Verkir í fótum: hvað það getur verið og hvað á að gera

Efni.

• 1. Ofhleðsla á fótum
• 2. Meðganga
• 3. Plantar fasciitis
• 4. Tendinitis eða calcaneus bursitis
• 5. Bunion
• 6. Gigt
• 7. Sykursýki fótur
• Hvernig á að létta fótverki

Verkir í fótum stafa oftast af því að vera í háhæluðum skóm eða þröngum skóm í langan tíma, stunda of mikla líkamsbeitingu eða vegna meðgöngu, til dæmis vegna þess að vera ekki alvarlegur og er aðeins hægt að meðhöndla þá heima með hvíld, ís og nudd.

Hins vegar, þegar verkir í fæti hverfa ekki við þessi lyf, getur það verið vísbending um að sársaukinn orsakist af alvarlegri aðstæðum eins og plantar fasciitis, sinabólgu eða gigt, sem ætti að meðhöndla samkvæmt leiðbeiningum bæklunarlæknis eða sjúkraþjálfara. .

Helstu orsakir fótverkja eru:

1. Ofhleðsla á fótum

Sársaukinn getur komið fram vegna of mikils álags á fótunum, sem getur stafað af því að viðkomandi er of þungur eða vegna þreyttra skóna eða háa hæla. Að auki getur ofhleðsla einnig gerst eftir langan göngutúr, mikla líkamlega virkni, vinnubrögð eða staðreynd að standa í sömu stöðu í langan tíma.

Hvað skal gera: Að setja fæturna í skál með köldu vatni, íspoka í 15 mínútur og fótanudd getur hjálpað til við að draga úr sársauka, en það er líka mikilvægt að vera í þægilegum, hentugum skóm, forðast að vera í sömu stöðu í langan tíma, léttast hvíld almennilega.

2. Meðganga

Fótaverkir eru nokkuð algengir á meðgöngu og geta tengst þyngdaraukningu, erfiðleikum með að koma aftur í bláæð, lélegan blóðrás og bólgna fætur og fætur, sem gerir þá mjög sáran, sérstaklega í lok dags.

Hvað skal gera: Í þessu tilfelli er ein af leiðunum sem geta hjálpað til við að draga úr sársauka í fótum að liggja á bakinu með upphækkaða fætur, þar sem það er ívilnandi fyrir blóðrásina og hjálpar til við að þenjast út, létta verki. Að auki, að setja fæturna í vatnið með köldu vatni getur einnig hjálpað til við að létta fótverki.

3. Plantar fasciitis

Plantar fasciitis er bólga sem hefur áhrif á fascia, sem er vefur sem er að finna í ilnum. Þessi breyting er nátengd hælsporinu, vegna þess að ýkt spenna heilla stuðlar að myndun beinleggs, þekktur sem sporður. Helsta einkennið er mikill sársauki í ilnum þegar vaknað er og stigið á gólfið, sem getur einnig komið fram eftir að hafa dvalið í nokkrar klukkustunda hvíld.

Hvað skal gera: Í þessu tilfelli er mælt með því að bera ís á staðinn og gefa nudd, sem hægt er að gera með því að nota marmara eða hendur. Skoðaðu fleiri ráð til að meðhöndla plantar fasciitis og hvetja í eftirfarandi myndband:

4. Tendinitis eða calcaneus bursitis

Sársaukinn finnst í síðasta hluta Akkilles sinans eða aftast í hælnum og hann versnar þegar snúa fætinum upp (dorsiflexion) og það getur verið erfitt að ná marmara með tánum. Sinin getur orðið stífari eftir nokkurn tíma í hvíld og hún hefur tilhneigingu til að verða sveigjanlegri með hreyfingum og virkjun. Það getur líka komið upp þegar viðkomandi skiptir venjulegum háum skóm fyrir strigaskó og tekur langan göngutúr.

Hvað skal gera: Teygjuæfingar fyrir ‘fótakartöflu’, kálfanudd, virkjun á sinunni sjálfri og að lokum notast við kalda þjöppur eða ís í 15 mínútur.

5. Bunion

Sársauki í hlið fótarins með fráviki á beinum getur orsakast af bunion, ástand sem er tíðara hjá konum sem eru í háhæluðum skóm og beittum tám í lengri tíma. Þessi breyting veldur miklum sársauka þegar hann bólgnar út og svæðið getur orðið rautt.

Hvað skal gera: Það má benda á að nota spöl eða tádráttarvélar og staðnudd með bólgueyðandi hlaupi eða sætri möndluolíu, því þessi náttúrulega olía hjálpar til við að bæta blóðrásina og létta sársauka, roða og bólgu á fótum. Sjáðu í myndbandinu hér að neðan nokkrar æfingar sem hjálpa til við að létta fótverki af völdum bunion:

6. Gigt

Gigt er ástand sem einkennist af breytingum á liðum og getur til dæmis haft eitt af einkennum verkja í fótum. Betri skilur hvað gigt er.

Hvað skal gera: Í þessu tilfelli getur gigtarlæknirinn mælt með notkun lyfja sem geta dregið úr einkennum og sjúkraþjálfun er einnig ætluð. Ef engin merki eru um bólgu, getur verið bent á hlýjar þjöppur á staðnum, en ef bólgueinkenni finnast, má mæla með liðleysi og æfingum sem sjúkraþjálfarinn gefur til kynna.

7. Sykursýki fótur

Sykursýki fótur er einn af þeim fylgikvillum sykursýki sem geta gerst þegar meðferð er ekki gerð samkvæmt leiðbeiningum innkirtlalæknis. Þannig getur verið þróun sykursýkisfótsins sem einkennist af miklum verkjum, útliti sárs og aukinni hættu á sýkingum.

Hvað skal gera: Auk þess að halda alltaf blóðsykri í skefjum er nauðsynlegt að vera í viðeigandi skó og fylgjast með fótum daglega vegna sára eða meiðsla. Ef um sár er að ræða getur verið nauðsynlegt að nota sýklalyf, örverueyðandi smyrsl á staðnum, notkun umbúðar sem þarf að breyta daglega. Skoðaðu nánari upplýsingar um umönnun sykursjúkra fóta og fylgikvilla.

Hvernig á að létta fótverki

Í flestum tilfellum er aðeins hægt að létta fótverkjum með hvíld og brennslu og fylgja til dæmis nudd í lok dagsins með rakakremi. Almennt eru aðrar jafn mikilvægar ráðleggingar:

• Notið þægilega og sveigjanlega skó;
• Gerðu fótæfingar, svo sem að snúa eða hreyfa fótinn upp og niður;
• Forðastu að vera í þröngum skóm, háum hælum eða standa í langan tíma;
• Hægt er að gera nudd með rakakremi eða olíu en einnig er hægt að nota krem ​​eða gel með bólgueyðandi innihaldsefnum, svo sem Diclofenac eða Gelol.

Þegar sársaukinn er tíður og léttir ekki með ofangreindum leiðbeiningum er mælt með læknisráði svo hann geti gert greiningu og gefið til kynna viðeigandi meðferð í hverju tilviki, vegna þess að í sumum tilvikum getur verið bent á skurðaðgerð til að leiðrétta hnúðinn eða hvatann .