Hvernig á að takast á við frumu á maganum

Efni.

• Hvað veldur frumu á maganum?
• Getur líkamsrækt hjálpað?
• Eru aðrar meðferðir við frumu?
• Hljóðbylgjumeðferð
• Laser meðferð
• Nudd
• Tómarúmstoð við losun vefja
• Undirgefni
• Líkaminnbúðir
• Hvernig á að koma í veg fyrir frumu á maganum
• Aðalatriðið

Frumu-, frumu-, hýði-eins húð sem oft er vart við mjaðmir og læri. En það er að finna á öðrum sviðum líka, þar með talið magann. Frumu- og frumuhneta er ekki takmörkuð við ákveðnar líkamsgerðir. Reyndar getur það slegið fólk af öllum stærðum, gerðum og lóðum.

Þrátt fyrir að frumu ein og sér skapi enga heilsuáhættu, þá myndu margir kjósa að losa sig við hana - eða gera það að minnsta kosti minna áberandi. En það getur verið mjög pirrandi að reyna að gera það og meðferðarúrræði geta verið villandi.

Þessi grein mun kanna valkostina til að takast á við frumu á maganum og hvað veldur því í fyrsta lagi.

Hvað veldur frumu á maganum?

Sérstakur ójafn húðáferð á frumu stafar af feitum vefjum djúpt í húðinni sem þrýstir á bandvef.

Frumu- og frumuhúð getur komið fyrir á hvaða hluta líkamans sem er, þ.mt maginn. Það er algengast á svæðum sem hafa meiri fituvef.

Þó að frumu geti haft áhrif á bæði karla og konur, þá er það mun algengara hjá konum. Reyndar hafa rannsóknir sýnt að þær geta haft áhrif á allt að 90 prósent kvenna að einhverju leyti.

Annar þáttur er aldur. Eftir því sem húðin þynnist með aldrinum verður frumu meira áberandi. En flestir byrja að taka frumu þegar þeir eru á þrítugsaldri.

Fjölskyldusaga leikur líka hlutverk. Ef foreldrar þínir voru með frumu hefurðu meiri líkur á að fá það líka og þú gætir tekið eftir því á yngri aldri.

Aðrar orsakir frumu á maganum eru:

• Meðganga. Sumar konur þróa frumufrumu í maga á meðan og eftir meðgöngu vegna aukinnar þyngdaraukningar á skömmum tíma, sem og hátt estrógenmagn.
• Mataræðið þitt. Mataræði sem skortir andoxunarríkan plöntufæði og vatn getur valdið því að húðin missir kollagen og virðist ofþornuð. Báðir þættirnir geta gert frumu meira áberandi með tímanum.
• Bólga. Talið er að bólga geti haft áhrif á bandvef sem aftur getur leitt til frumu.
• Sveiflur í þyngd. Mikið þyngdartap og þyngdaraukning getur valdið því að húðin þenst, sem getur leitt til uppsöfnunar stærri fitufrumna.

Getur líkamsrækt hjálpað?

Vegna þess að frumu er samsett úr fitu, er besta leiðin til að takast á við það með því að missa fitufrumur. Ein áhrifaríkasta leiðin til að gera þetta er með líkamsrækt.

Blettameðferð eins og marr mun ekki losna við frumu á maganum. Samkvæmt bandarísku æfingaráðinu, er árangursríkasta leiðin til að miða við frumu að gera fitubrennandi hjarta- og æðaræfingar á hverjum degi, ásamt tveimur til þremur venjum í styrkþjálfun á viku.

Hugleiddu blöndu af hjartaæfingum og reyndu að auka álag hjartalínuritanna þegar þú verður sterkari. Eftirfarandi æfingar geta hjálpað til við að brenna líkamsfitu og lágmarka útlit frumu á maganum með tímanum:

• hratt að ganga, skokka eða hlaupa, annað hvort úti eða á hlaupabretti
• að vinna á sporöskjulaga vél
• hjólreiðar (kyrrstæður eða utandyra)
• sund
• róa
• dansandi

Ákveðnar styrktaræfingar í kviðarholi geta einnig byggt upp vöðva og dregið úr fitu, en aðeins þegar það er borið saman við heilbrigt mataræði og hjarta- og æðakerfi. Spyrðu þjálfara þinn um eftirfarandi hreyfingar:

• marr, á gólfinu eða með stöðugleikakúlu
• dauðar galla lyftur
• lyftur með brunahana
• plankar
• hliðarplankar
• hjóla marr

Lykilatriðið er að byrja á eigin líkamsræktarstigi og byggja upp styrk æfingarinnar með tímanum. Mundu að jafnvel íþróttamenn geta haft frumu. Markmiðið hér er að draga úr líkamsfitu og lágmarka útlit frumu. En hreyfing losnar ekki við frumu til góðs.

Hafðu samband við lækninn þinn til að sjá hvort þessi líkamsrækt hentar þér, sérstaklega ef þú hefur nýlega eignast barn eða ef þú ert í meðferð vegna læknisfræðilegra aðstæðna.

Eru aðrar meðferðir við frumu?

Þrátt fyrir fullyrðingar um markaðssetningu og auglýsingar á sumum vörum hafa rannsóknir sýnt að engin meðferðaraðferð getur alveg losað sig við frumu, sama hvar hún er.

Þó að til séu leiðir til að draga úr misbeðnum, ójafnum húð áferð, verður þú líklega að endurtaka alla meðferð til að viðhalda árangri til langs tíma.

Við skulum líta nánar á algengustu meðferðirnar til að lágmarka útlit frumu á maganum.

Hljóðbylgjumeðferð

Samkvæmt lítilli rannsókn frá 2017, er hljóðeinangrabylgjumeðferð (AWT) ein af þeim meðferðum sem sýna mest loforð um að draga úr útliti frumu. Í þessari rannsókn misstu þátttakendur tommur um mjaðmirnar og var meðferðin talin örugg til notkunar, án þekktra aukaverkana.

AWT samanstendur af röð „höggbylgjna“ sem hjálpa til við að trufla vefina sem mynda frumu. Aftur á móti geta há orku öldurnar aukið kollagen og mýkt.

Laser meðferð

Notað við margs konar húðsjúkdóma, leysigeðferð getur einnig hjálpað til við að draga úr útliti frumu. Það virkar með því að bæta blóðflæði á viðkomandi svæði. Þetta getur hjálpað til við að herða húðina svo hún lítur ekki dálítið út.

Leysumeðferðir við frumu geta hjálpað til við að minnka magn af fituvef á meðhöndluðu svæðinu og þykkna húðina með tímanum.

Nudd

Faglegt nudd hjálpar ekki aðeins til að létta þéttan vöðva, það getur einnig bætt eitilfrárennsli og blóðrásina um allan líkamann.

Með því að fjarlægja eiturefni og auka blóðflæði getur nudd hjálpað til við að bæta útlit húðarinnar tímabundið og gera frumu minna áberandi.

Gallinn er að magasvæðið er venjulega ekki með í nuddi vegna næmni þess. Þú getur samt fengið nokkra sömu ávinning af nuddi með því að nota froðuvals heima hjá þér á magasvæðinu.

Tómarúmstoð við losun vefja

Með þessari málsmeðferð notar húðsjúkdómafræðingur tæki með litlum blöðum til að skera í gegnum frumur af frumu til að losa þau. Þetta gerir því kleift að vefurinn hreyfist upp á við, sem getur hjálpað til við að draga úr útliti dimmra húðarinnar.

Samkvæmt lítilli rannsókn frá 2015, getur tómarúmstoð við losun vefja hjálpað til við að draga úr frumu í allt að eitt ár. En fleiri rannsóknir þarf að gera til að skoða árangur þessarar meðferðar til lengri tíma litið.

Undirgefni

Þessi aðferð er kölluð Cellfina og felur í sér nálar sem eru settar undir húðina til að brjóta upp hörð bönd sem valda frumu.

Þó að þessi aðgerð geti dregið úr frumu í allt að 3 ár hefur FDA aðeins hreinsað notkun þess á læri og rass.

Líkaminnbúðir

Upphituð líkamsumbúðir, sem eru blandaðar með ilmkjarnaolíum og kremum, eru oft notaðar í böðum til að hjálpa til við að slétta út og skreppa saman fitufrumur.

Þó að þú gætir tapað þyngd með líkamsumbúðum muntu líklega aðeins missa vatnsþyngd, ekki fitu. Sem slík geta áhrif allra endurbóta á frumu þína aðeins varað í nokkra daga.

Hvernig á að koma í veg fyrir frumu á maganum

Þó að það sé erfitt að koma í veg fyrir frumu geta verið leiðir til að takmarka það. Lítum á eftirfarandi skref:

• Vertu vel vökvaður. Reyndu að drekka að minnsta kosti 8 bolla af vatni á dag til að hjálpa við að skola eiturefni úr líkama þínum.
• Borðaðu nóg af ávöxtum og grænmeti. Vatn í framleiðslu getur hjálpað þér að halda vökva líka.
• Skerið niður unnar og sykurríkar matvæli. Þessi matvæli geta valdið því að eiturefni byggja upp í líkamanum.
• Missa þyngd eða vera í heilbrigðu þyngd. Að bera minni þyngd getur hjálpað fitufrumum að skreppa saman og gera frumu minna áberandi.

Aðalatriðið

Þó að þú getir ekki losað þig við frumu eru til meðferðir sem geta gert frumu minna áberandi, að minnsta kosti tímabundið. Það getur líka verið gagnlegt að æfa reglulega, vera vel vökvaður, viðhalda heilbrigðu þyngd og borða hollt mataræði.

Ef þú vilt lágmarka frumu þína skaltu ræða við lækninn þinn um öruggustu og árangursríkustu leiðirnar til að gera það.