Hvernig á að koma í veg fyrir flensu: náttúrulegar leiðir, eftir váhrif og fleira

Efni.

• 1. Forðastu mikla mannfjölda
• 2. Þvoðu hendurnar reglulega
• 3. Styrktu ónæmiskerfið
• 4. Fáðu árlega inflúensubólusetningu
• 5. Hreinsaðu og sótthreinsaðu yfirborð
• 6. Farðu til læknis ef inflúensueinkenni koma fram
• Taka í burtu

Flensa er öndunarfærasýking sem hefur áhrif á marga á hverju ári. Allir geta fengið vírusinn sem getur valdið vægum til alvarlegum einkennum.

Algeng einkenni flensu eru meðal annars:

• hiti
• líkamsverkir
• nefrennsli
• hósta
• hálsbólga
• þreyta

Þessi einkenni batna venjulega eftir um það bil viku, þar sem sumir ná sér að fullu án fylgikvilla.

En hjá eldri fullorðnum sem hafa ónæmiskerfi gæti verið veikara getur flensa verið hættuleg. Hættan á flensutengdum fylgikvillum eins og lungnabólga er meiri hjá eldri fullorðnum.

Allt að árstíðabundin dauðsföll tengd flensu eiga sér stað hjá fólki sem er 65 ára eða eldra. Ef þú ert í þessum aldurshópi er mikilvægt að þú vitir hvernig á að vernda þig fyrir og eftir útsetningu fyrir vírusnum.

Það er líka enn mikilvægara að gera varúðarráðstafanir á þessu ári, þar sem COVID-19 er ennþá þáttur.

Hér er skoðað hagnýtar leiðir til að halda þér öruggum á þessu tvöfalda hættulegu inflúensutímabili.

1. Forðastu mikla mannfjölda

Oft getur verið erfitt að forðast stóran mannfjölda en það skiptir sköpum meðan á heimsfaraldri COVID-19 stendur. Á venjulegu ári, ef þú getur takmarkað snertingu við fólk á inflúensutímabilinu, geturðu dregið úr hættu á að fá sýkingu.

Flensa getur breiðst hratt út í lokuðum rýmum. Þetta nær til skóla, vinnustaða, hjúkrunarheimila og aðstöðu fyrir aðstoð.

Ef þú ert með veikara ónæmiskerfi skaltu vera með andlitsgrímu þegar þú ert á opinberum stað á flensutímabilinu.

Í COVID-19 heimsfaraldrinum er mjög mælt með andlitsþekju og stundum umboð, allt eftir búsetu.

Þú getur líka verndað þig með því að halda þér fjarri fólki sem er veikt. Haltu fjarlægð frá öllum sem hósta, hnerra eða hafa önnur einkenni kvef eða vírus.

2. Þvoðu hendurnar reglulega

Vegna þess að flensuveiran getur lifað á hörðu yfirborði skaltu venja þig reglulega af að þvo hendurnar. Þetta er sérstaklega mikilvægt áður en þú undirbýr mat og borðar. Einnig ættirðu alltaf að þvo hendurnar eftir að þú hefur notað baðherbergið.

Farðu með flösku af handhreinsandi geli með þér og sótthreinsaðu hendurnar yfir daginn þegar sápu og vatn er ekki tiltækt.

Þú ættir að gera þetta eftir að hafa komist í snertingu við yfirborð sem eru oft snertir, þar á meðal:

• hurðarhúnar
• ljósrofar
• borðar

Þú ættir ekki aðeins að þvo hendurnar reglulega, heldur ættir þú einnig að gera meðvitað að snerta ekki nef, munn eða augu. Flensuveiran getur borist í loftinu en hún getur einnig borist í líkama þinn þegar sýktar hendur þínar snerta andlit þitt.

Þegar þú þvær hendurnar skaltu nota heitt sápuvatn og nudda hendurnar saman í að minnsta kosti 20 sekúndur. Skolið hendurnar og þurrkið með hreinu handklæði.

Til að forðast að snerta andlit þitt, hósta eða hnerra í vef eða í olnboga. Henda vefjum strax.

3. Styrktu ónæmiskerfið

Að styrkja ónæmiskerfið þitt er önnur leið til að vernda þig gegn flensu. Sterkt ónæmiskerfi hjálpar líkama þínum að berjast gegn sýkingum. Og ef þú veikist hjálpar sterkt ónæmiskerfi að draga úr alvarleika einkenna.

Til að auka friðhelgi þína skaltu sofa að minnsta kosti 7 til 9 klukkustundir á nóttu. Haltu einnig reglulegri hreyfingu - að minnsta kosti 30 mínútur, þrisvar í viku.

Fylgdu einnig hollri næringarríkri mataráætlun. Takmarkaðu sykur, ruslfæði og feitan mat. Í staðinn skaltu borða margs konar ávexti og grænmeti, sem eru full af vítamínum og andoxunarefnum, til að stuðla að góðri heilsu.

Talaðu við lækninn þinn um að taka fjölvítamín til að veita ónæmiskerfi stuðning.

4. Fáðu árlega inflúensubólusetningu

Gakktu úr skugga um að þú fáir inflúensubólusetningu á hverju ári. Ríkjandi flensuveira í blóðrás breytist frá ári til árs, þannig að þú þarft að uppfæra bólusetninguna á hverju ári.

Hafðu í huga að það tekur um það bil 2 vikur fyrir bóluefnið að skila árangri. Ef þú færð flensu eftir bólusetningu getur skotið dregið úr alvarleika og lengd veikinda þinnar.

Vegna mikillar hættu á fylgikvillum hjá fólki eldri en 65 ára ættir þú að fá bólusetningu gegn flensu snemma á tímabilinu, að minnsta kosti í lok október. Talaðu við lækninn þinn um að fá stóran skammt eða viðbótarbóluefni (Fluzone eða FLUAD). Báðir eru hannaðir sérstaklega fyrir fólk 65 ára og eldra.

Háskammta bóluefni inniheldur um það bil fjórfalt magn mótefnavaka sem venjulegt flensuskot. Aukabóluefni inniheldur efni sem örvar ónæmiskerfið. Þessi skot geta myndað sterkari ónæmissvörun við bólusetningu.

Auk þess að fá árlegt flensuskot skaltu spyrja lækninn þinn um pneumókokkabólusetningar. Þetta verndar gegn lungnabólgu, heilahimnubólgu og öðrum sýkingum í blóðrásinni.

5. Hreinsaðu og sótthreinsaðu yfirborð

Núverandi heimsfaraldur COVID-19 kann að hafa þegar komið þér í góðar hreinsunar- og hreinlætisaðferðir.

Ef einhver heima hjá þér er með flensu geturðu dregið úr hættu á að fá hana með því að halda yfirborði heima hjá þér hreinu og sótthreinsa. Þetta getur drepið inflúensu sýkla.

Notaðu sótthreinsiefni til að þurrka hurðarhúna, síma, leikföng, ljósrofa og annað snertiflöt nokkrum sinnum á dag. Sjúki einstaklingurinn ætti einnig að setja sjálfan sig í ákveðinn hluta hússins.

Ef þú sinnir þessum einstaklingi skaltu vera með skurðgrímu og hanska þegar þú sinnir þeim og þvo hendurnar eftir það.

6. Farðu til læknis ef inflúensueinkenni koma fram

Vegna þess að flensa getur verið hættuleg fyrir fólk eldri en 65 ára skaltu heimsækja lækninn ef þú færð einhver einkenni flensu.

Einkenni sem þarf að fylgjast með eru meðal annars:

• hiti
• hósta
• hálsbólga
• líkamsverkir
• höfuðverkur
• þreyta
• nefrennsli eða uppstoppað nef

Sum þessara einkenna skarast við aðrar öndunarfærasýkingar eins og COVID-19. Það er mikilvægt að einangra sig sjálfan sig, nota grímu og æfa gott hreinlæti meðan beðið er eftir prófaniðurstöðum þínum.

Það er engin lækning við flensu. En ef þú verður fyrir vírusnum og heimsækir lækni snemma gætirðu fengið lyf gegn veirueyðandi lyfjum eins og Tamiflu.

Ef það er tekið innan fyrstu 48 klukkustunda einkennanna getur veirueyðandi lyf stytt flensu og dregið úr alvarleika einkenna. Fyrir vikið er minni hætta á fylgikvillum eins og lungnabólga.

Taka í burtu

Flensuveiran er hættuleg hjá öldruðum og viðkvæmari íbúum og getur leitt til lífshættulegra fylgikvilla. Taktu fyrirbyggjandi ráðstafanir til að vernda þig og draga úr líkum á veikindum, sérstaklega á þessu ári.

Talaðu við lækninn þinn um að fá bólusetningu gegn flensu og vertu fyrirbyggjandi um að styrkja ónæmiskerfið og forðast snertingu við fólk með einkenni.