Vita hvernig á að bera kennsl á Biotype til að léttast auðveldara

Efni.

• Tegundir Biotypes
• Ectomorph
• Endomorph
• Mesomorph

Allir, einhvern tíma á lífsleiðinni, hafa tekið eftir því að til er fólk sem er auðveldlega fært um að léttast, þyngist og aðrir sem hafa tilhneigingu til að þyngjast. Þetta er vegna þess að erfðir hvers og eins eru mismunandi, með mismunandi líkamsgerðir, einnig þekktar sem Biotypes.

Það eru þrjár gerðir af líftegundum: Ectomorph, Endomorph og Mesomorph og hver tegund hefur mismunandi eiginleika og þarfir og því er nauðsynlegt að laga lífsstíl, mataræði og hreyfingu að hverri tegund líkama til að viðhalda góðri líkamlegri lögun og heilsu.

Tegundir Biotypes

Ectomorph

Fósturfrumurnar hafa halla, granna líkama, mjóar axlir og langa útlimi. Fólk með þessa tegund lífríkis hefur yfirleitt hratt umbrot, þannig að það getur fylgt minna takmarkaðri og afslappaðri mataræði.

Samt sem áður eiga ectomorphar í miklum erfiðleikum með að þyngjast og vöðvamassa, þannig að þjálfun þeirra þarf að vera reglulegri og krefjandi, og ef mögulegt er ættu þau að innihalda æfingar sem hjálpa til við að ná vöðvamassa.

Endomorph

Endomorphs hafa, ólíkt ectomorphs, yfirleitt breiðari líkama og styttri útlimi og vitað er að þeir þyngjast með einhverjum vellíðan þar sem efnaskipti þeirra eru hægari.

Fólk með þessa tegund af lífríki, þrátt fyrir að hafa meiri aðstöðu til að auka vöðvamassa en ectomorphs, á það í miklum erfiðleikum með að léttast. Þess vegna þarf mataræði Endomorphs að vera aðeins takmarkaðra en ectomorphs og þjálfun þeirra ætti að innihalda fjölbreyttari þolæfingar sem hjálpa til við að léttast og brenna fitu.

Mesomorph

Að lokum eru Mesomorphar með grannan og vöðvastæltan líkama, yfirleitt nokkuð íþróttamannslegir og öfundaðir af mörgum. Fólk með þessa tegund líkama er yfirleitt með vel þróaðan skottu, með litla kviðfitu og mjót mitti.

Mesomorphs eru ekki aðeins auðvelt að brenna hitaeiningum, heldur einnig auðvelt að fá vöðvamassa, svo þú þarft ekki takmarkað mataræði eða krefjandi þjálfun.