Súkkulaðispæna graskerbollukakan sem mun fullnægja haustþrá þinni

Efni.

• Ein-skammt súkkulaðispæna graskersbollukaka
• Umsögn fyrir

Þú veist líklega að bollakökur eru snjöll leið til að fullnægja sætu tönninni á meðan þú heldur skömmtum í skefjum. Nú skulum við setja mjög velkominn haustsnúning á tilhneigingu til að borða heilbrigt.

Þessi súkkulaðikaka með graskersbollum er gerð úr hreinu graskeri, heilhveiti, hlynsírópi, graham kex mola og litlu súkkulaðiflögum. Lokaafurðin er súkkulaði, rak og já-nærandi.Þú munt skora 5 grömm af trefjum og mæta 38 prósent af ráðlögðum A -vítamíni, 11 prósent af járni og 15 prósent af kalsíum. Auk þess tekur það aðeins fimm mínútur að búa til! (Tilbúinn fyrir meira? Prófaðu þessar 10 heilbrigðu krúsuppskriftir sem þú getur búið til í örbylgjuofninum þínum núna.)

Ein-skammt súkkulaðispæna graskersbollukaka

Hráefni

• 1/4 bolli heilhveiti
• 3 msk graskerpuré
• 3 matskeiðar vanillu kasjúmjólk (eða mjólk að eigin vali)
• 1 msk mini súkkulaðibitar
• 1 msk graham cracker mola
• 1 matskeið hreint hlynsíróp
• 1/4 tsk kanill
• 1/4 tsk vanilludropa
• 1/4 tsk lyftiduft
• Klípa af salti

Leiðbeiningar

1. Blandið öllu hráefninu saman í litla skál. Blandið með skeið þar til allt er jafnt blandað.
2. Hellið deiginu í krús, ramekin eða litla skál.
3. Örbylgjuofn við háan hita í 90 sekúndur, eða þar til deigið myndar köku sem er rak en þétt.
4. Látið kólna aðeins áður en þið njótið!

Næringarupplýsingar: 260 hitaeiningar, 7g fita, 3g mettuð fita, 49g kolvetni, 5g trefjar, 22g sykur, 6g prótein

Umsögn fyrir