Litastýring: Borðaðu minna, æfðu meira

Efni.

• Umsögn fyrir

Það er fyndið að hugsa til þess að það eitt að skoða ákveðinn lit getur sent þig á matarbeygjuvél, á meðan annar litur gæti í raun virkað sem náttúrulegt matarlystarbælandi lyf. Þetta kann að virðast aðeins of "litríkt" (orðaleikur ætlað) en hugsaðu um það ... af hverju voru McDonald's bogarnir ekki málaðir bláir eða grænir í stað hinna alþjóðlega viðurkenndu "Gullna" boganna? Gerðu Richard og Maurice McDonald, fyrrverandi frumkvöðlar McDonald's keðjunnar, grein fyrir einhverju sem aðeins sálfræðingar fylgdust grannt með - að guli liturinn mun í raun hjálpa til við einbeitingu og einbeitingu en örva samtímis matarlyst einstaklingsins?

Ef þú trúir hinum óteljandi rannsóknum á áhrifum lita, þá virka Golden Arches stærri en lífið eftir það minnismiða sem segir heila þínum ómeðvitað: "Ég verð að eiga Big Mac og franskar...núna". Ég trúi því að það sé sannleikur í fylgni lita og matarlystar.

Hér er listi yfir dæmi og hvernig þú getur flakkað um litrófið eins og það tengist vellíðan þinni:

1. RAUTT: Þessi ákafi og kraftmikli litur mun ekki aðeins fá blóðþrýstinginn til að hækka heldur veldur einnig matarlyst þinni í háan gír. Og flestir vinsælir veitingastaðir Bandaríkjanna sem setjast niður og keyra í gegnum hafa okkur öll að sjá rauð með merkjum sínum: Outback Steakhouse, Pizza Hut, KFC, Burger King, Wendy's, Sonic, Dairy Queen, Arbys, Chili's ... listinn heldur áfram. Ég myndi giska á að vörumerkjastjórarnir hafi vísvitandi notað rauða litinn til að lokka fólk inn á veitingastaði sína og fá það til að borða og borða og borða. Svo, ekki verða bráð! Hins vegar, þar sem að fylgjast með rauða litnum getur valdið orkuaukningu geturðu notið góðs af því að vera í rauðum fötum meðan þú æfir ... Og enn betra, málaðu veggina í líkamsræktarstöðinni þinni í líflega rauðum lit til að fá sem mest út úr æfingum þínum.

2. BLÁR: Róandi í eðli sínu, liturinn í bláu er í raun talinn búa til efni í líkamanum sem eru róandi og hægja á umbrotum manna. Ennfremur hefur það reynst óáhrifaríkur litur. Að því marki segja vísindamenn að blátt hefti matarlystina vegna þess að það er sjaldan að finna í náttúrunni (kjöt, grænmeti) og því höfum við ekki sjálfvirka matarlystarviðbrögð við því. Sumir þyngdartapsfræðingar mæla jafnvel með því að viðskiptavinir þeirra noti bláa diska og áhöld. Prófaðu það með því að setja blátt ljós í ísskápinn til að koma í veg fyrir löngun seint á kvöldin eða með því einfaldlega að nota blátt matarlit þegar þú þarft að baka kökur og kökur.

3. APPELSINS: Margir heildrænar og óhefðbundnar læknisaðferðir líta á appelsínugult sem orkuhvöt. Það er góður litur til að hvetja þig til æfinga. Sofðu í appelsínugulum fötum til að byrja daginn þegar þú vaknar. Settu á þig appelsínugula iPod hlíf og fylltu upp í appelsínugula vatnsflösku til að komast í æfingu.

4. GRÆNT: Heilbrigt ætti að vera undirtitillinn fyrir þennan lit. Allt frá umhverfisvænum merkingum til raunverulegs litar laufgrænna andoxunarefnakrafts grænmetis, slakandi tónn græns hjálpar til við að koma á stöðugleika í tilfinningum. Það er fullkominn litur til að mála eldhús eða borðstofu til að halda máltíð og snarl í jafnvægi.

5. FLEIKUR: AHHH! Tónn þessa litar er tilvalinn fyrir fólk sem glímir við svefntruflanir þar sem fjólublái liturinn getur í raun hvatt svefn og hjálpað þér að slaka hraðar á. Hugsaðu um þetta næst þegar þú verslar rúmföt. Hvers vegna er þetta mikilvægt? Vegna þess að skortur á svefni getur valdið því að þú þráir sykur og kolvetni. Leptínmagn, hormón sem segir heilanum að heilinn minnki um 18%; en magn ghrelins, sem fær þig til að þrá þægindamat, eykst um 28%. Að auki eykur svefnleysi kortisólmagn sem veldur því að matarlystin eykst.

Svo þegar þú ferð um dagana skaltu fylgjast aðeins betur með litunum í kringum þig - það gæti bara verið ókeypis leið til að breyta mataræði þínu og líkamsþjálfun.

Umsögn fyrir