Hvernig á að stjórna háum eða lágum blóðþrýstingi náttúrulega

Efni.

• 1. Hvernig á að stjórna háum blóðþrýstingi
• Hvernig á að stjórna þrýstingi á meðgöngu
• 2. Hvernig á að stjórna lágum þrýstingi
• Hvernig á að stjórna þrýstingi náttúrulega

Eitt helsta ráðið til að geta stjórnað háum blóðþrýstingi er að minnka saltinntöku þína, þar sem salt er ríkt af natríum, steinefni sem, þó nauðsynlegt sé fyrir lífið, þegar það er neytt umfram veldur hækkun á blóðþrýstingi og eykur hættuna af alvarlegum hjarta- og æðasjúkdómum, svo sem heilablóðfalli eða hjartaáfalli.

Að auki er enn mjög mikilvægt að viðhalda fullnægjandi vatnsinntöku, með um það bil 2 lítra á dag, og æfa líkamsrækt í að minnsta kosti 30 mínútur á dag, geta valið léttari athafnir, svo sem að ganga eða synda, til dæmi. dæmi. Skoðaðu heildarlista yfir æfingar sem hjálpa til við að stjórna blóðþrýstingi.

Þegar um er að ræða lágan blóðþrýsting er það venjulega ekki spurning um viðvörun, sérstaklega ef viðkomandi hefur þegar sögu um lægri blóðþrýsting en venjulega. Hins vegar, ef þessi lága blóðþrýstingur kemur skyndilega upp, er mikilvægt að meta orsökina með lækninum.

1. Hvernig á að stjórna háum blóðþrýstingi

Til að stjórna háum blóðþrýstingi er nauðsynlegt að breyta daglegum venjum eins og:

• Dragðu úr saltnotkun með því að skipta út fyrir arómatískan kryddjurt. Svona á að útbúa blöndu af jurtum;
• Reyndu að forðast streituvaldandi aðstæður;
• Lækkaðu líkamsþyngd;
• Forðastu að reykja sígarettur;
• Forðastu áfenga drykki;
• Æfðu líkamlegar æfingar, að minnsta kosti 30 mínútur á dag;
• Forðastu neyslu á fitu og steiktum mat;
• Stjórna kólesteróli í blóði;
• Forðastu lyf sem hækka blóðþrýsting eins og koffein, þunglyndislyf, barkstera, amfetamín, kókaín og annað.

Hjartalæknirinn ætti að vera sérfræðingur sem leitað er til til að greina og meðhöndla háan blóðþrýsting á réttan hátt, því þó engin lækning sé til staðar er hægt að stjórna háþrýstingi og draga úr hættu á hjarta- og æðasjúkdómum.

Í sumum tilvikum, þegar þessar ráðstafanir eru ekki nægar, gæti læknirinn ráðlagt notkun blóðþrýstingslækkandi lyfja, sem hugsanlega þarf að taka á hverjum degi og alla ævi samkvæmt fyrirmælum læknis.

Hvernig á að stjórna þrýstingi á meðgöngu

Til að stjórna þrýstingi á meðgöngu eru breytingar á lífsstíl og mataræði nauðsynlegar, svo sem:

• Haltu þyngd í samræmi við meðgöngutímabilið;
• Sofðu að minnsta kosti 8 tíma á dag;
• Minnkaðu saltneyslu;
• Gakktu reglulega samkvæmt læknisráði.

Þungaðar konur sem þegar þjást af háþrýstingi ættu að hafa eftirlit og meðhöndlun hjá hjartalækninum á meðgöngu svo að það auki ekki á háþrýstinginn og skaði heilsu barnsins.

Hár blóðþrýstingur á meðgöngu getur einnig verið kallaður meðgöngueitrun og er venjulega metinn í fæðingarráðgjöf fæðingarlæknis. Betri skilur hvað meðgöngueitrun er.

2. Hvernig á að stjórna lágum þrýstingi

Til að stjórna lágum blóðþrýstingskreppu, sérstaklega hjá fólki með háan blóðþrýsting, ættir þú að:

• Lyftu hægt;
• Finndu loftgóðan stað;
• Leggðu þig niður með upphækkaða fætur;
• Forðastu að fara yfir fæturna þegar þú situr;
• Forðastu að standa í langan tíma og forðast skelfilegar aðstæður;
• Borðaðu litlar máltíðir með litlum kolvetnum;
• Drekkið að minnsta kosti 2L af vatni á dag;
• Í sumum tilfellum, aukið saltinntöku eftir læknisráð.

Lágur blóðþrýstingur getur tengst alvarlegum sjúkdómum eins og hjartadrepi, lungnasegareki eða sykursýki, sérstaklega ef það kemur skyndilega fram og því er læknisráðgjöf ábending ef þessi þrýstingsfall er tíð. Skoðaðu helstu orsakir lágs blóðþrýstings.

Hvernig á að stjórna þrýstingi náttúrulega

Til að stjórna þrýstingnum náttúrulega eru nokkur náttúruleg matvæli og kryddjurtir sem hægt er að borða yfir daginn og þar á meðal:

Krydd eins og steinselja, pipar, fennel og rósmarín, svo og hvítlaukur og hörfræolía, geta einnig verið áhrifarík við lækkun blóðþrýstings. Þessi matvæli hjálpa náttúrulega við að stjórna þrýstingi vegna vítamína og steinefna sem finnast. Sjá meira um matvæli sem hjálpa til við að stjórna blóðþrýstingi.

Til viðbótar við þessar varúðarráðstafanir verður háþrýstingssjúklingurinn að mæla þrýstinginn á 3 mánaða fresti og gera allar nauðsynlegar varúðarráðstafanir svo að gildin séu sönn. Sjáðu þessar varúðarráðstafanir í eftirfarandi myndbandi: