Allt sem þú þarft að vita um slitgigt

Efni.

• Slitgigt veldur
• Slitgigt og brjósk
• Slitgigtareinkenni
• Alvarleg slitgigt
• Slitgigt á móti iktsýki
• Slitgigtagreining
• Slitgigtarmeðferð
• Hreyfing
• Þyngdartap
• Nægur svefn
• Hita- og kuldameðferð
• Æfingar við slitgigt
• Slitgigtarlyf
• Slitgigt náttúrulegar meðferðir
• Slitgigtar mataræði
• Slitgigt í höndum þínum
• Slitgigt í mjöðmunum
• Slitgigt í hnjánum
• Slitgigt á hné
• Slitgigt í leghálsi
• Slitgigt í hrygg
• Slitgigtarvarnir
• Slitgigtarhorfur

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Hvað er slitgigt?

Slitgigt (OA) er algengasti langvinni (langvarandi) liðveiki.

Liður er þar sem tvö bein koma saman. Endar þessara beina eru þaknir hlífðarvef sem kallast brjósk. Með OA brotnar þetta brjósk niður og veldur því að bein innan liðsins nudda saman. Þetta getur valdið sársauka, stirðleika og öðrum einkennum.

OA kemur oftast fram hjá eldra fólki, þó það geti komið fram hjá fullorðnum á öllum aldri. OA er einnig kallað hrörnunarliðasjúkdómur, hrörnunarliðagigt og slitgigt.

Helsta orsök fötlunar, OA hefur áhrif á fleiri en í Bandaríkjunum. Hér er allt sem þú þarft að vita um OA, allt frá meðferð til forvarna og fleira.

Slitgigt veldur

OA stafar af liðaskaða. Þessi skaði getur safnast upp með tímanum og þess vegna er aldur ein helsta orsök liðaskemmda sem leiða til slitgigtar. Því eldri sem þú ert, því meiri slit hefurðu á liðum þínum.

Aðrar orsakir liðaskemmda eru fyrri meiðsli, svo sem:

• rifið brjósk
• liðlausir liðir
• liðbandsmeiðsli

Þau fela einnig í sér vansköpun á liðum, offitu og lélega líkamsstöðu. Ákveðnir áhættuþættir, svo sem fjölskyldusaga og kyn, auka hættu á slitgigt. Skoðaðu algengustu orsakir OA.

Slitgigt og brjósk

Brjósk er sterkur, gúmmíkenndur efni sem er sveigjanlegur og mýkri en bein. Verkefni þess er að vernda endana á beinum innan liðarins og leyfa þeim að hreyfast auðveldlega hver við annan.

Þegar brjósk brotnar niður verða þessir beinflatar kaðir og grófir. Þetta getur valdið sársauka í liðum og ertingu í nærliggjandi vefjum. Skemmt brjósk getur ekki gert við sig. Þetta er vegna þess að brjósk inniheldur engar æðar.

Þegar brjóskið hverfur að fullu hverfur púðarbuffinn sem hann veitir og gerir það kleift að ná sambandi við bein á bein. Þetta getur valdið miklum sársauka og öðrum einkennum tengdum OA. Hér er það sem þú þarft að vita um brjósk, liðamót og slitgigt.

Slitgigtareinkenni

OA getur komið fram í hvaða liði sem er. Algengustu svæðin í líkamanum eru þó:

• hendur
• fingurgómana
• hné
• mjaðmir
• hrygg, venjulega í hálsi eða mjóbaki

Algengustu einkenni slitgigtar eru meðal annars:

• sársauki
• eymsli (óþægindi þegar þú þrýstir á svæðið með fingrunum)
• stífni
• bólga

Þegar OA verður lengra komið getur sársaukinn sem tengist því orðið ákafari. Með tímanum getur bólga í liðum og nærliggjandi svæði einnig komið fram. Að þekkja fyrstu einkenni OA getur hjálpað þér að stjórna ástandinu betur.

Alvarleg slitgigt

OA er framsækið ástand með fimm stigum, frá 0 til 4. Fyrsta stigið (0) táknar eðlilegt lið. Stig 4 táknar alvarlegt OA. Ekki allir sem eru með OA munu komast alla leið á stig 4. Ástandið stöðugist oft löngu áður en það stigi er náð.

Fólk með alvarlega OA hefur mikið eða fullkomið tap á brjóski í einum eða fleiri liðum. Bein-á-bein núningin sem fylgir þessu getur valdið alvarlegum einkennum eins og:

• Aukin bólga og bólga. Magn liðvökva innan liðsins getur aukist. Venjulega hjálpar þessi vökvi til við að draga úr núningi meðan á hreyfingu stendur. Hins vegar, í stærra magni, getur það valdið liðbólgu. Brot af brotnu brjóski geta einnig flotið í liðvökvanum og aukið sársauka og bólgu.
• Auknir verkir. Þú gætir fundið fyrir verkjum meðan á athöfnum stendur, en einnig þegar þú ert í hvíld. Þú gætir fundið fyrir aukningu á sársauka þegar líður á daginn eða meiri bólgu í liðum ef þú hefur notað þá mikið yfir daginn.
• Minnkað svið hreyfingar. Þú getur ekki hreyfst eins vel vegna stífleika eða verkja í liðum. Þetta getur gert það erfiðara að njóta daglegra athafna sem áður komu auðveldlega.
• Sameiginlegur óstöðugleiki. Liðin þín geta orðið minna stöðug. Til dæmis, ef þú ert með alvarlegan OA í hnjánum geturðu fundið fyrir læsingu (skyndilegt hreyfingarleysi). Þú gætir líka fundið fyrir beygju (þegar hnéð gefur sig), sem getur valdið falli og meiðslum.
• Önnur einkenni. Þegar liðamaður heldur áfram að slitna, getur vöðvaslappleiki, beinspor og aflögun liða einnig komið fram.

Liðskemmdir af völdum alvarlegrar OA eru ekki afturkræfar, en meðferð getur hjálpað til við að draga úr einkennum. Lærðu allt sem þú þarft að vita um langt gengið slitgigt.

Slitgigt á móti iktsýki

OA og iktsýki (RA) hafa sömu einkenni en eru mjög mismunandi. OA er hrörnunarsjúkdómur, sem þýðir að það eykst í alvarleika með tímanum. RA er aftur á móti sjálfsofnæmissjúkdómur.

Fólk með RA hefur ónæmiskerfi sem mistaka mjúku fóðrið í kringum liðina sem ógn við líkamann og veldur því að hann ræðst á það svæði. Þessi mjúka fóðring, sem inniheldur liðvökvann, er kölluð liðvökvi. Þegar ónæmiskerfið byrjar á árás sinni, myndast vökvasöfnun innan liðsins sem veldur stífni, sársauka, bólgu og bólgu.

Ef þú ert ekki viss um hvaða liðagigt þú ert með, þá er besta ráðið að ræða við lækninn þinn. En þú getur líka gert þínar eigin rannsóknir. Finndu muninn á RA og OA.

Slitgigtagreining

OA er oft hægþroska sjúkdómur sem getur verið erfitt að greina þar til hann byrjar að valda sársaukafullum eða lamandi einkennum. Snemma OA er oft greind eftir slys eða annað atvik sem veldur broti sem þarfnast röntgenmyndatöku.

Til viðbótar við röntgenmyndir getur læknirinn notað segulómskoðun til að greina ofnæmissjúkdóm. Þetta myndgreiningarpróf notar útvarpsbylgjur og segulsvið til að búa til myndir af beinum og mjúkvef.

Önnur greiningarpróf fela í sér blóðprufu til að útiloka aðrar aðstæður sem valda liðverkjum, svo sem RA. Einnig er hægt að nota sameiginlega vökvagreiningu til að ákvarða hvort þvagsýrugigt eða sýking sé undirliggjandi orsök bólgu. Skoðaðu önnur próf sem notuð eru til að greina slitgigt.

Slitgigtarmeðferð

OA meðferð miðast við stjórnun einkenna. Tegund meðferðar sem hjálpar þér best mun að mestu leyti ráðast af alvarleika einkenna þinna og staðsetningu þeirra. Oft munu lífsstílsbreytingar, lausasölulyf (OTC) og heimilismeðferð duga til að veita þér léttir af sársauka, stirðleika og þrota.

Heima meðferðir og lífsstílsbreytingar fyrir OA eru:

Hreyfing

Líkamleg virkni styrkir vöðvana í kringum liðina og getur hjálpað til við að létta stífni. Markmiðu að minnsta kosti 20 til 30 mínútna hreyfingu, að minnsta kosti annan hvern dag. Veldu blíður, lítil áhrif, svo sem að ganga eða synda. Tai chi og jóga geta einnig bætt liðleika liðanna og hjálpað við verkjameðferð.

Verslaðu jógamottur.

Þyngdartap

Ofþyngd getur reynt á liðina og valdið sársauka. Að losa umfram pund hjálpar til við að létta þennan þrýsting og dregur úr sársauka. Heilbrigt þyngd getur einnig lækkað hættuna á öðrum heilsufarsvandamálum, svo sem sykursýki og hjartasjúkdómum.

Nægur svefn

Að hvíla vöðvana getur dregið úr bólgu og bólgu. Vertu góður við sjálfan þig og ofgerðu það ekki. Að fá nægan svefn á nóttunni getur einnig hjálpað þér að meðhöndla verkina á áhrifaríkari hátt.

Hita- og kuldameðferð

Þú getur gert tilraunir með hita- eða kuldameðferð til að létta vöðvaverki og stífleika. Notaðu kalda eða heita þjappa á sárar liði í 15 til 20 mínútur nokkrum sinnum á dag.

Þessar aðferðir geta hjálpað til við að fjarlægja einkennin og bæta lífsgæði þín. Fyrir frekari lista yfir OA meðferðir, læra meira hér.

Æfingar við slitgigt

Vægar teygjuæfingar geta verið mjög gagnlegar fyrir fólk með OA, sérstaklega ef þú ert með stirðleika eða verki í hnjám, mjöðmum eða baki. Teygja getur hjálpað til við að bæta hreyfigetu og hreyfigetu.

Eins og með allar æfingaáætlanir skaltu hafa samband við lækninn áður en þú byrjar til að ganga úr skugga um að það sé rétta leiðin fyrir þig. Ef teygjuæfingar fá grænt ljós skaltu prófa þessar fjórar slitgigtaræfingar.

Slitgigtarlyf

Það eru til nokkrar mismunandi gerðir af OA lyfjum sem geta hjálpað til við að létta verki eða bólgu. Þau fela í sér:

• Verkjalyf til inntöku. Tylenol (acetaminophen) og önnur verkjalyf draga úr verkjum en ekki bólgu.
• Staðbundin verkjalyf. Þessar OTC vörur eru fáanlegar sem krem, hlaup og plástrar. Þeir hjálpa til við að deyfa liðasvæðið og geta veitt sársauka, sérstaklega við vægum liðverkjum.
• Bólgueyðandi gigtarlyf (bólgueyðandi gigtarlyf). Bólgueyðandi gigtarlyf eins og Advil (íbúprófen) og Aleve (naproxen) draga úr bólgu auk verkja.
• Cymbalta. Læknirinn þinn getur ávísað þunglyndislyfinu Cymbalta (duloxetin) fyrir þig utan lyfseðils til að hjálpa til við að draga úr verkjum í OA.
• Barkstera. Þessi lyfseðilsskyld lyf eru fáanleg til inntöku. Þeir geta einnig verið gefnir með inndælingu beint í lið.

Læknirinn þinn gæti mælt með því að þú prófir OTC lausnir sem fyrstu varnarlínu. Lærðu meira um OTC og lyfseðilsvalkosti við slitgigt.

Slitgigt náttúrulegar meðferðir

Aðrar meðferðir og fæðubótarefni geta hjálpað til við að draga úr einkennum eins og bólgu og liðverkjum. Sum fæðubótarefni eða jurtir sem geta hjálpað til eru:

• lýsi
• Grænt te
• engifer

Verslaðu lýsi.

Verslaðu grænt te.

Aðrir aðrir meðferðarúrræði fela í sér:

• nálastungumeðferð
• sjúkraþjálfun
• nuddmeðferð

Önnur úrræði geta verið allt frá því að taka Epsom saltböð til að nota heitar eða kaldar þjöppur.

Þú ættir að ræða við lækninn um hvaða jurtir eða fæðubótarefni þú ert að íhuga áður en þú notar þær. Þetta hjálpar til við að tryggja að þau séu örugg og áhrifarík og trufli ekki önnur lyf sem þú tekur. Hefur þú áhuga á náttúrulegri heimilisúrræðum við OA? Hér er það sem virkar.

Slitgigtar mataræði

Það er enginn galli við að borða hollt, en ef þú ert með OA eru mataræði og næring sérstaklega mikilvæg.

Fyrst viltu halda þyngd þinni á eðlilegu marki til að draga úr óþarfa þrýstingi á liðina.

Það er einnig sem bendir til þess að sumar tegundir OA, svo sem slitgigt í hné, bregðist jákvætt við mataræði sem inniheldur mikið af flavonoíðum, sem eru næringarefni sem finnast í ávöxtum og grænmeti. Andoxunarefni sem finnast í mörgum ávöxtum og grænmeti geta einnig hjálpað til við að berjast gegn sindurefnum sem myndast við bólgu. Sindurefni eru sameindir sem geta valdið frumuskemmdum.

Hágæða mataræði getur hjálpað til við að létta OA einkenni með því að draga úr bólgu og bólgu. Að borða mat sem inniheldur mikið af eftirfarandi getur verið mjög gagnlegt:

• C-vítamín
• D-vítamín
• beta-karótín
• omega-3 fitusýrur

Að auka neyslu matvæla með bólgueyðandi eiginleika hjálpar líka. Skoðaðu fleiri ástæður og leiðir til að borða vel meðan þú býrð við OA.

Slitgigt í höndum þínum

Slitgigt getur haft áhrif á eitt eða fleiri svæði í höndunum. Þessi svæði fela oft í sér fingurgómana, miðhnúa hvers fingurs, liðinn sem tengir þumalfingurinn og úlnliðinn og úlnliðinn sjálfur. Liðir sem hafa áhrif á ákvarða að miklu leyti einkennin sem koma fram. Þessi einkenni fela oft í sér:

• stífni
• sársauki
• bólga
• roði
• veikleiki
• vandræði að hreyfa fingurna
• minnkað svið hreyfingar
• marrandi hljóð þegar þú hreyfir fingurna
• vandræði með að grípa í eða halda í hluti

Konur eru líklegri til að fá OA í höndunum en karlar og fá það venjulega á yngri aldri. Hand OA getur haft mikil áhrif á getu þína til að sinna þeim verkefnum sem tengjast daglegu lífi. Hins vegar geta meðferðir, allt frá lífsstílsbreytingum til skurðaðgerða, hjálpað. Lestu meira um OA í höndunum og hvernig á að meðhöndla það.

Slitgigt í mjöðmunum

OA getur komið fram í annarri eða báðum mjöðmum. Á þennan hátt er það frábrugðið RA, sem kemur venjulega fram í báðum mjöðmunum samtímis.

Hip OA er hægt hrörnunarsjúkdómur. Margir komast að því að þeir geta barist gegn einkennum sínum í mörg ár með því að nota lyf, hreyfingu og sjúkraþjálfun. Stuðningur, svo sem stafir, getur einnig hjálpað.

Ef ástandið versnar geta stungusprautur, önnur lyf eða skurðaðgerðir hjálpað til við að létta. Aðrar meðferðir geta einnig hjálpað og ný tækni er á næsta leiti. Hér er það sem þú þarft að vita um marga meðferðarúrræði fyrir mjöðm OA.

Slitgigt í hnjánum

Eins og OA í mjöðm, getur OA í hné komið fyrir í öðru eða báðum hnjánum. Aldur, erfðir og meiðsli í hné geta öll gegnt hlutverki í OA í hné.

Íþróttamenn sem einbeita sér eingöngu að einni íþrótt sem skapar mikla, endurtekna hreyfingu, svo sem hlaup eða tennis, geta verið í aukinni hættu á OA. Sömuleiðis, ef þú stundar aðeins eina tegund hreyfingar getur það ofnotað suma vöðva og vannýtt aðra og valdið veikleika og óstöðugleika í hnjáliðnum. Mismunandi athafnir þínar hjálpa til við að vinna í mismunandi vöðvahópum og gerir það kleift að styrkja alla vöðva í kringum hnéð.

Meðferð við OA í hné fer eftir stigi ástandsins. Lærðu um stig OA í hné og hvernig hver og einn er meðhöndlaður.

Slitgigt á hné

Að klæðast spelku um hnéð getur verið frábært skurðaðgerð við OA í hné. Spelkur getur dregið úr bólgu og þrýstingi. Þeir geta einnig aukið stöðugleika í hnénu með því að færa þyngd þína frá skemmdum hluta hnésins. Þetta gerir ráð fyrir meiri hreyfanleika.

Það eru nokkrar gerðir af hnéfestingum. Sumt getur verið sérsniðið fyrir þig og annað er í boði OTC. Læknirinn þinn gæti mælt með því að þú prófir mismunandi tegundir af spelkum fyrir mismunandi athafnir. Finndu út hver besta tegund spelkunnar fyrir OA er.

Slitgigt í leghálsi

Legháls OA er einnig vísað til sem háls OA eða leghálssvindli. Það er aldurstengt ástand sem hefur áhrif á meira en 85 prósent fólks yfir 60 ára aldri. Það kemur fram bæði hjá körlum og konum.

Leghálshryggurinn er staðsettur í hálsinum og inniheldur fléttuliðir. Þessir liðir hjálpa til við að viðhalda sveigjanleika í hryggnum og gera kleift að hreyfa allt sviðið. Þegar brjóskið í kringum hliðarliðin byrjar að þreyta, leiðir OA í leghálsi.

OA í leghálsi veldur ekki alltaf einkennum. Ef það gerist geta einkenni verið frá vægum til alvarlegum og meðal annars:

• verkur í herðablaði, niður handlegginn eða í fingrunum
• vöðvaslappleiki
• stirðleiki í hálsi
• höfuðverkur, aðallega aftan í höfðinu
• náladofi eða dofi niður handleggina eða fæturna

Stundum geta alvarlegri einkenni komið fram, svo sem tap á stjórnun á þvagblöðru eða þörmum eða jafnvægisleysi. Athugaðu áhættuþætti og meðferðarúrræði fyrir legháls OA.

Slitgigt í hrygg

Ef þú ert með bakverki gætir þú verið með slitgigt í hrygg. Þetta ástand hefur áhrif á hliðarliðina í mjóbaki og rassi. Aldur og áverka á hrygg eru báðir mögulegir þættir í OA í mænu. Konur eru líklegri en karlar til að fá þetta ástand. Fólk sem er of þungt eða sem krefst hústöku og setu í starfi getur einnig verið í aukinni áhættu.

Einkenni mænu OA geta verið mismunandi í alvarleika. Þau fela í sér:

• stífni eða eymsli í liðum í bakinu
• slappleiki, dofi eða náladofi í handleggjum eða fótum
• minnkað svið hreyfingar

Það er mikilvægt að fylgjast með þessum einkennum. Ef það er ekki meðhöndlað getur OA í hrygg versnað og valdið alvarlegri einkennum og fötlun. Lestu meira um OA hryggsins.

Slitgigtarvarnir

Þú gætir haft áhættuþætti fyrir OA sem þú getur ekki stjórnað, svo sem erfðir, aldur og kyn. En hægt er að stjórna öðrum áhættuþáttum og stjórnun þeirra getur hjálpað til við að draga úr hættu á OA.

Eftirfarandi ráð geta hjálpað þér að stjórna áhættuþáttum sem þú hefur stjórn á:

• Styðja líkama þinn. Ef þú ert íþróttamaður eða áhugasamur líkamsræktaraðili skaltu ganga úr skugga um að þér þyki vænt um líkama þinn. Notið íþróttastuðning og skó sem draga úr áhrifum á hnén. Vertu einnig viss um að breyta íþróttum þínum, þannig að allir vöðvar þínir fái líkamsrækt, ekki bara sömu vöðvar í hvert skipti.
• Fylgstu með þyngd þinni. Haltu líkamsþyngdarstuðli þínum (BMI) á viðeigandi bili fyrir hæð þína og kyn.
• Haltu hollt mataræði. Borðaðu úrval af hollum mat, með áherslu á ferskt grænmeti og ávexti.
• Hvíldu þig nóg. Gefðu líkamanum næg tækifæri til að hvíla þig og sofa.

Ef þú ert með sykursýki getur stjórnun blóðsykurs einnig hjálpað til við að stjórna áhættu þinni á OA. Sjáðu hvernig þú getur annars stjórnað áhættu þinni og hjálpað til við að koma í veg fyrir OA.

Slitgigtarhorfur

OA er langvarandi ástand sem hefur ekki lækningu, en við meðferð eru horfur jákvæðar. Ekki hunsa einkenni langvarandi liðverkja og stífleika. Því fyrr sem þú talar við lækninn, því fyrr geturðu fengið greiningu, hafið meðferð og bætt lífsgæði þín. Hér er ástæðan fyrir því að þú gætir þurft að leita til gigtarlæknis.