Hvernig á að fá meiri móðurmjólk

Efni.

• 1. Drekkið nóg af vatni
• 2. Borða vel
• 3. Brjóstanudd
• Hvernig á að örva uppruna mjólkur

Breytingin á brjóstunum til framleiðslu á brjóstamjólk magnast aðallega frá öðrum þriðjungi meðgöngu og í lok meðgöngunnar eru sumar konur farnar að losa smá mjólkurmjólk, sem er fyrsta mjólkin sem kemur út úr brjóstinu, próteinrík.

Mjólk birtist þó venjulega aðeins í meira magni eftir fæðingu þegar hormónin sem fylgjan framleiðir minnkar og snerting við barnið örvar meiri framleiðslu.

1. Drekkið nóg af vatni

Vatn er aðalþáttur brjóstamjólkurinnar og það er nauðsynlegt fyrir móðurina að neyta nægilegs vökva til að uppfylla þessa þörf. Á meðgöngu eru ráðleggingarnar að konan venjist því að drekka að minnsta kosti 3 lítra af vatni á dag, sem einnig verði mikilvægt til að draga úr bólgu og koma í veg fyrir þvagsýkingar sem eru algengar á meðgöngu.

2. Borða vel

Að borða vel er mikilvægt svo að þungaða konan hafi öll næringarefni sem nauðsynleg eru fyrir mjólkurframleiðslu og neyslu matvæla eins og fisks, ferskra ávaxta og grænmetis, fræja eins og chia og hörfræja og heilkorn, svo sem brúnt brauð og brún hrísgrjón. .

Þessi matvæli eru rík af omega-3 og vítamínum og steinefnum sem bæta gæði brjóstamjólkur og stuðla að næringu barnsins. Að auki hjálpar að borða vel við að stjórna þyngdaraukningu á meðgöngu og gefur þá nauðsynlegu orku sem líkami konunnar þarf til að framleiða mjólkurframleiðslu. Vita hvað ég á að borða meðan á brjóstagjöf stendur.

3. Brjóstanudd

Í lok meðgöngu getur konan einnig veitt nudd á brjóstinu til að styrkja geirvörtuna og hvetja smám saman niður á mjólk. Fyrir þetta verður konan að halda á bringunni með því að leggja hönd á hvora hlið og beita þrýstingi frá botninum á geirvörtuna, eins og hún væri að mjólka.

Þessa hreyfingu ætti að endurtaka varlega fimm sinnum, gera síðan sömu hreyfingu með annarri hendinni efst og annarri undir bringunni. nuddið ætti að vera gert 1 til 2 sinnum á dag.

Hvernig á að örva uppruna mjólkur

Almennt tekur mjólk lengri tíma að koma niður á fyrstu meðgöngu og nauðsynlegt er að drekka að minnsta kosti 4 lítra af vökva á dag, þar sem vatn er aðalþáttur mjólkur. Að auki ætti að setja barnið á brjóstið til að hafa barn, jafnvel þótt engin mjólk komi út, þar sem þessi snerting móður og barns eykur enn frekar framleiðslu hormóna prólaktíns og oxytósíns, sem örva framleiðslu og lækkun mjólkur.

Eftir að barnið er fætt eykst framleiðsla brjóstamjólkur aðeins töluvert eftir um það bil 48 klukkustundir, sem er sá tími sem hormónið prólaktín eykst í blóðrásinni og örvar líkamann til að framleiða meiri mjólk. Sjá heildarhandbók um brjóstagjöf fyrir byrjendur.