CLA - samtengt línólsýra

Efni.

• Hvernig á að léttast með CLA
• Hvernig á að taka CLA til að léttast
• Hugsanlegar aukaverkanir

CLA, eða samtengt línólsýra, er efni sem er náttúrulega til staðar í matvælum af dýraríkinu, svo sem mjólk eða nautakjöti, og er einnig markaðssett sem þyngdartap viðbót.

CLA hefur áhrif á fituefnaskipti með því að minnka stærð fitufrumna og leiðir þannig til þyngdartaps. Að auki auðveldar það einnig aukningu vöðvamassa, sem skilar sér í skilgreindari líkama, með meiri vöðva og minni fitu.

Hvernig á að léttast með CLA

Það er mögulegt að léttast með CLA - samtengdri línólsýru - vegna þess að þetta viðbót flýtir fyrir fitubrennslu, minnkar stærð frumna og auðveldar einnig brotthvarf þeirra. Að auki hjálpar CLA - samtengt línólsýra einnig við að bæta skuggamyndina, vegna þess að:

• Það hjálpar við sýnilega minnkun frumu og
• Bætir vöðvaspennu vegna þess að hún styrkir vöðva.

Viðbótin af CLA - samtengdri línólsýru, er að finna í formi hylkja og er hægt að kaupa hana utan Brasilíu vegna þess að Anvisa hefur stöðvað sölu sína á landsvæðinu.

Hvernig á að taka CLA til að léttast

Til að léttast með CLA - samtengdri línólsýru ætti dagleg neysla að vera 3 grömm á dag í að lágmarki 6 mánuði.

Hins vegar, til að léttast jafnvel með CLA - samtengdri línólsýru, er einnig nauðsynlegt að borða jafnvægis mataræði með fáum fitum og æfa líkamsrækt sem er að minnsta kosti 30 mínútur á hverjum degi, svo sem að dansa til dæmis.

Náttúruleg leið til að neyta CLA er með CLA-ríkum mat, svo sem sveppum

Til að léttast með CLA ættir þú að taka 3 g af þessu viðbót á hverjum degi og borða hollt mataræði með litlum fitu, ásamt líkamlegri virkni, svo sem að hjóla, dansa eða ganga að minnsta kosti 30 mínútur á hverjum degi.

Hugsanlegar aukaverkanir

Aukaverkanir CLA geta komið fram þegar þær eru teknar umfram, meira en 4 g á dag, og eru aðallega ógleði.Að auki, þegar þetta viðbót er tekið umfram í meira en 6 mánuði getur það valdið insúlínviðnámi, sem leiðir til upphafs sykursýki.