Hvernig á að komast út úr þunglyndi

Efni.

• Umönnun meðan á meðferð stendur
• Náttúruleg meðferð við þunglyndi
• Önnur meðferð við þunglyndi

Til þess að komast úr þunglyndi er mikilvægt fyrir sjúklinginn að leita til geðlæknis og / eða sálfræðings, svo að gefin sé árangursrík meðferð við vandamáli þeirra. Oft meðan á meðferð stendur grípur læknirinn til að nota þunglyndislyf eins og flúoxetin eða sertralín, til dæmis. Kynntu þér önnur úrræði sem notuð eru við meðferðina með því að smella hér.

Í sumum tilfellum getur orsök þunglyndis tengst notkun tiltekinna lyfja, sem þýðir að læknirinn þarf að þekkja öll lyfin sem hann hefur tekið eða hefur tekið nýlega. Finndu út meira um hvaða úrræði valda þunglyndi.

Umönnun meðan á meðferð stendur

Í tengslum við meðferð með þunglyndislyfjum eru nokkrar varúðarráðstafanir sem þarf að gera allan daginn sem bæta meðferðina, þar á meðal:

• Gerðu líkamsrækt reglulega svo sem gangandi, sund eða fótbolta;
• Röltu um úti og mjög bjarta staði;
• Bera þig fyrir sólinni í 15 mínútur, daglega;
• Hafðu hollan mat;
• Forðastu áfengi og tóbak;
• Sofðu vel, helst á milli 6 og 8 tíma á dag;
• Að hlusta á tónlist, fara í bíó eða leikhús;
• Sjálfboðaliðastarf á stofnun;
• Bæta sjálfstraustið;
• Vertu ekki einn;
• Forðastu streitu;
• Forðastu að eyða öllum stundum á samfélagsnet eins og facebook. Finndu út hverjir eru sjúkdómarnir af völdum samfélagsneta með því að smella hér.

• Forðastu neikvæðar hugsanir.

Auk eftirlits læknisfræðinnar er stuðningur fjölskyldunnar einnig nauðsynlegur til meðferðar á þessum sjúkdómi. Að auki getur kynlíf einnig virkað sem náttúrulegt þunglyndislyf sem getur hjálpað til við að vinna bug á þunglyndi þar sem það örvar framleiðslu hormóna sem bæta skap.

Náttúruleg meðferð við þunglyndi

Góð leið til að meðhöndla þunglyndi náttúrulega er að borða mat sem er ríkur í B12 vítamín, omega 3 og tryptófan, þar sem þau auka gott skap og skila orku sem tapast. Sum matvæli með þessum næringarefnum eru lax, tómatar og spínat.

Að taka vítamín viðbót eins og Centrum eða Memoriol B6 getur einnig verið gagnlegt til að bæta andlega og líkamlega þreytu meðan á þunglyndi stendur.

En önnur framúrskarandi stefna til að bæta heilastarfsemi og vinna bug á þunglyndi er að borða grænan bananalífmassa daglega meðan á meðferð stendur. Undirbúið bara lífmassann, breytið honum í mauk og blandið því til dæmis saman við vítamínið, baunirnar eða sósurnar. Sjáðu skref fyrir skref í eftirfarandi myndbandi:

Önnur meðferð við þunglyndi

Góð önnur meðferð við þunglyndi er sálfræðimeðferð og hópmeðferð, sérstaklega þegar það er til dæmis orsakað af tilfinningalegum vandamálum eins og tjóni.

Önnur tegund af annarri meðferð við þunglyndi eru smáskammtalækningar, nálastungumeðferð, Bach blóm og ilmmeðferð. Þessar meðferðir geta verið gagnlegar til að meðhöndla einstaklinginn í heild sinni en ekki bara sjúkdóminn.

Að auki getur matur einnig virkað sem önnur leið til að bæta meðferð á þunglyndi.