5 Dagsdæmi um hugræn Dissonance

Efni.

• 1. Að ná sér eftir hundinn þinn
• 2. Að fá næga hreyfingu
• 3. Að flytja fyrir ástina
• 4. Að vera afkastamikill í vinnunni
• 5. Að borða kjöt
• Ráð til að leysa hugræna dissonance
• Aðalatriðið

Hugræn dissonance lýsir óþægindum sem verða þegar tveir vitsmuna eru ósamrýmanlegir hvort öðru.

Vitneskja er þekking, svo sem:

• hugsaði
• viðhorf
• persónulegt gildi
• hegðun

Þessi ósamrýmanleiki (ósamræmi) gæti gerst þegar þú gerir eitthvað sem gengur gegn gildi sem er mikilvægt fyrir þig. Eða kannski lærir þú nýjan fróðleik sem er ósammála langvarandi trú eða skoðun.

Sem menn kjósum við almennt að skynsamlegt sé í heimi okkar, svo hugræn dissonance getur verið neyðandi. Þess vegna bregðumst við oft við vitsmunalegum dissonance með því að stunda andlega leikfimi til að líða eins og hlutirnir séu skynsamir aftur.

Hér er nokkur algeng dæmi um vitræna dissonance og hvernig þú gætir komist að þeim.

1. Að ná sér eftir hundinn þinn

Segjum að þú hafir hund sem þú tekur í daglegar gönguferðir um hverfið þitt. Eins og allir ábyrgir hundaeigendur, þá berðu plastpoka og hreinsar alltaf eftir hundinum þínum.

Einn daginn áttarðu þig á því að þú hefur gleymt töskunum á miðri leið í göngunni. Og hundurinn þinn kýs þá stund að stunda viðskipti sín.

Þú kíkir fljótt á götuna. Enginn er í kring, svo þú kallar hundinn þinn og hrekir þig. Þegar heim er komið byrjar maður að vera samviskubit. Þú veist að það er ekki rétt að skilja hundinn þinn eftir. Hvað ef einhver stígur í hann eða það eyðileggur yndislegan garð náungans?

„En það er bara í eina skiptið,“ segirðu sjálfum þér. Þú varst upp úr töskunum. Þú munt skipta um þá og alltaf sækja hundinn þinn í framtíðinni.

Að auki er það ekki eins og þú sért sá eini sem gerir það. Þú hefur séð sóðaskap annarra hunda í hverfinu. Ef annað fólk sækir ekki hundana sína, hvers vegna ættirðu að þurfa að gera það?

2. Að fá næga hreyfingu

Líklega er að þú metur heilsuna. Þú leggur þig meðvitað í að velja næringarríkan mat, reynir að forðast unnar matvæli og gos og skýtur í átta tíma svefn á hverju kvöldi.

En þú eyðir stærstan hluta dagsins við að sitja við skrifborðið. Þú segir sjálfum þér að það sé í lagi þar sem þú annast heilsuna þína á annan hátt. Þú finnur samt fyrir sekt vegna þess að þú veist að það er mikilvægt að vera virkur.

Þú gekkst meira að segja í líkamsræktarstöð fyrir nokkru aftur, en þú ferð aldrei. Í hvert skipti sem þú sérð aðildarmerkið á lyklakippunni minnir það þig á þennan leiðinlega sannleika - þessi hreyfing er hluti af heilbrigðum lífsstíl.

Að lokum ákveður þú að fara í ræktina. Þú byrjar að fara fyrr í rúmið og stendur upp með nægan tíma til að æfa þig. Það er erfitt til að byrja með, en í stað þess að vera samviskusamur þegar þú sérð lyklakippuna í ræktinni, finnurðu fyrir stolti af sjálfum þér.

3. Að flytja fyrir ástina

Þú og félagi þinn búa í stórri borg. Þú elskar borgarlíf og getur ekki ímyndað þér að búa annars staðar. Einn daginn kemur félagi þinn heim úr vinnunni með nokkrar fréttir. Þeir hafa fengið kynningu - í litlum bæ í fjögurra klukkustunda fjarlægð. Þú verður að hreyfa þig.

Þú ert óánægður. Þú vilt ekki flytja en félagi þinn er spenntur fyrir kynningunni og þú vilt að þeir verði ánægðir. Smátt og smátt ferðu að huga að kostum þess að búa í litlum bæ. Þú lest jafnvel nokkrar greinar um smáborgarbúa.

Smábæir eru öruggari, finnst þér. Það verður ekki borgarumferð. Framfærslukostnaðurinn verður lægri. Þú gætir jafnvel getað komist um bæinn án þess að eiga bíl. Að lokum minnirðu sjálfan þig á að fjórar klukkustundir eru alls ekki svo langt. Þú munt geta heimsótt vini þína og fjölskyldu oft.

4. Að vera afkastamikill í vinnunni

Í vinnunni ertu með nokkuð einkarekstur. Ekki er fylgst með tölvunotkun þinni og þú finnur sjálfan þig að vafra um internetið eða jafnvel ná þér í sjónvarpsþætti í stað þess að vinna.

Jú, þú færð vinnu þína að lokum en þú veist að þú gætir verið að gera meira. Þú gætir fundið fyrir samviskubit, vitandi að þú átt í vandræðum ef einhver komst að því. En alltaf þegar þér leiðist finnurðu þig aftur á netinu.

Þú lest grein um framleiðni á vinnustað sem segir að fólk sé afkastameira þegar það vinnur í stuttum springum og tekur oft hlé. „Ég er bara að auka framleiðni mína,“ segirðu sjálfum þér.

Þegar öllu er á botninn hvolft tekurðu sjaldan frí. Og þegar þú vinnur vinnur þú hörðum höndum. Þú ættir líka að slaka á.

5. Að borða kjöt

Þú telur þig dýravin. Þú hefur alltaf átt gæludýr og, þegar mögulegt er, keypt vörur sem ekki eru prófaðar á dýrum.

En þér finnst líka gaman að borða kjöt, þó að þú veist að nokkur dýr eru geymd við ómannúðlegar aðstæður áður en þeim er slátrað. Þú finnur fyrir samviskubitum en hefur ekki efni á að kaupa kjöt af dýrum sem eru alin upp við gras eða gras. Og kjötlaust mataræði er ekki raunhæft fyrir þig.

Í lokin ákveður þú að byrja að kaupa búrlaus egg og ætlar að skipta um eitt kjötkaup þitt í hverri verslunarferð fyrir mannlega hækkað kjöt eða kjötuppbót, eins og tofu eða tempeh. Þetta dregur úr sekt þinni og hjálpar þér að brúa bilið milli ást þinna á dýrum og mataræðisins.

Ráð til að leysa hugræna dissonance

Hugræn dissonance er ekki endilega slæmur hlutur. Reyndar getur það hvatt þig til að gera jákvæðar breytingar þegar þú áttar þig á því að skoðanir þínar og aðgerðir eru á skjön.

Það getur verið vandasamt ef það leiðir til þess að þú réttlætir eða rökstyður hegðun sem gæti verið skaðleg. Eða kannski lendir þú í því að reyna að hagræða óheiðarleikanum að því marki að stressa þig út.

Næst þegar þú finnur þig á augnabliki af vitsmunalegum dissonance skaltu taka þér smá stund til að spyrja sjálfan þig nokkurra spurninga:

• Hver eru hugrenningin tvö sem passa ekki saman?
• Hvaða aðgerðir þyrfti ég að grípa til að útrýma þessum dissonance?
• Þarf ég að breyta einhverri sérstakri hegðun? Eða þarf ég að breyta hugarfari eða trú?
• Hversu mikilvægt er það fyrir mig að leysa sundurlyndið?

Með því að vera meðvitaðri um hvernig hugsanir þínar og aðgerðir passa saman getur það hjálpað þér að öðlast meiri skilning á því sem er mikilvægt fyrir þig, jafnvel þó að þú eyðir ekki algjörlega óeiningunni.

Aðalatriðið

Allir upplifa vitsmunalegan dissonans í einhverri mynd í lífi sínu. Það er algengara að finna fyrir óþægindum og eins og þú þurfir að leysa dissonance, þegar hugvit eru mikilvæg fyrir þig eða þau stangast mikið á við hvort annað.

Að leysa hugrænan dissonance getur oft leitt til jákvæðra breytinga. Það felur ekki alltaf í sér að gera hrífandi breytingar. Stundum er það bara spurning um að breyta sjónarhorni þínu á eitthvað eða þróa nýtt hugsanamynstur.