Gæti saltjóga aukið árangur þinn í íþróttum?

Efni.

• Umsögn fyrir

Sjúkraþjálfarinn minn sagði mér einu sinni að ég andaði ekki nógu mikið. Í alvöru? Ég er hér enn, er það ekki? Svo virðist hins vegar að grunnur, fljótur andardráttur minn sé einkenni skrifborðsvinnunnar, þar sem ég beygi mig fyrir framan tölvu í að minnsta kosti átta tíma á dag. Það er eitthvað sem vikulega jógatímarnir mínir ættu að hjálpa til við, en satt að segja hugsa ég varla um andann-jafnvel í miðjum vinyasa flæði.

Þó að það sé augljóslega nóg af vinnustofum sem einbeita sér að hugleiðslu, en ég og líkamsræktarsinnaðir vinir mínir hafa tilhneigingu til að leita til íþróttamiðstöðva í íþróttum, með kennslustundir sem kallast Power Flow eða með hitastig upp að 105 ° F, þar sem góður sviti og traust æfing er tryggð. Andardrátturinn dettur á leiðinni þegar ég reyni að kreista þrýsting milli chaturangas. (Ahem, þessar 10 æfingar til að blása upp vopnin fyrir erfiðum jógastöðum eru frábær.)

Sláðu inn: salt jóga. Breathe Easy, heilsulindar heilsulind, er fyrsti staðurinn til að bjóða upp á æfinguna í New York. Saltherbergið þakið sex tommu af Himalaya bergssalti, með veggjum úr klettasaltsteinum og upplýstum með saltkristalllampum-er aðallega notað til þurrsaltameðferðar; gestir sitja einfaldlega og anda að sér hreinu saltinu sem dælt er inn í herbergið með halogenerator. En einu kvöldi í viku er herberginu breytt í innilegt jógastúdíó með hægu flæðisæfingu með áherslu á öndun undir forystu stofnanda Ellen Patrick.

Ef þetta hljómar allt eins og brella (hugsaðu pottjóga og snowga), hugsaðu aftur. Saltmeðferð á sér langa sögu í Evrópu og Mið -Austurlöndum, þar sem saltböð og hellar voru notaðir til að bæta ónæmiskerfið, róa ofnæmi, betri húðsjúkdóma og eyðileggja þrjóskan kvef. Það er vegna þess að salt er náttúrulegt og áhrifaríkt bakteríudrepandi, veirueyðandi, sveppaeyðandi og bólgueyðandi steinefni. Og þó að það sé ekki tonn af rannsóknum sem styðja þessar fullyrðingar, þá var ein rannsókn sem birt var í New England Journal of Medicine komist að því að innöndun saltfylltrar gufu bætti öndun fyrir 24 sjúklinga með slímseigjusjúkdóm. Önnur rannsókn í European Journal of Allergy and Clinical Immunology komist að því að fólk með astma greindi frá því að anda auðveldari eftir nokkrar vikur af reglulegri geislameðferð. Og, eins og Patrick segir, berjast gegn neikvæðu jónum sem salt gefur frá sér (sérstaklega frá bleiku Himalaya salti, og sérstaklega þegar það er hitað) gegn jákvæðum jónum sem tölvur, sjónvörp og farsímar gefa frá sér sem hafa tilhneigingu til að vera æst. (Psst: Farsíminn þinn eyðileggur niður í miðbæ.)

Saltmeðferð er jafnvel hægt að nota til að efla íþróttastarfsemi með því að draga úr bólgu í öndunarfærum, segir Patrick-it skapar stærri opnun fyrir andardrátt til að ferðast um og súrefna líkamann. Það getur líka drepið allar bakteríur eða vírusa sem leiða til þrengsla og þurrs slíms, bætir hún við (og ef þú hefur einhvern tíma þvingað þig í ræktina með kvef, þá veistu að þegar þú getur andað auðveldara, þá stendur þú þig betur). Salt jóga státar einnig af þessum ávinningi, ásamt stellingum sem hjálpa til við að byggja upp styrk og sveigjanleika í aðal- og efri öndunarvöðvum og auka þannig jafnt meira-öndunargeta, súrefnisgjöf, þrek og afköst. (Það er meiri sönnun þess að þú getur andað þig að betri líkama.)

Þegar ég fór, hugsaði ég í versta falli, að ég myndi njóta róandi hugleiðslutíma. Í besta falli myndi ég láta mér líða einu skrefi nær hafmeyjunni. Satt að segja tók ég alla forsenduna með salti.

En það er erfitt ekki til að slaka á í hýði saltbergs og kristalla (pínulítið stúdíó passar aðeins sex jóga). Í salta jóga einbeitir sérhver asana að því að opna ákveðna hluta lungna og þindar, og hvort það hafi verið vegna þessara tilteknu stellinga eða saltloftsins sem dælir inn í herbergið (þú finnur ekki lykt af því, en þú getur smakkað saltið á vörum þínum eftir 15 mínútur eða svo, ekki ósvipað og þegar þú hefur verið á ströndinni í nokkrar klukkustundir), fann ég andardráttinn samstillast við hægari hreyfingarnar. Það kemur í ljós að það að sitja við skrifborðið allan daginn gerir það erfitt fyrir þindina að stækka virkilega og valda því að andinn styttist og hraðar (streituviðbrögð sem gefa heilanum til kynna að þú sért kvíðinn-jafnvel þótt þú sért það ekki). Hrygglengjandi stellingar eins og Mountain Pose og Warrior II hjálpa til við að opna þindið aftur og gefa taugakerfinu merki um að slaka á. Því saltara loft sem ég andaði inn því hægari varð andardrátturinn. Og eftir því sem ég varð meira í takt við andann, fannst mér ég geta farið dýpra í hverri stöðu-vinn-vinna. (Enginn tími fyrir jóga? Þú getur prófað þessar þrjár öndunartækni til að takast á við streitu, kvíða og orkuleysi hvar sem er.)

Myndi fyrrum meðferðaraðili minn vera stoltur af greindari innöndun minni? Ekki svo viss um það - en ég fór ekki aðeins með sérstaka löngun í franskar kartöflur, heldur með nýfengið þakklæti fyrir hvernig andardráttur og jóga haldast í hendur (jafnvel þótt ég gæti ekki #humblebragað af nýjustu öfugsnúningi mínum). Og það er markmiðið með saltu jóga: fyrir jóga að taka það þakklæti í næsta íþrótta jógatíma, þar sem þeir geta í raun notað andann til að negla þessar pretzel-y stellingar og víðar. Því miður muntu ekkert hafa sök á saltþörf þinni eftir það nema þú sjálfur.

Umsögn fyrir