokkuð sannanir til að styðja fullyrðingu um að CBD rói sársauka. Höfundarnir taka fram að með því að draga úr langvinnum verkjum getur CBD bætt svefninn.

Aðrar rannsóknir segja okkur að CBD hafi áhrif á svefnrásina. Rannsóknir frá 2014 skoðuðu fjóra sjúklinga með Parkinsonsonssjúkdóm. Það kom í ljós að CBD bætti einkenni REM svefnhegðunarröskunar (RBD), röskun þar sem einstaklingur sinnir draumum sínum. RBD tengist lélegum svefni og martraðir.

Í 2017 endurskoðun kom einnig fram að CBD gæti verið gagnlegt við meðhöndlun RBD og að það sýni möguleika á að meðhöndla óhóflega syfju yfir daginn.

Þjáning, annað einkenni svefnleysi, gæti einnig haft áhrif á CBD. Í úttekt frá 2014 kom í ljós að CBD gæti haft þann möguleika að stuðla að vakningu, byggð á rannsóknum bæði á mönnum og dýrum. Höfundarnir tóku fram að þeir væru ekki vissir nákvæmlega hvernig eða hvers vegna CBD stuðlaði að vöku sinni í sumum tilvikum.

CBD getur hjálpað til við að meðhöndla:

• orsakir syfju
• óhófleg syfja á daginn
• þreytu

Hvernig CBD vinnur til að bæta svefninn

Jafnvel rannsóknir sem álykta að CBD geti bætt svefninn geta ekki alltaf sagt af hverjuþetta er málið. Flestar ofangreindar rannsóknir leggja áherslu á að við þurfum meiri rannsóknir á CBD áður en við gerum okkur fulla grein fyrir því hvernig það hefur áhrif á svefninn okkar.

Eins og getið er hér að ofan segja margir vísindamenn að CBD bæti svefninn vegna þess að það takist á við grunnorsök svefnleysisins.

Eftir því sem fleiri rannsóknir eru gerðar á CBD munum við læra meira um hvers vegna og hvernig það getur hjálpað okkur að sofa.

Hvernig á að nota CBD fyrir svefn

Það eru nokkrar leiðir til að taka CBD. Það er í nokkrum mismunandi gerðum, þar á meðal:

• vape þéttist
• olíur og veig
• pillur og hylki
• ætir, eins og gummies

Almennt fær vaping CBD það inn í kerfið þitt hraðar en annars konar. Hins vegar eru ekki miklar rannsóknir á vaping CBD og vaping almennt getur valdið öndunaráhættu.

Skammtur CBD sem þú notar og tíminn sem þú tekur það fer eftir ýmsum þáttum. Þyngd þín, efnafræði í líkamanum og eðli svefnvandræða mun hafa áhrif á hvernig CBD virkar. Það sem virkar fyrir suma gæti ekki unnið fyrir aðra.

Flestar klínískar rannsóknir á CBD og svefni hafa falið í sér að gefa einstaklingunum hvar sem er á bilinu 25 mg til 1.500 mg af CBD á dag. Best er að byrja með lágan skammt og auka hann smám saman þar til þú finnur eitthvað sem hentar þér.

Mikið af rannsóknum á CBD, kvíða og svefni hefur bent til þess að margir sjúklingar taka ekki strax eftir mismun. Rannsóknin frá 2019 sem nefnd er hér að ofan tók fram að það tók um mánuði fyrir einstaklingana að taka eftir mismun. Vertu þolinmóður og mundu að ólíklegt er að þú náir árangri strax.

Aukaverkanir og áhyggjur af CBD

Í 2017 endurskoðun var litið á margar rannsóknir á öryggi CBD og komist að þeirri niðurstöðu að það væri tiltölulega örugg meðferð.

Aukaverkanir eru tiltölulega sjaldgæfar. Hins vegar gætir þú fundið fyrir smávægilegum aukaverkunum.

Hugsanlegar aukaverkanir

• þreyta
• niðurgangur
• breytingar á matarlyst
• breytingar á þyngd

Þrátt fyrir að almennt sé litið á CBD sem öruggt, rannsókn sem gerð var á músum árið 2019 vakti áhyggjur af möguleikum CBD á lifrarskemmdum. CBD getur einnig haft samskipti við önnur lyf sem þú ert að taka, svo talaðu við lækninn áður en þú notar það.

Eins og stendur ábyrgist Matvæla- og lyfjaeftirlitið (FDA) ekki öryggi, skilvirkni eða gæði CBD vara án lyfja. Til að vernda lýðheilsu geta þeir þó gripið til aðgerða gegn CBD fyrirtækjum sem leggja fram ástæðulausar heilsufarslegar kröfur.

Þar sem FDA setur ekki reglur um CBD vörur á sama hátt og þær stjórna lyfjum eða fæðubótarefnum, misþyrma fyrirtæki stundum eða rangfærir vörur sínar. Það þýðir að það er sérstaklega mikilvægt að gera eigin rannsóknir og finna góða vöru.

Rannsakaðu sögu þeirra áður en þú kaupir CBD hjá fyrirtæki. Forðastu fyrirtæki með sögu um mismerkingu CBD, og ​​veldu CBD sem hefur verið prófað af þriðja aðila.

Samkvæmt Mayo Clinic mæla læknar sjaldan með því að nota svefnlyf lengur en nokkrar vikur. Þó CBD og önnur lyf geti verið gagnleg er mikilvægt að komast að undirrót svefnvandamála þinna.

Þú gætir þurft læknisskoðun, til að breyta svefnvenjum þínum eða til að breyta lyfjunum þínum. Talaðu við lækninn þinn ef þú átt erfitt með svefn.

Talaðu við lækninn þinn áður en þú reynir CBD

Það er mikilvægt að ræða við lækninn áður en þú tekur fæðubótarefni eða lyf af einhverju tagi - þar með talið CBD. Læknir er best í stakk búinn til að segja þér hvernig á að nota CBD til að bæta svefninn þinn miðað við sérstakar aðstæður.

Er CBD löglegt? CBD vörur úr hampi (með minna en 0,3 prósent THC) eru löglegar á alríkisstigi, en eru samt ólöglegar samkvæmt sumum lögum ríkisins. CBD vörur af marijúana eru ólöglegar á alríkisstigi, en eru löglegar samkvæmt sumum ríkjalögum. Athugaðu lög ríkisins og laga hvar sem þú ferð. Hafðu í huga að CBD vörur án lyfseðils eru ekki FDA-samþykktar og kunna að vera rangar merktar.

Sian Ferguson er sjálfstæður rithöfundur og ritstjóri með aðsetur í Höfðaborg, Suður-Afríku. Skrif hennar fjalla um mál sem varða félagslegt réttlæti, kannabis og heilsu. Þú getur náð til hennar á Twitter.