Gæti líkamsþjálfun verið lykillinn að heilsu heilans?

Efni.

• Umsögn fyrir

Fótadagurinn snýst ekki bara um að fá betri líkama - hann gæti í raun verið lykillinn að því að vaxa stærri og betri heila.

Almenn líkamsrækt hefur alltaf verið lauslega tengd við betri heilaheilsu (þú getur algjörlega haft heila og brawn), en samkvæmt nýrri rannsókn frá King's College í London eru sérstök tengsl á milli sterkra fóta og sterks huga (komdu þangað með þessari sterku í 7 fóta æfingu!). Vísindamenn fylgdu settum af eineggja kvenkyns tvíburum í Bretlandi á 10 ára tímabili (með því að horfa á tvíbura gátu þeir útilokað aðra erfðaþætti sem hafa áhrif á heilsu heilans sem fólk á aldrinum). Niðurstöður: Tvíburinn með meiri fótakraft (hugsaðu: kraftinn og hraðann sem þarf til að gera fótapressu) upplifði minni vitsmunalega hnignun á 10 ára tímabili og eldist almennt betur vitsmunalega.

„Það eru góðar vísbendingar um að hreyfing hjálpi heilanum að virka betur,“ segir Sheena Aurora, læknir, prófessor í taugalækningum og taugafræði við Stanford háskólann sem tók ekki þátt í rannsókninni. Hvers vegna? Að hluta til vegna þess að hreyfinám hjálpar öðrum svæðum heilans að virka betur líka, segir Aurora. Einnig: Að hækka hjartsláttartíðni (sem gerist þegar þú æfir) sendir meira blóð til heilans, sem er betra fyrir vitræna virkni þína - sérstaklega með tímanum.

Svo hvers vegna fætur, sérstaklega? Þrátt fyrir að þetta hafi ekki verið beinlínis prófað, gera vísindamenn tilgátu um að það sé einfaldlega vegna þess að þeir eru hluti af stærsta vöðvahópi í líkama þínum og auðveldast að halda sér í formi (þú vinnur þá bara með því að standa eða ganga!).

Góðu fréttirnar eru þær að þú hefur stjórn á þessum tengslum milli hljóðs líkama og hugrakkari hugar. Samkvæmt rannsókninni er fyrirbyggjandi þáttur í þessum samtökum: Þú getur aukið líkurnar á betri heilaheilbrigði þegar þú eldist með því að auka þyngdina á fótapressunum þínum í dag. Svo alvarlega, ekki sleppa fótadegi. Heilinn þinn mun þakka þér. (Og ekki missa af þessum 5 nýjum skólaæfingum fyrir langa, kynþokkafulla fætur.)

Umsögn fyrir