Er að krossleggja fæturna hættulega?

Efni.

• Yfirlit
• Meðganga
• Hár blóðþrýstingur
• Æðahnútar
• Stelling
• Aðalatriðið

Yfirlit

Hvernig finnst þér gaman að sitja þegar þú ert á skrifstofunni? Hvað með matarborðið? Strætóinn? Margir eru þægilegastir að sitja með annan fótinn yfir annan. Jú, fótur þinn getur orðið dofinn af og til, en hann er þægilegur og hann virkar fyrir þig. En er það að gera þér meiri skaða en gott?

Fólk hefur lengi haft trú á því að krossleggja fæturna á meðan þú situr er slæmt fyrir þig. Það er sagt að það geti valdið æðahnúta, fylgikvilla við fæðingu hjá þunguðum konum og háum blóðþrýstingi. Haltu áfram að lesa til að læra hvað vísindin segja um hverja af þessum fullyrðingum.

Meðganga

Meðan á meðgöngu stendur fer líkaminn í gegnum margvíslegar líkamlegar breytingar. Þegar legið þitt teygir sig færist þungamiðja fram á við. Þú gætir fundið þig ganga, standa og sitja á annan hátt en venjulega.

Þó að þér gæti fundist þú sitja í nýjum stöðum þegar þú reynir að koma þér vel, þá mun enginn þeirra meiða þig eða barnið þitt - þar með talið að sitja með krosslagða fætur.

Sem sagt, vöðvaspennur, bakverkir og krampar eru allir algengir á meðgöngu. Þegar þú situr með fæturna krossa mun ekki skaða barnið þitt, það getur stuðlað að þrota í ökkla eða krampa í fótleggjum. Ef þér finnst ökklarnir þrotnir eða fótleggirnir þrengjast skaltu prófa að sitja með báða fæturna á gólfinu eða upphækkaðir á hægðum.

Hár blóðþrýstingur

Þegar þú ert að prófa blóðþrýstinginn þinn ertu venjulega beðinn um að setja báða fæturna á jörðina. Þetta er vegna þess að það að krossleggja annan fótinn yfir hinn getur valdið tímabundinni aukningu á blóðþrýstingi.

Rannsókn sem birt var í Journal of Clinical Nursing fann verulega hækkun á blóðþrýstingi þegar þátttakendur fóru yfir fæturna á hnéstiginu. Það var enginn toppur þegar fótleggir voru færðir við ökklann.

Önnur rannsókn, sem birt var í Journal of Hypertension, fann örlítið stærri hækkun á blóðþrýstingi þegar þátttakendur fóru yfir fæturna með því að setja ökkla á hnéð.

Þótt þessar rannsóknir styðji þá fullyrðingu að krossleggja fæturna geti hækkað blóðþrýstinginn, sýndu þær aðeins tímabundna hækkun. Hins vegar, ef þú ert þegar með háan blóðþrýsting, reyndu að forðast að eyða löngum tíma með fæturna krosslagða bara til að vera öruggur.

Æðahnútar

Í mörg ár hafa sögusagnir streymt um að krossleggja fæturna geti valdið æðahnúta. Þetta er goðsögn.

Æðahnútar eru þessir bullandi, brenglaði, leiðslulíkar æðar sem koma út úr fótum þínum. Þótt þær séu oft bláar geta þær líka verið rauðar eða holdlitaðar. Þeir finnast venjulega á læri, bak við kálfa og innri fótinn. Hver sem er getur fengið æðahnúta, en þeir hafa tilhneigingu til að vera algengari hjá eldri konum og barnshafandi konum.

Æða myndast vegna vandamála með lokana í æðum þínum, sem vinna mjög mikið að því að dæla blóði upp í átt að hjartað. Þegar blóðið hreyfist upp, opna og lokast einstefnulokar og koma í veg fyrir að blóð leki aftur niður.

Þegar þessir lokar eru veiktir eða skemmdir, dregur þyngdaraflið þó blóð niður aftur. Þetta er þekkt sem bláæðarskortur. Æðar verða æðahnútar þegar það blóð festist, safnast saman og veldur bólgum.

Bæði að standa og sitja í mjög langan tíma getur aukið hættuna á að fá æðahnúta, en það eru engar vísbendingar um að krossleggja fæturna hafi þessi áhrif. Ef þú hefur áhyggjur af því að þróa æðahnúta skaltu reyna að breyta stöðu fótanna yfir daginn.

Stelling

Þó að flestar algengu goðsagnirnar um að sitja með fótleggina séu ekki alveg réttar, þá er ein möguleg aukaverkun sem oft er hunsuð - léleg líkamsstöðu.

Að sitja í langan tíma með fótinn yfir hnénu getur valdið því að mjaðmagrindin snúist og halli. Þetta getur valdið verkjum í mjóbakinu. Það gæti einnig leitt til misskiptingar á hryggnum þínum með tímanum.

Þegar þú ert með óviðeigandi líkamsstöðu neyðast vöðvarnir til að bæta upp. Þetta þýðir að þeir vinna erfiðara en þeir þurfa að gera, sem getur leitt til verkja og stirðleika.

Samt þýðir þetta ekki að þú þurfir að hætta að krossleggja fæturna alveg. Lærðu meira um bestu líkamsstöðu til að sitja.

Aðalatriðið

Að sitja með fæturna krossa mun ekki valda neyðartilvikum læknis. Hins vegar getur það valdið tímabundinni hækkun á blóðþrýstingi og leitt til lélegrar líkamsstöðu. Til að fá bestu heilsu skaltu reyna að forðast að sitja í einhverri einni stöðu, hvort sem þú krossleggir fæturna eða ekki, í langan tíma.