4 einfaldar æfingar sem bæta þokusýn

Efni.

• Hvernig á að gera æfingarnar
• 1. Flettu upp
• 2. Líttu niður
• 3. Horfðu til hægri
• 4. Horfðu til vinstri

Það eru æfingar sem hægt er að nota til að bæta þokusýn og þokusýn, vegna þess að þær teygja vöðvana sem eru tengdir hornhimnunni, sem þar af leiðandi hjálpar við meðferð á astigmatism.

Astigmatism einkennist af þoku í hornhimnu, sem getur stafað af erfðaþáttum og með því að blikka ekki í langan tíma, sem er algengt hjá fólki sem vinnur við tölvur eða eyðir miklum tíma í farsíma eða spjaldtölvur. Algengt er að þegar um er að ræða astigmatisma er viðkomandi oft með höfuðverk og finnur fyrir þreytu og þarf að nota gleraugu eða linsur til að sjá sig vel aftur.

Önnur algeng orsök þokusýn er ofsóknarfíkn, almennt þekkt sem þreytt sjón. Sjá æfingar sem hjálpa til við að draga úr augnverkjum og þreytu.

Hvernig á að gera æfingarnar

Byrjunarstaðan ætti að vera með höfuðið beint áfram, án gleraugna eða snertilinsu. Bakið ætti að vera beint og öndunin ætti að vera róleg. Þá verður þú að:

1. Flettu upp

Ein af æfingunum sem hjálpa til við að einbeita sjóninni er að líta upp, án þess að hreyfa höfuðið, án þess að kippa augunum saman eða þenja augun og hafa augun í þessari stöðu í um það bil 20 sekúndur og blikka augunum á sama tíma, að minnsta kosti 5 sinnum.

2. Líttu niður

Fyrri æfingin ætti einnig að vera að líta niður, án þess að hreyfa höfuðið, án þess að kippa augunum saman eða þenja augun og hafa augun í þessari stöðu í um það bil 20 sekúndur og blikka augunum á sama tíma, að minnsta kosti 5 sinnum.

3. Horfðu til hægri

Þú getur líka gert þessa æfingu með því að horfa til hægri hliðar, líka án þess að hreyfa höfuðið, og hafa augun í þessari stöðu í 20 sekúndur og muna að blikka á 3 eða 4 sekúndna fresti.

4. Horfðu til vinstri

Að lokum ættir þú að gera fyrri æfinguna en að þessu sinni að horfa til vinstri.

Til að auðvelda framkvæmd æfinganna geturðu valið hlut og skoðað hann alltaf.

Þessar æfingar ættu að fara fram á hverjum degi, að minnsta kosti tvisvar á dag, svo hægt sé að fylgjast með niðurstöðunum og á um 4 til 6 vikum ætti að vera hægt að taka eftir nokkurri sjónbati.

Að auki, til að tryggja augnheilsu, er mikilvægt að nudda ekki eða þenja augun til að reyna að sjá betur. Það er einnig mikilvægt að nota eingöngu gæðasólgleraugu, sem hafa UVA og UVB síur, til að sía út útfjólubláa geisla, sem einnig skerða sjón.

Einnig er mælt með því að drekka að minnsta kosti 1,5 lítra af vatni á dag til að halda líkamanum og þar af leiðandi glæru í hornhimnu.