Getur sprunginn hæll stafað af vítamínskorti?

Efni.

• Vítamínskortur og sprungnir hælar
• E-vítamín
• B-3 vítamín
• C-vítamín
• Aðrar orsakir sprunginna hæla
• Exem
• Íþróttafótur
• Gengið berfættur
• Öldrun
• Heimilisúrræði fyrir sprungna hæla
• Hvenær á að fara til læknis
• Aðalatriðið

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Það eru margar ástæður fyrir því að þú gætir verið með þurra, sprungna hæla. Í sumum tilvikum getur það verið merki um vítamínskort.

Sprungnir hælar eru venjulega ekki alvarlegt ástand. Fyrir marga hafa sprungurnar aðeins áhrif á efsta lag húðarinnar og valda ekki sársauka. Hins vegar, þegar sprungurnar ná í dýpri lög húðarinnar, getur það orðið sársaukafullt. Í sumum tilfellum getur jafnvel farið að blæða í hælunum á þér.

Í þessari grein munum við skoða nánar vítamínskortinn sem getur leitt til sprunginna hæla, svo og aðrar hugsanlegar orsakir og meðferðarúrræði.

Vítamínskortur og sprungnir hælar

Þú hefur kannski heyrt að húðin endurspegli innri heilsu þína. Og ef þú færð ekki nóg af nauðsynlegum vítamínum sem þú þarft getur það valdið því að húðin þín verður sljór, þurr og ótímabær. Í sumum tilfellum getur það jafnvel valdið því að húðin flagnar eða klikkar.

Eftirfarandi þrjú nauðsynleg vítamín gegna mikilvægu hlutverki við að viðhalda heilbrigðri, vel nærðri húð.

E-vítamín

E-vítamín virkar sem andoxunarefni til að vernda frumurnar þínar og hjálpa þeim að lifa lengur. Það hjálpar þér einnig að viðhalda heilbrigðri húð og öflugu ónæmiskerfi.

E-vítamín í fæðunni hjálpar í húðinni frá líffræðilegum ferlum sem tengjast öldrun húðarinnar, svo og þeim þurrkandi áhrifum sem öldrun hefur á húðina. Þurrri húð gæti aukið hættuna á að fá sprungna hæla.

Góðar fæðuuppsprettur E-vítamíns eru meðal annars:

• olíur eins og hveitikímolía, heslihnetuolía, sólblómaolía og möndluolía
• sólblómafræ
• hnetur eins og möndlur, heslihnetur og furuhnetur
• lax
• avókadó
• mangó

E-vítamínskortur er sjaldgæfur hjá fólki sem hefur ekki meltingarfærasjúkdóma sem gera það erfitt að melta eða taka upp fitu á réttan hátt, eins og Crohns sjúkdómur eða slímseigjusjúkdómur.

B-3 vítamín

B-3 vítamín gengur einnig undir nafninu níasín. Þetta nauðsynlega næringarefni gegnir mikilvægu hlutverki í efnaskiptum orku. Án B-3 vítamíns gætirðu ekki breytt orkunni í matnum þínum í orku sem líkaminn notar.

B-3 vítamín er einnig andoxunarefni. Þetta þýðir að það berst gegn sindurefnum í líkama þínum. Þetta eru óstöðugar sameindir sem geta valdið skaða í líkama þínum ef magn þeirra verður of hátt.

Þegar þú færð ekki nóg af B-3 vítamíni gætirðu verið í meiri hættu á að fá ástand sem kallast pellagra. Eitt af einkennum pellagra er þurr og hreisturlegur húð sem getur þróast á hlutum líkamans, þar á meðal hælunum.

Önnur einkenni pellagra geta verið eftirfarandi:

• rugl
• niðurgangur
• lystarleysi
• kviðverkir
• veikleiki

Vert er að hafa í huga að pellagra hefur almennt fyrst áhrif á þá hluta líkamans sem verða fyrir sólarljósi. Nema hælar þínir verða oft fyrir sólu er líklegra að pellagra þróist á öðrum líkamshlutum áður en þú tekur eftir því á hælunum.

Matvæli sem eru góðar uppsprettur B-3 vítamíns eru meðal annars:

• alifugla eins og kjúklingabringur og kalkún
• nautahakk og nautalifur
• sjávarfang eins og túnfiskur, lax og ansjósur
• brún hrísgrjón
• avókadó
• linsubaunir

Jafnvel þó B-3 vítamínskortur sé sjaldgæfur, sérstaklega í þróuðum löndum, auka eftirfarandi aðstæður hættu á að fá skort:

• vannæring
• lystarstol
• HIV
• áfengisneyslu
• sjúkdómar sem valda vanfrásogi

C-vítamín

C-vítamín gengur einnig undir nafninu L-askorbínsýra. Það er annað vítamín sem virkar sem andoxunarefni sem hjálpar til við að koma í veg fyrir skemmdir á frumum.

C-vítamín hjálpar líkamanum að búa til kollagen, prótein sem samanstendur af þurrum þyngd húðhluta húðarinnar. Líkami þinn geymir mikið magn af C-vítamíni í húðfrumunum þínum til að vernda þær gegn umhverfisspjöllum.

hefur sýnt að magn C-vítamíns hefur tilhneigingu til að vera lægra í öldruðum húð eða húð sem hefur skemmst af sólinni. Vegna þess að C-vítamín hjálpar húðinni að viðhalda raka, getur það að það að fá ekki nóg af henni leitt til ofþornunar og þurrk í húðfrumunum, þar á meðal hælunum.

Skortur á C-vítamíni er þekktur sem skyrbjúg. Skyrbjúg veldur ýmsum einkennum sem hafa áhrif á húðina, þar á meðal:

• auðvelt mar
• þurr, horaður húð
• hægur sárabót
• þurrt, sprungið hár
• blæðingar í húðinni eða í kringum hársekkina

Skortur á C-vítamíni er frekar sjaldgæfur í þróuðum löndum. Til að mynda skort á C-vítamíni þarftu að neyta minna en 10 milligrömm á dag af C-vítamíni í að minnsta kosti margar vikur til mánuði.

Góðar fæðutegundir C-vítamíns eru meðal annars:

• rauðar og grænar paprikur
• guavas
• kívíávöxtur
• spergilkál
• jarðarber
• appelsínur
• Rósakál
• grænkál

Aðrar orsakir sprunginna hæla

Skortur á vítamíni er ekki eina orsök sprunginna hæla. Aðrir þættir og aðstæður geta einnig leitt til þurrar, sprunginnar húðar á fótum. Eftirfarandi eru nokkrar mögulegar orsakir.

Exem

Exem er húðsjúkdómur sem veldur kláða, flagnandi húð. Það getur haft áhrif á fólk á öllum aldri. Ef það þróast á iljum, veldur það oft blöðrum og kláða. Læknirinn getur ávísað kremi eða húðkrem til að hjálpa til við exem.

Íþróttafótur

Fótur íþróttamanns er smitandi sveppasýking. Það getur þróast auðveldara ef fæturnir eru rökir eða sveittir í langan tíma. Þú getur líka tekið það upp frá því að ganga berfætt á svæðum þar sem sveppurinn hefur tilhneigingu til að dafna, eins og á rökum búningsherbergisgólfum eða sturtum.

Fótur íþróttamanns getur valdið þurri, rauðri og kláða húð sem getur klikkað eða þynnst ef hún er alvarlegri.

Gengið berfættur

Að ganga berfætt um getur útsett húðina á fótunum fyrir alls kyns umhverfislegum hættum, þar á meðal bakteríum, eiturefnum, ofnæmisvökum, svo og skordýrum sem gætu bitið eða sviðið í fæturna.

Að vera í skóm, skóm eða flip-flops getur verndað botn fótanna frá umhverfisspjöllum.

Öldrun

Náttúrulega öldrunarferlið gæti verið þáttur í sprungnum hælum. Þegar þú eldist missir húðin auðveldlega raka og verður næmari fyrir þurrkun.

Heimilisúrræði fyrir sprungna hæla

Ef sprungin húðin á hælunum er ekki of mikil geturðu prófað eftirfarandi heimilisúrræði til að róa fæturna:

• Notaðu hælbalsam sem er sérstaklega samsettur til að raka, mýkja og skrúbba þurra, dauða húð.
• Leggðu fæturna í bleyti í volgu vatni í 20 mínútur og notaðu síðan vikurstein, fótaskrúbb eða luffa til að fjarlægja þurra húð.
• Notaðu fljótandi umbúðir til að hjálpa við að innsigla sprungur og koma í veg fyrir smit. Þessi vara kemur sem úða og því er minni hætta á að hún losni á daginn.
• hefur sýnt að hunang getur hjálpað til við að lækna og hreinsa sár og raka húðina. Þú gætir viljað nota hunang sem fótaskrúbb eftir að hafa lagt fætur í bleyti eða sem fótamaski á einni nóttu.

Verslaðu hælbalsam, vikurstein, fótaskúra, loofah og fljótandi umbúðir á netinu.

Hvenær á að fara til læknis

Oftast eru þurrir eða sprungnir hælar ekki alvarlegt mál. Þú gætir fundið fyrir því að ástandið batni með heimilisúrræðum, eins og þeim sem lýst er hér að ofan. Ástand húðar þíns gæti einnig batnað með því að auka neyslu á helstu vítamínum.

Ef klikkaðir hælar þínir batna hins vegar ekki með sjálfsmeðferðaraðgerðum, eða ef þeir eru sárir eða blæðir, er best að heimsækja lækninn þinn.

Þú gætir líka viljað leita til læknisins ef þú ert með sprungna hæla og sjúkdómsástand eins og sykursýki eða úttaugakvilla.

Aðalatriðið

Sprungnir hælar eru algengt ástand sem yfirleitt er ekki áhyggjuefni. Skortur á C-vítamíni, B-3 vítamíni og E-vítamíni getur stuðlað að þurrum, sprungnum hælum. Þessir vítamínskortir eru þó sjaldgæfir í þróuðum löndum.

Aðrar aðstæður eins og fótur íþróttamanna eða exem geta einnig leitt til sprunginna hæla. Að ganga berfættur og náttúrulegt öldrunarferli getur líka verið þáttur.

Ef sprungnir hælar batna ekki með sjálfsumönnun, vertu viss um að fylgja lækninum eftir til að fá rétta greiningu og rétta meðferð.