Hvernig á að borða til að koma í veg fyrir krabbamein

Efni.

• Hvernig á að nota mat til að koma í veg fyrir krabbamein
• Matur til að koma í veg fyrir krabbamein
• Ráð til að koma í veg fyrir þróun krabbameins

Matur sem er ríkur af andoxunarefnum, svo sem sítrusávöxtum, spergilkáli og heilkorni, er til dæmis framúrskarandi matvæli til að koma í veg fyrir krabbamein vegna þess að þessi efni hjálpa til við að vernda frumur líkamans gegn hrörnun og draga einnig úr hraða öldrun frumna og oxun og koma þannig í veg fyrir að frumur um allan líkamann verða breytingar sem auðvelda krabbamein.

Hvernig á að nota mat til að koma í veg fyrir krabbamein

5 einföld ráð til að nota matvæli til að koma í veg fyrir krabbamein eru:

1. Drekkið ávaxta- og grænmetissafa á hverjum degi, svo sem tómatsafa með appelsínu;
2. Settu fræ, svo sem sólblómaolía eða chiafræ, í salöt og safa;
3. Borða granola með þurrkuðum ávöxtum í morgunmat;
4. Kryddið matinn með hvítlauk og sítrónu;
5. Borðaðu að minnsta kosti 3 mismunandi grænmeti í hádegismat og kvöldmat.

Til að forðast krabbamein er einnig mikilvægt að forðast neyslu á hreinsuðum matvælum, ríkum af sykri eða fitu, sérstaklega þeim af mettaðri gerð, svo sem til dæmis í Picanha.

Matur til að koma í veg fyrir krabbamein

Sum matvæli til að koma í veg fyrir krabbamein geta verið:

• Sígó, tómatur, gulrót, grasker, spínat, rófur;
• Sítrusávextir, rauðar vínber, apríkósu, mangó, papaya, granatepli;
• Hvítlaukur, laukur, spergilkál, blómkál;
• Sólblómaolía, heslihneta, hneta, brasilísk hnetufræ;
• Heilkorn;
• Ólífuolía, canola olía;
• Lax, sardínur, túnfiskur, chia fræ.

Auk þess að borða mataræði sem er ríkt af þessum matvælum, borða ávexti og grænmeti að minnsta kosti 5 sinnum á dag, er einnig nauðsynlegt að hafa stjórn á líkamsþyngd og innan kjörsviðs fyrir hæð og aldur.

Til að læra meira um mat sem berjast gegn krabbameini, sjá: Mat sem berst gegn krabbameini.

Ráð til að koma í veg fyrir þróun krabbameins

Haltu þyngdinni stöðugri að borða það lágmark sem nauðsynlegt er til að viðhalda réttri starfsemi líkamans, draga úr oxun, hjálpar til við að koma í veg fyrir krabbamein. Ein stærsta ástæðan fyrir því að þetta gerist er vegna þess að eiturefnin safnast fyrir í fituvefnum og þegar fitna og fitnar aftur losna eiturefni í líkamann og það getur hjálpað til við þróun krabbameins.

Veldu lífrænan mat, án þess að nota skordýraeitur eða efnafræðilegan áburð sem hefur uppsöfnuð áhrif á líkamann, getur verið önnur frábær aðferð fyrir alla sem vilja gera eitthvað til að reyna að koma í veg fyrir að krabbamein þróist, sérstaklega þegar sögu er um krabbamein í fjölskyldan.

Ennfremur er það mjög mikilvægt Ekki reykja, jafnvel þó aðgerðalaus, að nota ekki of mörg lyf og nekki neyta áfengra drykkja reglulega. Þetta eru viðhorf sem verður að tileinka sér vegna lífsstíls án krabbameins eða annarra hrörnunarsjúkdóma.