Að skilja flókna áfallastreituröskun

Efni.

• Hver eru einkennin?
• Einkenni áfallastreituröskunar
• Upplifun áfallareynslunnar
• Forðast ákveðnar aðstæður
• Breytingar á viðhorfum og tilfinningum varðandi sjálfan þig og aðra
• Háþrýstingur
• Sómatísk einkenni
• Einkenni CPTSD
• Skortur á tilfinningalegri stjórnun
• Breytingar á meðvitund
• Neikvæð sjálfsskynjun
• Erfiðleikar með sambönd
• Brenglaður skynjun ofbeldismanns
• Tap á kerfum merkinga
• Hvað veldur CPTSD?
• Eru einhverjir áhættuþættir?
• Hvernig er það greint?
• Hvernig er farið með það?
• Sálfræðimeðferð
• Ofnæmis- og endurvinnsla augnhreyfinga (EMDR)
• Lyfjameðferð
• Hvar get ég fundið stuðning?
• Tillögur að lestri
  
• Að búa við CPTSD

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Hvað er flókin áfallastreituröskun?

Flestir kannast við áfallastreituröskun (PTSD), kvíðaröskun sem stafar af áföllum, svo sem náttúruhamförum eða bílslysi.

Samt sem áður er nátengt ástand sem kallast flókin áfallastreituröskun (CPTSD) að verða viðurkenndari af læknum undanfarin ár. CPTSD stafar af endurteknum áföllum yfir mánuði eða ár, frekar en einn atburð.

Hver eru einkennin?

Einkenni CPTSD fela venjulega í sér áfallastreituröskun auk viðbótar einkenna.

Einkenni áfallastreituröskunar

Upplifun áfallareynslunnar

Þetta getur falið í sér martraðir eða flass.

Forðast ákveðnar aðstæður

Þú gætir forðast aðstæður eða athafnir, svo sem mikla mannfjölda eða akstur, sem minna þig á áfallatilburðinn. Þetta felur einnig í sér að halda þér uppteknum til að forðast að hugsa um atburðinn.

Breytingar á viðhorfum og tilfinningum varðandi sjálfan þig og aðra

Þetta getur falið í sér að forðast sambönd við annað fólk, geta ekki treyst öðrum eða trúa því að heimurinn sé mjög hættulegur.

Háþrýstingur

Hyperarousal vísar til þess að vera stöðugt vakandi eða pirraður. Til dæmis gætirðu átt erfitt með svefn eða einbeitingu. Þú gætir líka orðið óvenju hissa á háværum eða óvæntum hávaða.

Sómatísk einkenni

Þetta vísar til líkamlegra einkenna sem ekki hafa neina undirliggjandi læknisfræðilega orsök. Til dæmis, þegar eitthvað minnir þig á áfallatilburðinn, gætir þú orðið fyrir svima eða ógleði.

Einkenni CPTSD

Fólk með CPTSD hefur venjulega ofangreind PTSD einkenni ásamt viðbótareinkennum, þar á meðal:

Skortur á tilfinningalegri stjórnun

Þetta vísar til þess að hafa óviðráðanlegar tilfinningar, svo sem sprengandi reiði eða viðvarandi sorg.

Breytingar á meðvitund

Þetta getur falið í sér að gleyma áfallaatburðinum eða vera að losa sig við tilfinningar þínar eða líkama, sem er einnig kallað aðgreining.

Neikvæð sjálfsskynjun

Þú gætir fundið fyrir sektarkennd eða skömm, að því marki að þér finnist þú vera allt annar en aðrir.

Erfiðleikar með sambönd

Þú gætir lent í því að forðast sambönd við annað fólk af vantrausti eða tilfinningu um að vita ekki hvernig á að umgangast aðra. Á hinn bóginn gætu sumir leitað sambands við fólk sem skaðar það vegna þess að það er kunnugt.

Brenglaður skynjun ofbeldismanns

Þetta felur í sér að vera upptekinn af sambandi milli þín og ofbeldismannsins. Það getur einnig falið í sér upptekni af hefnd eða að gefa ofbeldi þínum fullkomið vald yfir lífi þínu.

Tap á kerfum merkinga

Merkingarkerfi vísa til trúarbragða þinna eða skoðana um heiminn. Til dæmis gætirðu misst trúna á einhverjar langar skoðanir sem þú hafðir eða þroskað mikla örvæntingu eða vonleysi gagnvart heiminum.

Það er mikilvægt að hafa í huga að einkenni bæði áfallastreituröskunar og CPTSD geta verið mjög mismunandi milli fólks, og jafnvel innan eins einstaklings með tímanum.Til dæmis gætirðu lent í því að forðast félagslegar aðstæður um tíma, aðeins til að byrja að leita að mögulega hættulegum aðstæðum mánuðum eða árum síðar.

Ef þú ert nálægt einhverjum með CPTSD er einnig mikilvægt að muna að hugsanir þeirra og trú passar ekki alltaf við tilfinningar sínar. Þeir gætu vitað að rökrétt ættu þeir að forðast ofbeldi. En þeir gætu líka haldið í tilfinningu um ástúð gagnvart þeim.

Hvað veldur CPTSD?

Vísindamenn eru enn að reyna að átta sig nákvæmlega á því hvernig áfallastreita hefur áhrif á heilann og leiðir til aðstæðna eins og CPTSD. Rannsóknir á dýrum sem verða fyrir áföllum geta þó haft varanleg áhrif á amygdala, hippocampus og heilaberki fyrir framan. Þessi svæði gegna stóru hlutverki bæði í minni virkni okkar og hvernig við bregðumst við streituvaldandi aðstæðum.

Hvers konar áfall til lengri tíma, yfir nokkra mánuði eða ár, getur leitt til CPTSD. Það virðist þó oft koma fram hjá fólki sem hefur verið beitt ofbeldi af einhverjum sem átti að vera umönnunaraðili þeirra eða verndari. Sem dæmi má nefna eftirlifendur af mansali eða áframhaldandi kynferðisofbeldi í æsku af ættingja.

Önnur dæmi um langtímaáfall eru:

• áframhaldandi líkamlegt, tilfinningalegt eða kynferðislegt ofbeldi
• að vera stríðsfangi
• búa á stríðssvæði í langan tíma
• áframhaldandi vanræksla í æsku

Eru einhverjir áhættuþættir?

Þó að hver sem er geti þróað með sér CPTSD geta sumir verið líklegri til að þróa það en aðrir. Fyrir utan áfalla reynslu fyrri tíma, eru áhættuþættir meðal annars:

• undirliggjandi geðveiki, svo sem kvíða eða þunglyndi, eða fjölskyldusaga um það
• arfgeng persónueinkenni, sem oft er vísað til skapgerðar
• hvernig heilinn þinn stjórnar hormónum og taugalyfjum, sérstaklega til að bregðast við streitu
• lífsstílsþættir, svo sem að hafa ekki sterkt stuðningskerfi eða hafa hættulegt starf

Hvernig er það greint?

CPTSD er enn tiltölulega nýtt ástand, svo að sumir læknar vita ekki af því. Þetta getur gert það erfitt að fá opinbera greiningu og þú gætir greinst með áfallastreituröskun í stað CPTSD. Það er ekkert sérstakt próf til að ákvarða hvort þú hafir CPTSD, en að halda nákvæma skrá yfir einkenni þín getur hjálpað lækninum að gera nákvæmari greiningu. Reyndu að fylgjast með hvenær einkennin byrjuðu sem og allar breytingar á þeim með tímanum.

Þegar þú hefur fundið lækni munu þeir byrja á því að spyrja um einkenni þín, svo og hvaða áföll sem þú hefur áður. Fyrir fyrstu greiningu þarftu líklega ekki að fara of mikið í smáatriði ef það veldur þér óþægindum.

Næst geta þeir spurt um fjölskyldusögu geðsjúkdóma eða aðra áhættuþætti. Vertu viss um að segja þeim frá lyfjum eða fæðubótarefnum sem þú tekur, svo og afþreyingarlyfjum sem þú notar. Reyndu að vera eins heiðarleg og þú getur gagnvart þeim svo þeir geti gefið bestu ráðin fyrir þig.

Ef þú hefur haft einkenni eftir áfallastreitu í að minnsta kosti mánuð og þau trufla daglegt líf þitt, mun læknirinn líklega byrja á greiningu á áfallastreituröskun. Það fer eftir áföllum og hvort þú ert með viðbótareinkenni, svo sem áframhaldandi sambandsvandamál eða vandræði við að stjórna tilfinningum þínum, þeir geta greint þig með CPTSD.

Hafðu í huga að þú gætir þurft að leita til nokkurra lækna áður en þú finnur einhvern sem þér líður vel með. Þetta er mjög eðlilegt, sérstaklega fyrir fólk sem glímir við áfallastreitu.

Hvernig er farið með það?

Það eru nokkrir meðferðarúrræði fyrir CPTSD sem bæði geta dregið úr einkennum þínum og hjálpað þér við að stjórna þeim betur.

Sálfræðimeðferð

Sálfræðimeðferð felur í sér að tala við meðferðaraðila annað hvort einn eða í hópi. Það felur einnig í sér notkun hugrænnar atferlismeðferðar (CBT). Þessi tegund meðferðar hjálpar þér að bera kennsl á neikvæð hugsunarmynstur og gefur þér tæki til að skipta þeim út fyrir heilbrigðari, jákvæðari hugsanir.

Læknirinn þinn gæti einnig mælt með díalektískri atferlismeðferð, tegund CBT sem hjálpar þér að bregðast betur við streitu og byggja upp sterkari tengsl við aðra.

Ofnæmis- og endurvinnsla augnhreyfinga (EMDR)

EMDR er almennt notað til að meðhöndla áfallastreituröskun og það getur einnig verið gagnlegt fyrir CPTSD. Þú verður beðinn um að hugsa stuttlega um áfallastund á meðan þú færir augun frá hlið til hliðar. Aðrar aðferðir fela í sér að einhver bankar á hendurnar í stað þess að hreyfa augun. Með tímanum getur þetta ferli hjálpað til við að gera lítið úr áfallaminningum og hugsunum.

Þó að nokkur umræða sé í læknasamfélaginu um notkun þess, þá mælir American Psychological Association með skilyrðum fyrir PTSD. Þetta þýðir að þeir mæla með því en frekari upplýsinga er enn þörf vegna ófullnægjandi gagna.

Lyfjameðferð

Lyf sem venjulega eru notuð til að meðhöndla þunglyndi geta einnig hjálpað til við einkenni CPTSD. Þeir hafa tilhneigingu til að vinna best þegar þeir eru sameinaðir annarri meðferð, svo sem CBT. Algeng þunglyndislyf sem notuð eru við CPTSD geta verið:

• sertralín (Zoloft)
• paroxetin (Paxil)
• flúoxetín (Prozac)

Þó að sumir njóti góðs af því að nota þessi lyf til lengri tíma, gætirðu aðeins þurft að taka þau í stuttan tíma meðan þú lærir nýjar aðferðir til að takast á við.

Hvar get ég fundið stuðning?

Að hafa vanþekkt ástand eins og CPTSD getur verið einangrandi. Ef þér finnst þú þurfa aukinn stuðning, þá hefur National Center for PTSD nokkrar heimildir, þar á meðal PTSD coaching app fyrir símann þinn. Þó að mörg þessara auðlinda miðist við fólk með áfallastreituröskun, þá gætirðu samt fundið þau gagnleg fyrir mörg einkenni þín.

Sjálfseignarstofnunin Out of the Storm hefur einnig mörg úrræði á netinu, þar á meðal vettvang, upplýsingablöð og tillögur um bækur, sérstaklega fyrir CPTSD.

Tillögur að lestri

• „The Body Keeps Score“ er álitinn skyldulesning fyrir alla sem eru að jafna sig eftir áfall.
• „The Complex PTSD Workbook“ inniheldur æfingar og dæmi sem ætlað er að gera þér kleift að ná stjórn á líkamlegri og andlegri heilsu þinni.
• „Flókið áfallastreituröskun: Frá því að lifa af til að blómstra“ er frábær auðlind til að brjóta niður flókin sálfræðileg hugtök sem tengjast áföllum. Auk þess er höfundur löggiltur sálfræðingur sem er með CPTSD.

Að búa við CPTSD

CPTSD er alvarlegt geðheilsufar sem getur tekið nokkurn tíma að meðhöndla og fyrir marga er það ævilangt ástand. Samt sem áður, sambland af meðferð og lyfjum getur hjálpað þér að stjórna einkennunum og bætt lífsgæði þín verulega.

Ef upphaf meðferðar hljómar yfirþyrmandi skaltu íhuga að ganga í stuðningshóp - annað hvort persónulega eða á netinu, fyrst. Að deila reynslu þinni með fólki í svipuðum aðstæðum er oft fyrsta skrefið í átt að bata.