7 ráð til að hætta að töfra frá því að gerast núna og að eilífu

Efni.

• Allt frá vægum til alvarlegum, skafningur getur verið sársauki
• Chafing þegar á hreyfingu? Hér er það sem þú getur gert
• Léttir á einni nóttu til að klóra
• Prófaðu hvað forvarnir virka best fyrir lífsstíl þinn
• Vertu þurr og núningslaus með réttum fatnaði
• Anti-chafing vörur til að fjárfesta í
• Númer eitt andstæðingur-Chafe reglan? Forðist raka og núning
• Vinnið að því að losa um vandræðalagið sem samfélagið tengist gabbi

Allt frá vægum til alvarlegum, skafningur getur verið sársauki

Þegar hitabylgjur nálgast fljótt, þá er löng reynsla og blæbrigði af raka, sviti og núningi sem er að gerast í kringum viðkvæmustu svæði okkar.

Já, við erum að tala um skafning — orð sem einhvern veginn hljómar jafnvel óþægilegt!

Þú kannt að þekkja niðursveiflu nú þegar. Litrófið getur falið í sér allt frá sársaukafullum eða óþægilegum afleiðingum núnings frá húð eða fötum til alvarlegri vallar og útbrota. Persónulega lýsi ég því sem tilkomumikilli samsetningunni að ganga á slæma þynnu með sandi í skóna.

Chafing getur komið fram hvar sem er á líkamanum, en þú ert líklegastur til að upplifa það í kringum:

• handleggir
• læri
• geirvörtusvæði
• nára

Hefurðu einhvern tíma þurft að labba, hjóla eða rúlla nokkurn veginn fjarlægð eftir að hafa verið í vatnsbroti á meðan hann var ennþá rakur frá vatni? Síðan er líklegt að gabb sé nú þegar kunningi þinn. Reyndar, ef þú stundar hvers konar hreyfingu nógu oft, þá er hún líklega gamall vinur núna.

Jafnvel ef þú lendir ekki á ströndinni, getur athafnir frá löngum, upphituðum göngutúrum til hjólastólahjóla ennþá valdið klæðnaði. Ákveðin dúkur, svo sem pólýester eða rayon, að nudda gegn viðkvæmum húðsvæðum getur verið önnur algeng orsök.

Sama hvað þú ómar með hér að ofan, þessi grein er fyrir þig: A viðbjóðslegur af chafing auðlindir, ráð og bragðarefur. Jafnvel þó að þú hafir sloppið einhvern veginn frá þessu helvíti á jörðinni hingað til, þá veistu aldrei hvenær þú gætir þurft á þeirri visku að baki að draga úr raka og núningi á viðkvæmum svæðum.

Chafing þegar á hreyfingu? Hér er það sem þú getur gert

Léttir á einni nóttu til að klóra

• Berið endurnærandi smyrsli fyrir svefn. Það eru margir einfaldir og róandi smyrslumöguleikar, svo sem Vaseline eða A&D. Jafnvel útbrot krem ​​á bleyju hafa virkað vel fyrir suma. Að nota það fyrir svefn mun hjálpa þér að vinna á einni nóttu.
• Forðastu að snerta eða nudda húðina á því svæði.
• Haltu áfram með ilmandi krem, sápur eða vörur með „virkum“. eins og glýkólsýra.
• Láttu ferskt loft kólna á svæðinu, eða notaðu íspakka.

Hvernig á að meðhöndla með kremum eða kremi

1. Þvoið viðkomandi svæði.
2. Notaðu varlega hreinsað hreinsiefni og skolaðu síðan með vatni. Þurrkaðu svæðið varlega með hreinu handklæði.
3. Berið smyrsl að eigin vali, eða notið náttúrulega vöru eins og aloe vera, jurtaolíu eða CBD shea smjör.

Prófaðu hvað forvarnir virka best fyrir lífsstíl þinn

Vinsamlegast veistu að öll eftirfarandi atriði eru tillögur og boð fyrir þig að kanna. Ekkert er nokkurn tíma í einu og öllu. Enginn en þú veist hvað besti kosturinn fyrir líkama þinn!

Vertu þurr og núningslaus með réttum fatnaði

Þrátt fyrir að þetta sé ekki leiðarvísir um hvernig á að klæða sig geta ákveðin föt dregið úr skafti.

Hugsaðu "raka-wicking" efni: Til hversdagslegra þarfa hefur mér fundist að andardrætt bómull og dúkur, hvort sem það eru skyrtur, buxur, kjólar eða bras og undies, líði best gegn líkama mínum og viðkvæma húð. Þetta gerir kleift að þurrka burt svita eða raka án þess að auka núning.

Samkvæmt REI segir: "Rakþurrkandi efni hefur tvö störf: annað færir fljótt svita til að ytra yfirborð efnisins og hitt þornar hratt svo sviti þinn metti ekki efnið."

Það er líka gagnlegt að hugsa utan kassans með fötin þín. Fyrir klæðningu á húð til húðar þurfa fötin bara að setja hindrun á milli húðarinnar. Til dæmis: ytra klæðnaðurinn þinn þarf ekki að vera rakavirkandi. Notaðu þá stuttbuxur eða hnefaleikara undir kjólnum þínum og buxum.

Hugsaðu um klæðnaðinn: Saumar geta brotið saman og grafið í húðina. Til dæmis gæti brjóstahaldara undir brjóstahaldara grafið í hliðarnar og nuddað þar til roði kemur. Hugleiddu föt með óhefðbundnum saumum ef þetta er sökudólgur.

Hugsaðu um starfsemina: Mikið af „líkamsþjálfunarbúnaði“ og legghlífar geta verið formpassaðar formúlur til að klóra, allt eftir því hvaða athafnir þú ert að taka þátt. Til að forðast þetta skaltu taka upp ábending um efnið sem fyrr er getið, þar sem lausari fatnaður eða rakadúkandi efni geta hjálpað til við að stjórna líkamshita án þess að límdu tilfinningin. (Svo geta deo- og anti-chafe prik, en meira um það seinna!)

Niðurhundurinn minn stóð og ég get bæði vottað hvernig réttur fatnaður hefur verið sérstaklega gagnlegur, auk þess að leyfa mér að klæðast fleiri óhefðbundnum jógafatnaðarstílum (eins og harðbuxum með harðlimum). Tennisstríkarnir mínir þurfa þó skyrtur með meiri umfjöllun undir gryfjunum mínum og læri mínar þurfa spandex stuttbuxur.

Hugsaðu um að taka afrit: Með því að hafa afrit meðan þú ert á ferðinni gerir þér kleift að breyta um leið og óþægindi koma upp. Einfaldlega að skipta út fötum getur verið gagnlegt við skaftausa og hvers kyns kvíða sem þú gætir fundið fyrir vegna þess. Annar varabúnaður sem hefur hjálpað mér er að hugsa um að klæða sig í lag. Allt sem þarf að koma af getur þegar þess er þörf.

Anti-chafing vörur til að fjárfesta í

Deodorant (já!): Persónulega uppáhaldsmerkið mitt er Megababe. Rosy Pits þeirra ($ 18) hefur verið fyrsti deodorantinn til að meiða ekki viðkvæma húð mína og hjálpar til við að mýkja armbeygjuna.

Tom's of Maine ($ 16) náttúrulegur deodorant er líka yndisleg auðlind. Það kemur í lykt eins og lavender og apríkósu sem og unscented.

Annað lengi náttúrulegt náttúrulegt vörumerki mitt er Dr. Hauschka ($ 24), elskað lífrænt og náttúrulegt húðvörumerki. Þeir bera Sage myntu og rósdeódórant, sem eru állausir og lítið í áfengi.

Talclike duft: En ekki talk, fyrir þá sem hlut eiga að máli. Megababe býður Bust Dust ($ 16), allt náttúrulegt (eins og allar vörur þeirra) duft sem er ekki talkúm sem hægt er að strá á viðkvæm svæði undir brjóstunum.

Burt's Bees Baby Dusting Duft ($ 8,99) er líka ódýr kostur sem er nógu góður fyrir börn (svo líklega nógu gott fyrir örlitla húð). Lush býður upp á viðeigandi nafn Silky nærföt ($ 10,95), sem er með raka-hrífandi kornstöng og kaólíni ásamt rakagefandi kakósmjöri fyrir flauel-ljúka áferð á húðina.

Þú getur líka farið í DIY á fullu og notað kornstöng. En vertu varkár við krossmengun við heimaafurðir.

Sérhæfðir gervihnefaleikarar: Mörg náttúruleg vörumerki bjóða upp á stungur gegn skafti. Þeir koma í nógu lítilli stærð til að skjóta í töskuna þína og nudda á kyrrþey allan daginn eftir þörfum.

Ivyverdure ($ 16,50) er fallega ilmandi vegan og lífræn valkostur frá Bretlandi. Gagnrýnendur hafa nefnt að það sé nógu ljúft að nota aftur yfir þegar skafna húð.

Ef þú ert að leita að meira af staðbundnum lyfjafræði valkosti, uppgötvaði ég nýlega tilvist Gold Bond's Friction Defense ($ 6,25), klassískt vörumerki sem getur unnið fyrir líkama í öllum stærðum.

Númer eitt andstæðingur-Chafe reglan? Forðist raka og núning

Allt sem eykur raka og núning á viðkvæmustu svæðum þínum verður sársauki. Leyfðu þér að uppfylla þarfir þessara svæða, þrátt fyrir alla mótstöðu eða vandræði sem upp koma, og leitaðu að því að létta auðlindir eins og þær sem getið er hér að ofan.

Athugasemd: Hugsaðu um hreinsiefnið þitt! Mér hefur fundist að það að þvo fötin mín í náttúrulegu þvottaefni sem er ósnyrt og hefur einnig hjálpað til við að vernda viðkvæmustu svæðin mín með því að koma í veg fyrir ofnæmisútbrot.

Vinnið að því að losa um vandræðalagið sem samfélagið tengist gabbi

Mundu að bara vegna þess að eitthvað hefur ekki verið talið félagslega ásættanlegt til að ræða opinberlega eða hefur ekki átt fulltrúa í almennum fjölmiðlum þýðir það ekki að það ætti ekki að vera - eða að það eru ekki svo margir eins og þú að upplifa sömu sársauka einnig.

Oft, þegar einn er til í jaðrandi líkama, getur reynsla af skömm skapast í kringum hvers kyns líkamsupplifun í innyflum: til dæmis þeir sem eru með feitum líkama að gera grín að húðsjúkdómum og láta þeim sök á þyngd sinni eða svartir einstaklingar upplifa hinn hlið skafunar sem litabreytingar eða ör.

Sama stærð líkama þíns gætirðu fundið að einhver innri fitufælni hefur komið upp á yfirborðið þegar þú lest þessa grein. Þetta er skiljanlegt! Vegna fitufælinnar goðsagnar sem snýr að niðursveiflu almennt er mikilvægt að heiðra að ekki aðeins stórir eða feitir líkamar upplifa niðurrif. Þrátt fyrir að fitu-aðgerðarsinni samfélagið hafi snilld hugtakið „chub rub“, ef þú ert með læri, geirvörtur, brjóstnám, nára svæði eða handleggir, geturðu fundið fyrir þessu óþægilega fyrirbæri.

Þökk sé hreyfingum sem litast af konum á litinn, svo sem fituvirkni og líkamsástandi, hefur nú verið sæmilegra að tala um þessar sársaukafullu reynslu.

Að samræma kæfingu með því að tala um það við fólk sem þú treystir og deilir greinum, svo sem þessum (wink wink) eru sannarlega byggingareiningar í raunverulega líkams jákvæðara samfélagi í heild. Opin samskipti eru hvernig við finnum og búum til fleiri lausnir til að breytast frá lifun í blómlegt.