10 podcast fyrir kvíða

Efni.

• 1. Kvíðinn í Austin
• 2. Kvíða Slayer
• 3. The Calmer You Podcast með Chloe Brotheridge
• 4. Móðir Podcast með Zoe Blasky
• 5. The Hardcore Self Help Podcast með Duff the Psych
• 6. Kvíðinn þjálfar Podcast með Gina Ryan
• 7. Lausnir á félagslegum kvíða
• 8. Kvíða verkfærasettið þitt með Kimberley Quinlan, LMFT
• 9. Gleðilegan stað
• 10. Hugleiðsla Minis með Chel Hamilton
• Taka í burtu

Við erum með vörur sem við teljum nýtast lesendum okkar. Ef þú kaupir í gegnum tengla á þessari síðu gætum við þénað litla þóknun. Hér er ferlið okkar.

Netvörpin á þessum lista nálgast kvíða á ýmsa vegu.

Sumir bjóða upp á tæki og ráð sem geta hjálpað þér að slaka á í rauntíma og veita lausnir sem þú getur innleitt til langs tíma. Sumir kafa djúpt í rætur kvíðasjúkdóma, svo þú getur lært og skilið meira um vesenið og hvernig.

Allt sem þú þarft er sími eða tölva til að byrja á eigin persónulegu leið til að róa.

1. Kvíðinn í Austin

• Einkunn Apple Podcast: 5.0
• Einnig fáanlegt á Podbean og Google Play

Þessi podcast röð er í samstarfi við Dr. Marianne Stout og Dr. Thomas Smithyman, sálfræðinga sem eru byggðir í Austin sem sérhæfa sig í kvíðasjúkdómum og áráttuöskunarsjúkdómum. Stout og Smithyman sérhæfa sig báðir í hugrænni atferlismeðferð (CBT).

Hver podcast keyrir í um 45 mínútur. Sumir hlutar innihalda ítarleg viðtöl við aðra læknisfræðinga. Aðrir eru meira í samtölum.

Í sumum samtölum þeirra er auðvelt að útfæra CBT aðferðir til að stjórna kvíðum, svo sem dagbók. Aðrir þættir bjóða upp á djúpar kafa á sérstökum áhersluatriðum, svo sem stefnumótakvíða, kvíða hjá börnum og árangursríkum hópmeðferðaráætlunum.

2. Kvíða Slayer

• Einkunn Apple Podcast: 4.5
• Einnig fáanlegt á Podbean og AnxietySlayer.com

Þessi vikulega podcast röð hefur hjálpað fólki með áfallastreituröskun (PTSD), streitu, kvíða og ofsakvilla vegna ofsakviða í meira en áratug.

Gestgjafarnir Shann Vander Leek og Ananga Sivyer eiga samtal við sérfræðinga á þessu sviði. Hver podcast veitir áþreifanleg ráð og tæki sem þú getur notað í rauntíma til að glíma við kvíðaeinkenni.

Þeir framleiða einnig röð leiðbeiningar hugleiðslu og öndunaræfingar. Róandi raddir þeirra eru gríðarlegur plús.

3. The Calmer You Podcast með Chloe Brotheridge

• Einkunn Apple Podcast: 4.8
• Einnig fáanlegt á PlayerFM og Calmer-you.com

Chloe Brotheridge er dáleiðari, kvíðaþjálfari og rithöfundur. Podcast hennar er stútfullt af ábendingum og lausnum til að glíma við hversdagslegan kvíða sem margir finna fyrir þegar þeir eru að fást við yfirvöld, vinnufélaga, fjölskyldu og aðra ýmsa menn.

Brotheridge er hlýr, grípandi og hluttekinn. Gestafyrirlesarar hennar stjórna tónleikanum frá næringarfræðingum til hugleiðslu sérfræðinga. Umræðuefnin eru víðtæk og fræðandi.

Hlustaðu oft inn og þú munt ekki aðeins finna kvíðabrjóstsaðferðir heldur einnig auka þekkingu þína um mörg heillandi efni, frá sjálfsvitund til náttúruverndar.

4. Móðir Podcast með Zoe Blasky

• Einkunn Apple Podcast: 4.8
• Einnig fáanlegt á Soundcloud og Stitcher

Ef þú fékkst ekki minnisblaðið er móðurhlutverkið stressandi. Móðir í Bretlandi, Zoe Blasky, byrjaði þetta podcast til að hjálpa mæðrum allra ræma - allt frá dvalarheimilum til stjórnenda fyrirtækja - að lifa sínu besta, öllu lífi.

Podcast þættir einblína á alla þætti sjálfsumönnunar frá heilsu til samskipta til starfsframa.

5. The Hardcore Self Help Podcast með Duff the Psych

• Einkunn Apple Podcast: 4.5
• Einnig fáanlegt á Stitcher og PlayerFM

Gestgjafi þessarar podcast seríu er sálfræðingurinn Dr. Robert Duff. Í orðum hans er serían tileinkuð „útrýmingu sálarhæfis BS.“

Hver þáttur fjallar um ýmsa þætti við að létta eða útrýma kvíða og þunglyndi. Harðkenndu nálgun Duffs dregur engin högg en veitir einnig auðvelt samhengi um árekstraefni.

Þessi mjög fræðandi röð er með Q&A þætti, einkasölu og viðtöl við sérfræðinga. Stíll Duffs er skýr og auðvelt að skilja. Hann varar við því að sumt efni geti truflað fólk sem glímir við geðheilbrigðismál og ætti að taka það í litlum skömmtum eftir þörfum.

6. Kvíðinn þjálfar Podcast með Gina Ryan

• Einkunn Apple Podcast: 4.6
• Einnig fáanlegt á Stitcher og PlayerFM

Podcast gestgjafinn Gina Ryan er venjulegur gal með ótrúlega róandi nærveru. Í lok hvers podcast viltu óska ​​þess að hún væri nágranni þinn, svo það er gott að hún tekur upp tvo þætti vikulega.

Markmið Ryan er að skapa afslappandi umhverfi en bjóða upp á efni sem er upplýsandi og umbreytandi. Hver þáttur er um það bil 20 mínútur og hannaður til að vera griðastaður fyrir alla sem fást við kvíða, þunglyndi, PTSD eða aðrar geðheilsuaðstæður.

7. Lausnir á félagslegum kvíða

• Einkunn Apple Podcast: 4.3
• Einnig fáanlegt á Stitcher, PlayerFM og Podbean

Podia gestgjafi Sebastiaan van der Schrier er fyrrum þjást af félagsfælnum og núverandi þjálfari félagslegrar sjálfstrausts.

Hver þáttur af félagslegum kvíða lausnum er Rah-Rah fundur, fullur af ráðum, tækjum og innsýn í rætur félagslegs kvíða, áfalla og tilfinninga. Van der Schrier er mjúkur, hæfileikaríkur þjálfari sem hefur brennandi áhuga á að færa fólk frá kvíða yfir í sjálfstraust.

Sumir þættirnir eru með sérfræðinga og aðrir eru einkennisorð. Þeir eru á stærðinni frá 5 mínútna bitum í um það bil 20 mínútur.

8. Kvíða verkfærasettið þitt með Kimberley Quinlan, LMFT

• Einkunn Apple Podcast: 4.9
• Einnig fáanlegt á PlayerFM og Stitcher

Gestgjafinn Kimberley Quinlan snýst um raunverulegt faðmlag. Markmið hennar fyrir hvern þátt er að láta hlustendum finnast þeir gætt. Hún veitir einnig rauntíma verkfæri til að berjast gegn streitu og neikvæðum tilfinningum með heilbrigðum skammti af þér sem þú fékkst þennan innblástur.

Efni sem fjallað er um rekur kvíðaþræðina frá því að lifa með kynferðislega þráhyggju til að læra tækni til að draga úr streitu. Quinlan tekur viðtöl við rafræna fjölda sálfélagslegra fagaðila auk þess sem hún kælir eigin innsýn. Þættirnir eru frá 15 til 45 mínútur að lengd.

9. Gleðilegan stað

• Einkunn Apple Podcast: 4.7
• Einnig fáanlegur á PlayerFM

Þó ekki sé sérstaklega fjallað um kvíða, þá er podcastinn á Happy Place mikil fyrirmæli vegna daglegs mals sem margir horfast í augu við.

Það hefur að geyma frábæra sögur frá hvetjandi gestum og viðtöl við fólk sem er einstakt og áhugavert að hlusta á.

Gestgjafinn Fearne Cotton er helvítis beygður af því að deila hamingju leyndarmálum alheimsins með hlustendum sínum. Þú verður svo hrifinn af þér meðan þú hlustar, þú munt gleyma að vera stressaður.

10. Hugleiðsla Minis með Chel Hamilton

• Einkunn Apple Podcast: 4.8
• Einnig fáanlegur á Stitcher

Hugleiðsla getur veitt þér kvíðalækkandi hlé hvenær sem er á deginum þínum. Þessi podcast röð samanstendur af stuttum, hugleiddum hugleiðingum undir forystu gestgjafa og dáleiðarans, Chel Hamilton.

Hver 10 mínútna þáttur miðar að því að útrýma neikvæðri hugsun og draga úr kvíðnum tilfinningum. Margvíslegt hugleiðslutækni er kannað.

Taka í burtu

Kvíði er náttúruleg viðbrögð við streituvaldandi aðstæðum. Streita getur fokið upp á ljóta höfði sínu langvarandi eða stundum, sem leiðir til einkenna sem geta gert það erfitt að njóta lífsins.

Fyrir marga geta podcast um kvíða verið ótrúlega hjálplegir. Ef þú ert að leita að leið til að koma meiri ró inn í líf þitt skaltu prófa að hlusta. Ef þú heldur að þú þurfir hjálparhönd skaltu tala við geðheilbrigðisstarfsmann.