Yfirlit yfir heilsufar barna

Efni.

• Heilbrigðisráð barna
• Taktu ákvörðun um brjóstagjöf
• Útvega náttúrulegan mat
• Borðaðu stafrófið
• Forðist regluna um „hreina plötu“
• Komdu þér úr sófanum
• Baby Skin þeirra
• Búðu til heilbrigt bros

Heilbrigðisráð barna

Val þitt sem foreldri hefst áður en barn þitt fæðist jafnvel. Allt frá því hvað á að gefa þeim og hvernig á að aga, foreldrar virðast vera eitt val á fætur öðru. Val sem þú tekur varðandi heilsu barns þíns hefur áhrif á þau alla ævi. Þetta eru ákvarðanir sem best eru teknar með mikilli hugsun og upplýsingum. Hér eru nokkur almenn ráð um að taka heilbrigt val foreldra.

Taktu ákvörðun um brjóstagjöf

Brjóstagjöf er yndisleg leið fyrir þig og barn að binda á meðan þú gefur þeim náttúrulegustu næringu sem mögulegt er. En brjóstagjöf er ekki fyrir alla. Það krefst mikils tíma, hollustu, hollustu við heilsusamlegt át og næringu allan sólarhringinn. Vinndu með lækninum þínum til að taka ákvörðun um hvað er best fyrir þig og barnið þitt.

Útvega náttúrulegan mat

Unnar matvæli eru oft full af sykri, natríum, óheilbrigðu fitu og kaloríum. Forðastu að búa til máltíðir fyrir börnin þín með því að nota falsa hluti og veldu:

• ferskum ávöxtum og grænmeti
• heilkorn
• halla kjöt af kjöti
• ferskur fiskur
• alifugla
• trefjaríkur matur eins og baunir og laufgræn græn

Hér er ábending um matvöruverslun: Versla jaðar verslunarinnar þar sem fersku matirnir eru. Forðastu inni gangana þar sem margir af unnum matvælum eru búsettir.

Borðaðu stafrófið

Nær öll börn fá nóg af vítamínum - A, B, C, D osfrv. - í matnum sem þau borða á hverjum degi. Fjölvítamín er almennt ekki nauðsynlegt fyrir börn. Pakkaðu einfaldlega máltíðum með vítamínríkum mat. Ræddu við barnalækninn þinn um daglegt fjölvítamín ef þú hefur áhyggjur.

Forðist regluna um „hreina plötu“

Amma þín hafði bestu fyrirætlanirnar fyrir þig þegar hún vildi ekki láta þig fara af borðinu áður en þú lauk spergilkálinu þínu, en sannleikurinn er sá að barnið þitt veit hvenær hann eða hún er full og þarf að hætta að borða. Þegar börn segjast ekki vilja meira reyna þau líklega ekki að sleppa grænmetinu sínu; líkamar þeirra láta bara þá hafa fengið nóg. Overeating gæti leitt til óæskilegs þyngdaraukningar.

Komdu þér úr sófanum

Samkvæmt Centres for Disease Control and Prevention (CDC) hefur offita barna meira en tvöfaldast hjá börnum og fjórfaldast hjá unglingum á síðustu 30 árum.Árið 2012 voru næstum 18 prósent barna í Bandaríkjunum á aldrinum 6 til 11 ára feitir. Líkamsrækt er mjög mikilvæg fyrir börn. Það setur sviðið fyrir ævi heilsu og næringar. Lýðheilsusérfræðingar mæla með 60 mínútur af daglegri hreyfingu fyrir börn.

Lið eða einstök íþróttir eru frábær leið til að hvetja til líkamsræktar. Hvetjið börn ykkar utan skipulögð íþróttaumhverfi til að eyða meiri tíma í leik en að sitja. Skipuleggðu fjölskyldukvöld eða settu upp leikdagsetningar með nágrönnum.

Baby Skin þeirra

Sumar eru fyrir börn en sumarsól er það ekki. Útfjólublátt (UV) ljós getur skemmt húðina og aukið líkurnar á að fá húðkrabbamein síðar á ævinni. Börn yngri en sex mánaða ættu að forðast beint sólarljós ef það er mögulegt. (Ef óhjákvæmilegt er að vera í sólinni, notaðu þá sólarvörn með formúlum sem hannaðar eru fyrir börn eða börn.) Ungbörn eldri en sex mánuði og öll börn ættu að vera með sólarvörn með sólarvarnarstuðli að minnsta kosti 30. Sæktu aftur á tveggja tíma fresti eða oftar ef barnið svitnar eða í vatninu.

Búðu til heilbrigt bros

Góð tannheilsu- og munnheilsa fer fram úr holufrjálsum tönnum. Samkvæmt American Academy of Pediatric Tentistry, tannskemmdir er algengasti langvarandi barnasjúkdómurinn. Tönn rotnun getur leitt til vandamála með tal og nám ef það er ómeðhöndlað. Flúor getur næstum fullkomlega útrýmt tannskemmdum hjá ungum börnum., Börnin þín ættu að fá flúormeðferð við hvert þeirra sem er árlega hreinsað. Ef kranavatnið þitt er ekki með flúor skaltu spyrja tannlækninn þinn um aðrar leiðir til að fá flúor.