Langvinnir hnéverkir

Efni.

• Hvað veldur langvarandi verkjum í hné?
• Hver er í hættu á langvinnum hnéverkjum?
• Hver eru einkenni langvarandi hnéverkja?
• Greining á langvinnum verkjum í hné
• Meðferð við langvinnum verkjum í hné
• Hver eru horfur til langvarandi verkja í hné til langs tíma?
• Hvernig er hægt að koma í veg fyrir langvarandi verki í hné?

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Hvað er langvinnur hnéverkur?

Langvarandi hnéverkur er langtímaverkur, bólga eða næmi í öðru eða báðum hnjánum. Orsök hnéverkja getur ákvarðað einkennin sem þú finnur fyrir. Margar aðstæður geta valdið langvarandi verkjum í hné eða stuðlað að þeim og margar meðferðir eru til. Reynsla hvers og eins af langvinnum verkjum í hné verður önnur.

Hvað veldur langvarandi verkjum í hné?

Tímabundinn verkur í hné er frábrugðinn langvinnum verkjum í hné. Margir upplifa tímabundna verki í hné vegna meiðsla eða slyss. Langvarandi verkir í hné hverfa sjaldan án meðferðar og það er ekki alltaf rakið til eins atviks. Það er oftast afleiðing af nokkrum orsökum eða aðstæðum.

Líkamlegar aðstæður eða sjúkdómar geta valdið hnéverkjum. Þetta felur í sér:

• slitgigt: sársauki, bólga og sameiginleg eyðilegging af völdum hrörnun og rýrnun liðsins
• sinabólga: sársauki framan í hnénu sem versnar við klifur, stigann eða gangandi upp halla
• bursitis: bólga af völdum endurtekinnar ofnotkunar eða meiðsla á hné
• chondromalacia patella: skemmt brjósk undir hnéskelinni
• þvagsýrugigt: liðagigt af völdum þvagsýruuppbyggingar
• Bakari blaðra: uppsöfnun liðvökva (vökvi sem smyrir liðinn) fyrir aftan hné
• iktsýki (RA): langvinn sjálfsnæmisbólgusjúkdómur sem veldur sársaukafullum bólgum og getur að lokum valdið liðbreytingum og beinrofi
• dislocation: tilfærsla á hnéskel oftast vegna áfalla
• meniscus tár: rof í einu eða fleiri brjósk í hné
• slitið liðband: rífa í einu af fjórum liðböndum í hné - algengasta liðbandið er krossband í fremri röð (ACL)
• beinæxli: beinþynning (næst algengasta krabbamein í beinum), kemur oftast fyrir í hnénu

Þættir sem geta gert langvarandi hnéverki verri:

• meiðsli í uppbyggingu hnésins geta valdið blæðingum og þrota og geta skapað langvarandi vandamál með tímanum ef ekki er meðhöndlað á réttan hátt
• tognanir og tognanir
• ofnotkun
• sýkingu
• slæm líkamsstaða og form þegar þú ert að hreyfa þig
• ekki að hita upp eða kólna fyrir eða eftir líkamsrækt
• teygja vöðvana óviðeigandi

Hver er í hættu á langvinnum hnéverkjum?

Fólk sem er of þungt eða of feit er í meiri hættu fyrir hnévandamál. Fyrir hvert pund sem þú ert of þung, þrýstir hnéð þegar þú gengur, hleypur eða stigar stigann.

Aðrir þættir sem auka hættu á langvinnum verkjum í hné eru ma:

• Aldur
• fyrri meiðsli eða áverka
• íþróttaiðkun eða líkamsrækt

Hver eru einkenni langvarandi hnéverkja?

Einkenni langvarandi verkja í hné eru mismunandi fyrir hvern einstakling og orsök hnéverkja hefur oft áhrif á hvernig verkirnir líða. Langvarandi verkir í hné geta komið fram sem:

• stöðugur sársauki
• skarpur, skjóta sársauki þegar hann er í notkun
• sljór brennandi óþægindi

Þú gætir líka fundið fyrir langvarandi bólgu og verkjum þegar hnéð er snert.

Greining á langvinnum verkjum í hné

Hver möguleg orsök langvarandi verkja í hné krefst mismunandi greiningarprófa. Þetta felur í sér blóðvinnu, líkamsskoðun, röntgenmyndatöku, tölvusneiðmynd eða segulómun og aðrar myndgreiningarpróf. Ástandið sem læknirinn heldur að þú hafir mun ákvarða tegund prófanna sem þú munt gangast undir til að sjá hvað veldur langvarandi verkjum í hné.

Meðferð við langvinnum verkjum í hné

Hver undirliggjandi orsök langvarandi verkja í hné hefur sérstaka tegund meðferðar. Þessar meðferðir geta verið:

• sjúkraþjálfun
• lyf
• skurðaðgerð
• stungulyf

Bursitis, sem er algeng orsök verkja í hné, er meðhöndluð á eftirfarandi hátt:

Ísaðu hnéð í 15 mínútur einu sinni í klukkustund í þrjá eða fjóra tíma. Ekki bera ísinn beint á hnéð; í staðinn skaltu hylja hnéð með bómullarhandklæði. Settu ís í plastpoka með rennilás og settu síðan pokann á handklæðið.

Notið púða, flata skó sem styðja fæturna og auka ekki sársauka.

Forðist að sofa á hliðinni. Notaðu kodda sem eru staðsettir á hvorri hlið líkamans til að koma í veg fyrir að þú rúlla upp á hliðina. Þegar þú liggur á hliðinni skaltu hafa kodda á milli hnéanna.

Vertu sestur þegar mögulegt er. Ef þú verður að standa, forðastu harða fleti og haltu þyngdinni jafnt á báðum fótum.

Tapaðu þyngd ef þú ert of þung eða of feit.

Hver eru horfur til langvarandi verkja í hné til langs tíma?

Sumir verkir í hné, sérstaklega verkir af völdum slitgigtar, verða líklega varanlegir. Það er vegna þess að uppbygging hnésins er skemmd. Án skurðaðgerðar eða annarrar umfangsmikillar meðferðar muntu halda áfram að finna fyrir sársauka, bólgu og bólgu í hnénu.

Langtímahorfur á langvinnum hnéverkjum fela í sér að stjórna sársauka, koma í veg fyrir blossa og vinna að því að draga úr ertingu í hné.

Hvernig er hægt að koma í veg fyrir langvarandi verki í hné?

Þú getur komið í veg fyrir nokkrar, en ekki allar, mögulegar orsakir hnéverkja. En þú getur ekki komið í veg fyrir langvarandi verk í hné. Það eru hlutir sem þú getur gert til að draga úr sársaukanum.

Ef langvarandi verkir í hné versna vegna ofnotkunar, eða hafa það mest sársaukafullt eftir líkamlega áreynslu, geturðu gert lífsstílsbreytingar til að hjálpa til við að meðhöndla verkina. Þessar aðferðir fela í sér:

• Hitaðu upp fyrir æfingu. Teygðu þig í fjórhrygg og hamstrings fyrir og eftir æfingu.
• Prófaðu æfingar með lítil áhrif. Í stað þess að tennis eða hlaupa skaltu gefa sund eða hjóla skot. Eða blandaðu saman áhrifum með litlum áhrifum og æfingum með miklum áhrifum til að kné fá frí.
• Léttast.
• Ganga niður hæðir. Hlaup setur aukið afl á hnéð. Í stað þess að hlaupa niður halla skaltu ganga.
• Haltu þig við hellulagða fleti. Grófar vegir eða göngustígar sem liggja fyrir geta verið hættulegir heilsu hnésins. Haltu þig við slétt, hellulögð yfirborð eins og braut eða gönguleikvangur.
• Fáðu stuðning. Skóinnskot geta hjálpað til við að meðhöndla fót- eða gangvandamál sem geta stuðlað að hnéverkjum.
• Skiptu um hlaupaskóna oft til að tryggja að þeir hafi enn viðeigandi stuðning og dempun.