Gætirðu verið með árstíðabundna sjúkdómsröskun?

Efni.

• Umsögn fyrir

Það er eðlilegt að líða dálítið niður á þessum árstíma, þegar kaldur hiti neyðir þig til að draga loksins upp garðinn þinn úr geymslunni og síðdegissólin sem hverfur tryggir dimma ferð heim. En ef það að fara nær vetrinum hefur steypt þér í alvarlegt fögur sem þú getur ekki hrist, gætirðu átt við eitthvað meira en bla stemningu að stríða.

Árstíðabundin áhrifaröskun (SAD) er tegund þunglyndis sem getur komið fram við breytingar á hvaða árstíð sem er. Samt kemur það oft fram í lok sumartíma þegar minnkuð útsetning fyrir sólarljósi sem eykur orku og skap veldur breytingum á efnafræði heilans sem hjá sumum leiðir til mikillar sorgar. "Fólk með SAD finnst svo örvæntingarfullt að það hefur áhrif á getu þeirra til að virka," segir Jennifer Wolkin, Ph.D., klínískur aðstoðarprófessor í sálfræði við Joan H. Tisch Center for Women's Health við NYU Langone Medical Center.

Svo hvernig geturðu sagt hvort andinn þinn sé svolítið niðurdreginn vegna þess að bikinítímabilið er meira en sex mánuðir í burtu, eða þú stendur frammi fyrir SAD? Farðu í gegnum þennan gátlista. Ef að minnsta kosti tveir lýsa þér skaltu hafa samband við lækninn þinn, sem mun skima þig og geta ávísað lyfjum eða ljósameðferð sem meðferð.

1. Frá hausti hefur þú verið gripinn sorg. Þegar hitastig heldur áfram að kólna og sólin sest fyrr-og þú ert ekki með sama sólarljósið sem þú ert vanur á vorin, sumrin og snemma hausts-skap þitt verður sífellt dekkra.

2. Lítið skap þitt varir meira en tvær vikur. Þó að venjulegt tilfelli af blúsnum komi á götuna eftir nokkra daga, heldur SAD, eins og aðrar tegundir þunglyndis, áfram, segir Wolkin.

3. Daglegt líf þitt er að slá í gegn. Að líða niðri í sorphaugunum myndi ekki koma í veg fyrir að þú kæmist úr rúminu á morgnana, ekki satt? „SAD veldur hins vegar þunglyndi svo mikið að það kemur í veg fyrir að þú starfar eðlilega í starfi þínu og samböndum,“ segir Wolkin.

4. Lífsstílsvenjur þínar hafa breyst. SAD varpar dökkum skugga á orkustig, matarlyst og svefnrútínu sem gerir þig líklegri til að sleppa ræktinni, borða meira eða minna og eiga í erfiðleikum með að fá gæða shuteye eða jafnvel sofa of mikið.

5. Þú hefur einangrað þig. „Fólk með klínískt þunglyndi finnst svo óþægilegt að það sé ólíklegra til að sjá vini og fjölskyldu eða njóta gleði af athöfnum sem það var vanur að taka þátt í, svo það sleppir þeim,“ segir Wolkin. En því meira sem þú einangrar þig, því meiri þunglyndi eykst.

Umsögn fyrir