COVID-19 blús eða eitthvað meira? Hvernig á að vita hvenær á að fá hjálp

Efni.

• Hvort sem er aðstæðubundið eða viðvarandi, þá er ekki þar með sagt að ein tegund þunglyndis sé mikilvægari en hin.
• Fyrst skaltu skoða hversu lengi þetta hefur verið í gangi
• Í öðru lagi, fylgstu með anhedonia
• Í þriðja lagi, fylgstu með öllum erfiðleikum með svefn
• Að síðustu, vertu vakandi fyrir sjálfsvígshugsunum
• Ef þú ert í meiri erfiðleikum en venjulega eða ef þú ert með sjálfsvígshugsanir í fyrsta skipti, þá er það ákveðið merki um að ná til og leita til reyndra meðferðaraðila.
• Vertu viss um að þú munt ekki vera sá eini sem nær til þessa stressandi tíma

Aðstæður þunglyndis og klínískt þunglyndi geta litið mikið út, sérstaklega núna. Svo hver er munurinn?

Það er þriðjudagur. Eða kannski er það miðvikudagur. Þú ert í raun ekki viss lengur. Þú hefur ekki séð neinn nema köttinn þinn í 3 vikur. Þú þráir að fara í matvöruverslun og þér finnst þú nokkuð lágur.

Þú gætir spurt sjálfan þig, er ég þunglyndur? Ætti ég að sjá einhvern?

Jæja, það er nokkuð góð spurning. Nú, sem meðferðaraðili, mun ég örugglega viðurkenna hlutdrægni mína er: „Já! Algerlega! Hvenær sem er! “ En tryggingafélög og kapítalismi eru alltaf til staðar til að gera hlutina flóknari.

Þessi grein mun pakka niður muninum á COVID-19 blús (ástandsþunglyndi) og klínísku þunglyndi, aukið við þessar einstöku aðstæður.

Hvort sem er aðstæðubundið eða viðvarandi, þá er ekki þar með sagt að ein tegund þunglyndis sé mikilvægari en hin.

Sama hvað, að líða ekki eins og þú sjálfur er frábær ástæða til að leita til meðferðar! Meira en nokkuð, þetta er ætlað að hjálpa þér að fletta og nafn hvað er að gerast hjá þér.

Við skulum byrja á nokkrum einkennum eða þáttum sem gætu bent til þess að þetta sé meira en ástandsatburður.

Fyrst skaltu skoða hversu lengi þetta hefur verið í gangi

Ef þunglyndi þitt er á undan COVID-19 og versnar núna, þá skaltu örugglega tala við einhvern ef þú getur.

Einangrun er gróf í huga og menn eru ekki mjög góðir í því. Svona atburðarás gæti gert eitthvað sem þú ert nú þegar að glíma við með því miklu erfiðara.

Ef þessi einkenni eru ný og komu fram samhliða læsingu bendir þetta þó til þess að eitthvað sé meira aðstæðubundið.

Í öðru lagi, fylgstu með anhedonia

Anhedonia er fínt orð fyrir að vera ekki hrifinn af neinu.

Þér gæti leiðst við lokun en þetta einkenni snýst meira um að finna ekkert áhugavert eða grípandi, jafnvel hluti sem þú elskar venjulega.

Þetta getur náð frá erfiðleikum með að finna eitthvað sem þú vilt borða til að finna jafnvel uppáhalds tölvuleikina þína alveg daufa.

Þó að þetta geti verið venjulegur hlutur þegar þú ert of mikið heima hjá þér, þá getur það líka teygt sig og orðið ansi pirrandi. Ef þér finnst þetta vara meira en einn eða tvo daga er góður tími til að skrá þig inn hjá einhverjum.

Í þriðja lagi, fylgstu með öllum erfiðleikum með svefn

Það verður ákveðinn vandi við svefn sem er eðlilegur á svona kvíðaörvandi tíma.

Þegar þú vilt tala við einhvern er þú annað hvort að sofa miklu meira en áður og ert ekki hvíldur eða átt í miklum erfiðleikum með að sofa nóg.

Þunglyndi getur klúðrast með getu þína til að fá góða næturhvíld, sem getur leitt til þess að þér líður stöðugt uppgefinn.

Svefnleysi eða truflun með tímanum getur verið mjög erfitt að takast á við og safnað orku fyrir aðra hluti. Það gæti líka verið einhver undirliggjandi kvíði, sem stundum er hægt að létta með talmeðferð.

Að síðustu, vertu vakandi fyrir sjálfsvígshugsunum

Nú gæti þetta virst sem ekkert mál, en sumir búa við nokkuð reglulegar sjálfsvígshugsanir og hafa um nokkurt skeið, þar til þeir geta virst ansi meinlausir.

Hins vegar getur einangrun aukið erfiðleikana við að takast á við þá og mokið þá sem hafa öfluga viðbragðsleið og getu til að takast á við þessar hugsanir.

Ef þú ert í meiri erfiðleikum en venjulega eða ef þú ert með sjálfsvígshugsanir í fyrsta skipti, þá er það ákveðið merki um að ná til og leita til reyndra meðferðaraðila.

Einangrun er mjög flókinn þáttur í hugsunum sem þessum, þannig að lokun gæti gert þær sífellt erfiðari.

Niðurstaðan, þó? Það eru þúsund fullkomlega lögmætar ástæður til að spjalla við meðferðaraðila og þú þekkir sjálfan þig og þínar aðstæður best.

Vertu viss um að þú munt ekki vera sá eini sem nær til þessa stressandi tíma

Þetta er ekki venjulegt ástand - og menn eru ekki sérstaklega frábærir í að takast á við langtíma, streituvaldandi, einangrandi aðstæður, sérstaklega þær sem við getum ekki gert mikið í.

Ef þú hefur ekki efni á meðferð, þá er fjöldi stuðningsþjónustna á ódýrum tíma á netinu, svo og símalínur og hlýjar línur sem eru til staðar til að hjálpa.

Margir meðferðaraðilar eru einnig að vinna rennibekk og afsláttarþjónustu á þessum tíma, sérstaklega ef þú ert ómissandi starfsmaður.

Þessi heimsfaraldur mun ekki endast að eilífu en það getur örugglega fundið þannig suma daga. Ég veit að ég hefur barist meira en venjulega síðan þetta byrjaði allt, jafnvel þó að ég hafi haft margra ára vinnu við aðferðir mínar og mörg meðferðarúrræði.

Það er engin skömm að þurfa einhvern núna. Við þurfum öll á hvort öðru að halda og það hefur alltaf verið satt, að minnsta kosti að einhverju leyti.

Hvort sem það er aðstæðubundið eða eitthvað viðvarandi, þá áttu skilið stuðning núna. Svo ef það er innan seilingar er engin góð ástæða til að nýta sér ekki þessar auðlindir.

Shivani Seth er hinsegin, önnur kynslóð Punjabi amerískur sjálfstætt starfandi rithöfundur frá miðvesturlöndum. Hún hefur bakgrunn í leikhúsi sem og meistaragráðu í félagsráðgjöf. Hún skrifar oft um efni geðheilsu, kulnun, umönnun samfélagsins og kynþáttafordóma í margvíslegu samhengi. Þú getur fundið meira af verkum hennar á shivaniswriting.com eða á Twitter.