Hvernig á að taka valerian við kvíða og hvernig það virkar

Efni.

• Hvernig Valerian virkar
• Aðrir kvíðadrykkir
• Aðrar aðferðir til að berjast gegn kvíða

Valerian te er frábær náttúrulegur valkostur til að meðhöndla kvíða, sérstaklega í vægari eða í meðallagi miklum tilvikum, þar sem þetta er planta sem er rík af róandi og róandi eiginleikum sem hjálpa til við að forðast streitu.

Að auki er valerian te einnig hægt að nota til að auðvelda svefn og létta líkamlega og andlega spennu þreytandi dags í vinnunni. Fyrir þetta er hugsjónin að teið sé tekið allt að 30 mínútum fyrir svefn, þar sem það getur valdið smá æsingi áður en slakandi áhrif þess hefjast.

Lærðu meira um hvað valerian og eiginleikar þess eru.

Þetta te ætti ekki að taka af barnshafandi konum eða börnum yngri en 3 ára. Þú ættir heldur ekki að fara yfir neyslu 2 bolla af te á dag, þar sem það getur valdið þveröfugum áhrifum og valdið eirðarleysi og svefnleysi:

Innihaldsefni

• 10 g af valerian rót;
• 500 ml af vatni.

Undirbúningsstilling

Setjið innihaldsefnin á pönnu og sjóðið í 10 mínútur. Látið standa í 5 mínútur, síið og drekkið 2 bolla á dag. Ef um svefnleysi er að ræða, ætti að drekka te allt að 30 mínútum fyrir svefn.

Hvernig Valerian virkar

Þrátt fyrir að verkunarháttur þessarar plöntu sé ekki að fullu þekktur benda margar rannsóknir til þess að valerian valdi aukningu á GABA magni í líkamanum.

GABA er mikilvægur taugaboðefni sem hjálpar til við að stjórna taugakerfinu, róa og berjast við kvíða. Þannig getur valerian haft svipuð áhrif og sum lyf sem notuð eru við kvíðatilfellum, svo sem Alprazolam eða Diazepam, til dæmis.

Aðrir kvíðadrykkir

Eins og valerían hefur sum matvæli og jurtir róandi eiginleika og er því hægt að neyta þeirra til að stjórna kvíða:

1. Kamille te með sítrónu smyrsl: Sítrónugras er fær um að slaka á og róa miðtaugakerfið og létta einkenni kvíða. Sjáðu hver ávinningurinn er af sítrónu smyrsl te;
2. Jóhannesarjurtte: þessi jurt, eins og sítrónu smyrsl og valerian, er fær um að hafa áhrif á taugakerfið og stuðla að slökun. Sjáðu hvernig Jóhannesarjurtte og önnur náttúrulyf við kvíða er hægt að búa til;
3. Ástríðuávaxtasafi: ástríðuávöxtur hefur róandi, hressandi, verkjastillandi og róandi verkun, enda frábær kostur til að berjast gegn kvíða. Finndu út hver ávinningur passívaxta er.

Sjáðu aðra valkosti fyrir heimilisúrræði við kvíða í eftirfarandi myndbandi:

Aðrar aðferðir til að berjast gegn kvíða

Til að auka áhrif valerian te eru nokkur ráð til að létta kvíða:

• Vertu á rólegum og rólegum stað;
• Að hlusta á afslappandi tónlist;
• Andaðu djúpt, taktu aðeins eftir andardrættinum;
• Forðastu að hugsa um vandamál;
• Notaðu streituvörn.

Til viðbótar þessum ráðum er önnur góð lausn að draga andann djúpt og einbeita huganum aðeins að öndun. Gott djúpt öndunarfæri samanstendur af því að anda hægt inn um nefið, halda loftinu inni í lungunum í 2 til 3 sekúndur og anda síðan út um munninn og endurtaka það eins oft og nauðsyn krefur.

Skoðaðu 7 önnur ráð sem virkar virkilega til að stjórna kvíða.