Að breyta yfir í hráfæði

Efni.

• 1. Veistu af hverju þú ert að skipta yfir í óunninn mat.
• 2. Þegar skipt er yfir í hráfæðisfæði er hægt og stöðugt leiðin til að fara.
• 3. Fylgdu reglum hráfæðisins.
• 4. Fáðu þér réttan búnað.
• 5. Vertu skapandi með hráfæði.
• Umsögn fyrir

1. Veistu af hverju þú ert að skipta yfir í óunninn mat.

Að borða ensímrík óunnin matvæli er eins og við mennirnir höfum borðað frá dögum okkar sem veiðimenn og safnarar. Það eru fjölmargir heilsubætur við að borða mataræði sem byggir á ávöxtum, hnetum og fræjum, þar á meðal að auka orku, draga úr hættu á hjartasjúkdómum, hefja þyngdartap og aðstoða við afeitrun líkamans.

2. Þegar skipt er yfir í hráfæðisfæði er hægt og stöðugt leiðin til að fara.

Þetta næringarþétta mataræði getur verið smá aðlögun í upphafi og getur valdið höfuðverk og/eða ógleði. Fyrir flesta er þetta ný og flókin lífsstílsbreyting, svo það er mikilvægt að nálgast þetta á afslappaðan hátt. Prófaðu að setja eina hráa máltíð inn í daginn og byggtu þaðan. Salat er auðveld leið til að byrja.

3. Fylgdu reglum hráfæðisins.

Þó að hráfæði geti verið tímafrekt-þá þarf það venjulega að maturinn sé safaður, liggja í bleyti eða þurrkaður-það eru líka nokkur grundvallaratriði sem þú þarft að læra. Það er lagt til að 75 prósent af matnum sem þú spottar niður ætti að vera ósoðinn og fyrir hin 25 prósentin sem eftir eru má aldrei elda hann yfir 116°F (eldavélin þín byrjar líklega á 200°F). Stuðningsmenn mataræðisins telja að þegar matur er útbúinn "venjulega" geti hann rænt matargildi sínu og sigrast á tilgangi þess að níðast á grænmeti algjörlega.

4. Fáðu þér réttan búnað.

Þó að eldhústæki geti verið dýr, þá þarftu ekki að kaupa alla gizmo á markaðnum ennþá. Byrjaðu einfalt og farðu í þurrkara (til að blása lofti í gegnum mat við kaldan hita) og matvinnsluvél. Þegar þú heldur áfram með mataræðið gætirðu komist að því að þú munt vilja hafa sterkan safaútdrátt.

5. Vertu skapandi með hráfæði.

Ekki halda að líf þitt sé takmarkað við að narta í þurrar hnetur og fræ. Gerðu tilraunir með flókna rétti eins og pizzu (notaðu bókhveiti sem grunn) eða dekraðu við sætu tönnina þína og gerðu köku með ávaxtamauki og hnetum. Vertu á höttunum eftir frábærum uppskriftum á goneraw.com.

Umsögn fyrir