Hefur kókosolía áhrif á testósterón stig?

Efni.

• Testósterónmagn
• Kókosolía og díhýdrótestósterón (DHT)
• Ristruflanir
• Aðalatriðið

Kókoshnetaolía kemur frá copra - kjarna eða kjöti - af kókoshnetum.

Það inniheldur hátt hlutfall af mettaðri fitu, sérstaklega úr þríglýseríðum með miðlungs keðju (MCT).

Kókoshnetuolía hefur ýmis forrit í matreiðslu, fegurð, umönnun húðar og heilsu.

Samhliða þessum forritum hefur verið lagt til að kókoshnetaolía auki testósterónmagn og bæti kynlífsstarfsemi, en rannsóknir á þessu efni eru af skornum skammti.

Þessi grein fjallar um allt sem þú þarft að vita um áhrif kókosolíu á testósterónmagn hjá körlum.

Testósterónmagn

Testósterón er öflugt hormón.

Þó að bæði karlar og konur framleiði það framleiða karlar 20 sinnum meira en konur (1).

Hjá körlum gegnir testósterón mikilvægu hlutverki í hárvöxt vöðva og líkama, beinheilsu og kynlífi, meðal annars (2).

Testósterónmagn næst hámarki hjá körlum um 19 ára aldur og lækkar að meðaltali um 16% eftir 40 ára aldur (3).

Flest testósterón í blóði þínu er bundið við tvö prótein - albúmín og kynhormónabindandi globulin (SHBG).

SHBG er sterkt bundið testósteróni, sem gerir hormónið ófáanlegt til notkunar í líkama þínum, en albúmín er veikt bundið og líkaminn getur notað það með nokkurri fyrirhöfn.

Testósterónið sem eftir er, sem er þekkt sem ókeypis testósterón, er ekki bundið próteinum og er auðvelt að nota líkamann.

Ókeypis testósterón og albúmínbundið testósterón samanstendur af aðgengilegu eða notanlegu testósteróni (4).

Summan af lífrænu aðgengilegu og SHBG bundnu testósteróninu samanstendur af heildar testósteróninu.

Testósterón er ríkjandi karlhormón sem eykur vöðvamassa, viðheldur beinstyrk og stjórnar kynlífi.

Kókosolía og díhýdrótestósterón (DHT)

Þó að testósterónmagn hafi áhrif á fjölda lífsstílsþátta, svo sem mataræði og hreyfingu, eru áhrif kókosolíu á testósterónmagn hjá mönnum að mestu óþekkt (5).

Ennþá inniheldur kókosolía hátt hlutfall fitu frá MCT-efnum - um það bil 54% - í formi laurínsýru (42%), kaprýlsýru (7%) og kaprínsýru (5%). Sýnt hefur verið fram á að þessi MCT lyf hafa áhrif á hormón svipað testósterón og kallast díhýdrótestósterón (DHT) (6, 7).

Líkaminn þinn notar ensím sem kallast 5-alfa redúktasa til að umbreyta um það bil 5% af ókeypis testósteróni í DHT (8, 9).

DHT sinnir mörgum af sömu aðgerðum og testósterón en er talið stuðla að hárlosi karlmanna (10).

Athyglisvert er að Sýnt hefur verið fram á að MCT, einkum lauric sýra, hindrar ensímið sem breytir testósteróni í díhýdrótestósterón (DHT) í tilraunaglasi og dýrarannsóknum (11, 12, 13).

Lyf sem kallast 5-alfa-redúktasahemlar, sem er ávísað til meðferðar á hárlosi karlmanna, vinna á sama hátt með því að hindra 5-alfa-redúktasa-ensímið.

Enn er þörf á rannsóknum á mönnum til að ákvarða hvort neysla MCT úr kókoshnetuolíu hjálpar til við að koma í veg fyrir eða meðhöndla hárlos karlmanna, þar sem ástandið hefur einnig áhrif á erfðafræði (14).

Dýrarannsóknir og tilraunaglasrannsóknir hafa sýnt fram á að MCT hemlar ensímið sem breytir testósteróni í DHT, hormón sem tengist karlkyns hárlosi.

Ristruflanir

Lítið testósterón hefur verið tengt ristruflun (ED), vanhæfni til að fá eða viðhalda stinningu (15).

Ástandið getur verið lamandi fyrir karla, valdið vandræðum og lítilli sjálfsálit og leitt til ófullnægjandi kynlífs.

Alheimsgengi ED er á bilinu 3–77% og hefur tilhneigingu til að verða algengari með aldrinum (16).

Sérstökum matvælum, þ.mt kókosolíu, hefur verið lagt til að auka testósterón og bæta kynlífsstarfsemi (17, 18).

Ennþá eru engar vísbendingar sem benda til þess að kókoshnetaolía geti beint aukið testósterón eða dregið úr ED.

ED er algengt meðal fólks með sjúkdóma eða sjúkdóma sem hafa áhrif á æðarnar, svo sem sykursýki, háan blóðþrýsting, hátt kólesteról og of þunga eða offitu (19).

Ef eitthvað af þessu er til staðar gætirðu verið að draga úr eða bæta ED með lífsstílbreytingum, svo sem að taka þátt í reglulegri hreyfingu, neyta mataræðis sem er ríkt af ávöxtum og grænmeti, viðhalda heilbrigðu þyngd og ekki reykja (20).

Engar vísbendingar benda til þess að kókosolía auki testósterón eða léttir ED. Að æfa reglulega, neyta heilbrigt mataræðis og viðhalda heilbrigðu þyngd eru lífsstílsþættir sem geta bætt ED.

Aðalatriðið

Kókoshnetaolía er olía sem er dregin út úr copra eða kjöti af kókoshnetum.

Það inniheldur hátt hlutfall af MCT, sem rannsóknir á dýrum og tilraunaglasum hafa sýnt geta hindrað ensímið sem breytir testósteróni í DHT - hormónið sem tengist karlkyns mynstri.

Enn vantar vísbendingar um að kókosolía geti hjálpað til við að meðhöndla þetta ástand.

Þó að kókoshnetuolíu hafi verið stungið upp á að draga úr ED og bæta kynlífsstarfsemi með því að auka testósterón, eru engar rannsóknir til að styðja þessa kenningu.