Ég svaf á gólfinu í tvær vikur ... Nú getum við eiginmaðurinn ekki deilt rúmi

Efni.

• Nótt 1: Erfið aðlögun
• Nótt 2 og 3: Rúlla inn í það
• Nótt 4: Dreymir um betri svefn
• Nótt 5 og 6: Sofðu, enginn svefn
• Nótt 7: Enn dreymir um betri svefn
• Nótt 8 og 9: Nenni ekki taugarnar
• Nótt 10: Við erum að komast þangað
• Nótt 11, 12 og 13: Beddy-bless
• Nótt 14: Ný venja, endurnýjuð kona
• Taka í burtu

Um tíma hefur svefninn minn raunverulega sogast.

Ég hef verið að vakna gruggugur og með verki. Spyrðu af hverju ég segi þér að ég sef ekki vel. Augljóslega segirðu. En frekar en að útbúa litla örlög fyrir nýjustu „snjöllu“ dýnuna eða koddasettið, vildi ég sjá hvort það væri ekki færri vegur í svefniheiminum.

Í leit minni að lausn á svefnleysi og verkjum leitaði ég á netinu til að finna fjölda niðurstaðna um svefn á gólfinu. Þó að það séu litlar sem engar vísindalegar sannanir sem benda til bætts svefns frá því að sofa á gólfinu, þá eru sumir menningarheimar sem kjósa harða jörð umfram mjúku dýnurnar vestanhafs.

Þekkja þeir eitthvað sem við ekki vitum? Örvæntandi um lausn, vildi ég komast að því. Svo ég ákvað að prófa að hrynja á gólfinu í tvær vikur og dagbókina um svefnárangur minn - án eiginmanns míns, því miður. En hey, stelpa verður að sofa.

Nótt 1: Erfið aðlögun

Andlega fannst mér fyrsta kvöldið mitt nær svefnveislu en skólanótt. Eftir tækni sem ég fann á netinu setti ég mig flatt á bakið með hnén aðeins bogin. Ég sef venjulega í fósturstöðu, svo það var áskorun.

Ég ætla ekki að sykurhúða það: Fyrsta svefn nóttin mín var hræðileg. En það sem fannst mér skrýtið var þrátt fyrir sárar axlir, ég fékk góðan REM svefn. Þetta segir mér að þrátt fyrir að líkami minn hafi náð líkamlegu höggi gerði hugur minn það ekki.

Tilfinningalega byrjaði ég vel. Líkamlega var (mikið) svigrúm til úrbóta.

Það er athyglisvert að mig dreymdi draum svo lifandi að hann ásótti mig allan næsta morgun. Mig dreymdi að ég keypti notaðan sendibíl frá teppalögðu úti umboði. Kannski var undirmeðvitund mín að biðja um að snúa aftur í púða dýnuna mína?

Nótt 2 og 3: Rúlla inn í það

Ég deildi svefntilraun minni með vinnufélögum mínum morguninn eftir og náði áhuga samsvefns og svefnþolanda. Þeir buðu upp á mjög gagnlegar ábendingar (utan þess að hætta alfarið við tilraunina mína): Prófaðu að nota froðuvals eða staf til að hjálpa til við að losa alla vöðva í neðri og efri öxlvöðvum.

Áður en ég skreið upp í bráðabirgða rúm mitt tók ég froðu rúllu upp og niður mjóbakið aftur og aftur í um það bil fimm mínútur. Eins og gott nudd eða kírópraktísk aðlögun fannst mér líkami minn og hugur slaka á og nógu samstilltur til að fara að sofa. Ég fylgdi sömu næturrútunni næstu nótt og vonaði að ég gæti loksins gert mér grein fyrir kostunum við að sofa á bakinu.

Afgangurinn af líkama mínum neitaði hins vegar að vinna. Ég vaknaði með ógnvekjandi verki í öxlum og því sem best er hægt að lýsa sem hreinsunareld fyrir fólk sem er lent á milli fósturs og baksvefns. Hingað til var þetta versta svefn nótt hingað til.

Nótt 4: Dreymir um betri svefn

Ætlunin var að sofa síðastliðinn 6 á morgnana, svo ég stressaði mig ekki of mikið um fyrri svefn. Öxlverkir mínir voru aðeins betri eftir að hafa farið í bæinn með frauðrúllu fyrr um daginn.

Ég gat líka verið á bakinu alla nóttina, en hnén voru samt ekki nógu beygð fyrir stuðninginn sem þarf. Jákvætt er að draumahringurinn minn olli ekki vonbrigðum og ég upplifði skærari drauma.

Nótt 5 og 6: Sofðu, enginn svefn

Núllerfiðleikar með að sofna á nóttunni fimm en að sofna var svolítið erfiðara. Ég fékk nokkur glös af vino í afmælisveislu eiginmanns míns, svo það gæti hafa verið sökudólgurinn. Samt vaknaði ég með hvíld. Hálsinn og bakið á mér voru aðeins minna stífur, en ekki nóg til að röfla um.

Næsta nótt olli meiri vonbrigðum. Ég gat ekki komist í þægilega stöðu. Ég notaði trausta valsinn minn til að losa um neðri lendarhrygginn á bakinu og það gerði bragðið. Ég svaf í nótt og vaknaði við lágmarks mál, þó að REM svefninn minnkaði aðeins.

Nótt 7: Enn dreymir um betri svefn

Ég var eins og ljós til klukkan tvö þegar röð mjög skærra martraða lék. Ég býst við að skýrir draumar mínir séu tvíeggjað sverð. Allt kasta og snúa tók svolítið á líkama minn. Ein vika í, og ég er enn að aðlagast. En Róm var ekki byggð á einum degi, ekki satt?

Nótt 8 og 9: Nenni ekki taugarnar

Ekki gera mistök: Ekkert svefn á gólfinu kemur til með að hemja kvíða þinn. Ég var með stóra kynningu í vinnunni morguninn eftir og þrátt fyrir að hafa bak sem fannst frábært og næstum vant gólfsvefni gat ég ekki sofna.

Kvíði minn klúðraði líka hinum mikla REM svefni sem ég hafði upplifað. Næstu nótt var ég svo þreyttur frá fyrri nótt frá helvíti, að ég átti ekki í neinum vandræðum með að rúlla mér á bakinu og rak mig til dvala. Ég svaf svo mikið að ég heyrði ekki vekjaraklukkuna mína fyrstu mínúturnar sem hún hafði farið í gang.

Nótt 10: Við erum að komast þangað

Í fyrsta skipti treysti ég í raun að ég fái góðan nætursvefn á gólfinu. Eftir að hafa fengið hvíld sem bráðnauðsynleg var eftir hringiðuhelgi vaknaði ég úr gólfpallettunni og fannst ég ótrúleg án verkja í öxlum eða baki. Ætti ég að byrja að endurbæta svefnherbergið mitt fyrir sans-dýnu útlit?

Nótt 11, 12 og 13: Beddy-bless

Ég snéri mér í bakinu þegar ég lyfti lóðum fyrr um daginn. Áður en ég gat jafnvel hugsað um svefn þurfti ég að eyða smá tíma í að nota froðuvalsinn á bakinu. Ég vaknaði út af því að ég var hvíldur og á meðan bakið var aumt var það ekki sárt. Sigur!

Ég gerði það sama daginn eftir og fannst ég tvöfalt viss um að ég ætti ekki í neinum málum. Eins og áætlað var fékk ég mikla hvíld og var tilbúinn að taka daginn.

Þegar kvöld 13 rúlla, get ég með sanni sagt verið að njóta nýju venjunnar. Þegar ég njóti annars kvölds í föstu svefni, sakna ég ekki einu sinni dýnuna mína.

Nótt 14: Ný venja, endurnýjuð kona

Síðasta nóttin mín af svefni var ein fyrir bækurnar. Ég svaf vært og vaknaði með hressingu. Þrátt fyrir fyrstu klettavikuna held ég að ég geti ekki sofið annars staðar en gólfið á þessum tímapunkti. Ég gæti verið breytt kona.

Taka í burtu

Ég verð að viðurkenna að upphafsleg nálgun mín að gólfssvefni var tekin með ótta og efasemdum, en eftir tvær vikur er ég trúaður.

Það kom á óvart að stærsti takeaway minn var djúpur svefn sem ég upplifði ásamt skýrum draumum sem drösluðust framhjá morgunmatnum í hádeginu. Hvort sem það er gólfið, ný svefnstaða eða bæði, þá hjálpaði þessi nýja venja mér að fá betri, dýpri svefn og vakna úthvíldari.

Þegar tilrauninni lauk og ég var minna en spenntur yfir því að dýna dýnunni fyrir gólfið bað maðurinn minn mig að fara aftur í rúmið. Svo ég fór aftur í mínar gömlu venjur í viku ... Og svo slóu í bak og hálsverk. Það var svo slæmt að eini staðurinn sem ég fann léttir var á gólfinu. Því miður, eiginmaður, ég er aftur kominn í fullt starf í svefni. Mundu: Sæl kona, hamingjusamt líf.

Vinsamlegast hafðu samband við lækninn áður en þú byrjar á nýrri heilsuvenju.

Angela Cavallari Walker er rithöfundur, mamma, hlaupari og matgæðingur sem hatar lauk. Þegar hún er ekki að hlaupa með skæri, geturðu fundið hana á fjöllum Colorado og hangið með fjölskyldu sinni. Finndu hvað hún er að gera annað með því að fylgja henni á Instagram eða Twitter.