Hefur þungun grátið eins og barn? Hér er hvers vegna og hvað þú getur gert

Efni.

• Hvað veldur gráti á meðgöngu?
• Fyrsti þriðjungur
• Annar og þriðji þriðjungur
• Hvenær er gráta á meðgöngu alvarlegra vandamál?
• Getur grátur og þunglyndi haft áhrif á ófætt barn?
• Hvernig á að meðhöndla grátaþulur á meðgöngu?
• Takeaway

Við vitum öll að meðganga hefur í för með sér nokkrar verulegar líkamlegar breytingar. (Legið mitt mun vaxa upp í það hversu oft venjuleg stærð, segirðu?)

En hormónabreytingar eru einnig aðalsmerki meðgöngu - stundum þjóna jafnvel sem orsök líkamlegra einkenna (halló, sárar bobbingar) - og það er ástæða þess að þessar sveiflur geta valdið breytingum á efnum í heila sem stjórna skapi.

Sumar konur upplifa margvíslegar tilfinningar frá hamingju til sorgar - og allt þar á milli. Þannig að ef þú ert með grátandi galdra yfir minnstu vandamálum - hella niður mjólk (orðtak eða raunveruleg), tilfinningaleg auglýsing eða góðlátleg bending - engar áhyggjur. Það sem þú ert að ganga í gegnum er fullkomlega eðlilegt.

Hér er það sem þú þarft að vita um grátur á meðgöngu, svo og nokkur ráð til að létta þessar leiðinlegu skapsveiflur.

Hvað veldur gráti á meðgöngu?

Jafnvel ef þú ert náttúrulega tilfinningasöm eða tilfinningaleg manneskja gætirðu tekið eftir því að þú grætur meira á meðgöngu. Og ef þú ert venjulega sá sem varpar tár, getur stjórnandi tilfinning um stjórnun komið þér á óvart.

Þrátt fyrir að tilfinningar séu eðlilegur hluti meðgöngunnar, þá hjálpar það til að skilja ástæðurnar fyrir þyngdarleysi.

Fyrsti þriðjungur

Sérhver kona er frábrugðin, svo sumar konur geta verið með grátaaldur á öllu meðgöngunni en aðrar gráta aðeins á fyrsta þriðjungi meðgöngu.

Grátur á fyrsta þriðjungi meðgöngu er ekki óvenjulegur, miðað við þetta er þegar breyting á hormónaseytingu á sér stað. Hærra magn estrógens og prógesteróns á fyrsta þriðjungi meðgöngu virðist vera ábyrgt fyrir einhverjum skapsveiflum sem einkennast af pirringi og sorg.

Auk þess er meðganga mikil lífsbreyting. Og af þessum sökum, ásamt ört breyttum hormónum, gæti grátur á fyrsta þriðjungi meðgöngunnar verið allt frá mikilli hamingju til kvíða eða óttast að eitthvað muni gerast með barnið.

Annar og þriðji þriðjungur

Hormónaskipti geta haldið áfram á öðrum og þriðja þriðjungi meðgöngunnar, svo að grátaþulur geta gerst á þessum tíma.

Líkaminn þinn breytist hratt, sem einnig getur aukið kvíða. Fyrir vikið geta sumar konur fundið fyrir meiri ábragði á öðrum þriðjungi meðgöngu. Ef svo er, þá getur venjulegt álag og gremju hversdagsins einnig kallað fram grátaþulur.

Og þegar þú ert að komast í mark er líklega mikið í huga þínum. Þú verður að ljúka leikskólanum, undirbúa fjárhag þinn og raunveruleiki vinnu og fæðingar gæti orðið þér svolítið panicy.

Þú ert að fara að bera aukna ábyrgð - hvort sem það er fyrsta barnið þitt eða þú ert að bæta við fjölskylduna. Þetta getur verið streituvaldandi tími og ef tilfinningar ganga hátt, gráta galdrar gætu fylgt í kjölfarið.

Hvenær er gráta á meðgöngu alvarlegra vandamál?

Þótt breyting á tilfinningum og grátaþulur sé eðlilegur hluti meðgöngu, getur grátur einnig verið einkenni alvarlegri áhyggjulegrar geðheilbrigðis eins og þunglyndis.

Það getur verið erfiður að segja frá mismun á venjulegum sveifluskiptum á þungun og þunglyndi. Sem almenn þumalputtaregla mun þunglyndi kalla fram önnur einkenni líka - ekki bara gráta. Þessi einkenni eru:

• einbeitingarerfiðleikar
• lystarleysi
• missir af áhuga á uppáhaldsseminni
• tilfinningar um einskis virði
• sektarkennd
• sefur of mikið
• sefur of lítið
• hugsanir um að skaða sjálfan þig eða aðra

Stundum er þunglyndi á meðgöngu hverfult og leysist upp á eigin spýtur. En ef einkenni endast í 2 vikur eða lengur skaltu ræða við lækninn.

Getur grátur og þunglyndi haft áhrif á ófætt barn?

Það er ekki líklegt að það sé skaðlegt ófætt barn að gráta af og til. Alvarlegra þunglyndi á meðgöngu gæti þó hugsanlega haft neikvæð áhrif á meðgöngu þína.

Ein rannsókn frá 2016 benti til þess að geðheilbrigðismál eins og kvíði og þunglyndi á meðgöngu gætu aukið líkurnar á fyrirburafæðingu og lágum fæðingarþyngd. Önnur úttekt 2015 á rannsóknum fann svipaða tengingu milli andlegrar vanlíðunar og fyrirburafæðingar.

Ef þú ert þunglyndur gætirðu ekki séð um sjálfan þig á meðgöngunni eins mikið og annars væri. Ef þú borðar ekki nóg eða færð nóg næringarefni, sleppir stefnumótum fyrir fæðingu eða færir þig ekki um getur barnið þitt ekki fengið fullnægjandi umönnun.

Það er mikilvægt að muna það þunglyndi er ekki þér að kennaog að vanrækja heilsuna er aukaverkun ómeðhöndluð þunglyndis frekar en meðvitað val.

Við vitum að þú myndir aldrei meðvitað skaða þungun þína. Allt þetta er bara til að undirstrika mikilvægi þess að ræða við lækninn þinn, vegna þess að það eru til meðferðir - þær sem eru meðgöngu öruggar - sem geta hjálpað.

Þunglyndi á meðgöngu eykur einnig hættu á þunglyndi eftir fæðingu (PPD) sem getur haft áhrif á tengsl við barnið. PPD er algengt og ekkert til að skammast sín fyrir, en það er mikilvægt að ræða við lækninn þinn svo þeir geti hjálpað.

Hvernig á að meðhöndla grátaþulur á meðgöngu?

Því miður geturðu ekki stjórnað hormónabreytingum á meðgöngu. En þú getur tekið skref til að auðvelda áhrif þessara tilfæringa, sem geta dregið úr - eða að minnsta kosti, dregið úr - grátaþulum.

• Fá nægan svefn. Of lítill svefn getur aukið streitu þína og gert þig pirraður. Miðaðu að að minnsta kosti 7 til 9 klukkustunda svefni á hverju kvöldi.
• Vertu líkamlega virkur. Spyrðu lækninn þinn um ljúfar æfingar á meðgöngu til að auka orku þína og bæta andlega heilsu þína. Farðu í göngutúr, synduðu eða farðu í þolþjálfunartíma með litlum áhrifum.
• Talaðu við aðrar mömmur eða barnshafandi konur. Að fá stuðning, annað hvort á netinu eða frá staðbundnum hópi, getur einnig auðveldað hluta af ótta og kvíða sem fylgir meðgöngu. Með því að tala við aðrar mömmur geturðu deilt ráðum, tengt persónulegar sögur og veitt hvor annarri tilfinningalegan stuðning.
• Ekki gagntaka sjálfan þig. Já, undirbúning fyrir nýtt barn getur verið yfirþyrmandi og stressandi. En finn ekki að þú verður að gera allt sjálfur, eða að þú verður að gera allt áður en barnið kemur. Þessi tegund af þrýstingi getur leitt til gremju, sektarkenndar og gráta.

Ef þú ert þunglyndur skaltu ræða við lækninn þinn. Það er óhætt að nota ákveðin þunglyndislyf á meðgöngu. Auk þess getur meðhöndlun þunglyndis á meðgöngu dregið úr hættu á að fá PPD eftir að barn fæðist.

Takeaway

Meðganga getur valdið þér tilfinningalegt flak en þú ert ekki einn. Vertu viss um að grátbrögð eru fullkomlega eðlileg og þessi hluti meðgöngunnar er líklega ekki til að hafa áhyggjur af.

En ef þér finnst að gráta sé meira en hormóna eða ef þú hefur áhyggjur af geðheilbrigði skaltu panta tíma hjá lækninum þínum - þeir eru besti talsmaður þinn þegar kemur að heilsu þinni og heilsu barnsins.