Getur kúmen hjálpað mér að léttast?

Efni.

• Hvernig á að nota kúmen duft til þyngdartaps
• Misskilningur um kúmen þyngdartap niðurstöður
• Hvernig á að nota kúmen við þyngdartap
• Kúmendrykkur
• Kúmenbætiefni
• Kúmen í mataræði þínu
• Aðrir kostir kúmen
• Hvar á að kaupa kúmen fyrir þyngdartap
• Takeaway

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Kúmen er vinsælt krydd sem notað er í eldamennsku um allan heim. Búið til úr fræjum frá jörðu niðri Kúmen cyminum planta, kúmen er í steinseljuættinni og er mest ræktað í Kína, Indlandi og Mexíkó. Það er líka algengt hráefni í chilidufti og karrý.

Kúmen getur aukið efnaskipti, lækkað kólesterólgildi og hjálpað til við að draga úr blóðsykri. Rannsóknir staðfesta að neysla á kúmeni hjálpar sumum sem eru að reyna að léttast.

Þó að það sé engin trygging fyrir því að kúmen byrji þyngdartap þitt, þá gera einstakir eiginleikar þess og aðrir heilsufarslegir kostir þess að reyna fyrir flesta.

Hvernig á að nota kúmen duft til þyngdartaps

Kúmen hefur möguleika á að hjálpa þér að léttast vegna einstaks virks efnis - þímókínón, náttúrulegt efni sem hefur andoxunarefni og bólgueyðandi eiginleika.

Thymoquinone getur beint sindurefnum í líkama þínum og aðstoðað líkama þinn við að hreinsa sig af eiturefnum. Kúmen hjálpar frumum þínum að bregðast við insúlíni og glúkósa, sem heldur blóðsykrinum stöðugu.

Með tímanum geta áhrif kúmen unnið saman við heilbrigt mataræði og hreyfingu til að draga úr fitusöfnun og draga úr bólgu í líkama þínum. Þegar allt vinnur saman gætirðu tekið eftir því að einkenni uppþembu, bólgu og þreytu minnka þegar þú neytir kúmen.

Rannsóknir styðja hugmyndina um að kúmen geti hjálpað þér að léttast, en við þurfum fleiri rannsóknir til að komast að ákveðinni niðurstöðu um hversu vel það virkar.

Einn 72 yfirvigtandi einstaklinga sýndi fram á að bæta kúmeni og kalki við þyngdartapsreglu flýtti þyngdartapi verulega.

Hjá annarri af 88 ofþungum konum var kúmen eitt og sér nóg til að skila þyngdartapi fyrir einstaklinga.

Misskilningur um kúmen þyngdartap niðurstöður

Þó að kúmen geti virkað til að hjálpa þér að léttast, þá eru raunhæf takmörk fyrir því hversu mikla þyngd þú getur búist við að nota. Ranghugmyndir um hvernig það virkar eru líka til.

Kúmen getur ekki beint á eitt svæði líkamans, eins og magann, til að sprengja fitu. Þó að það bæti eða hjálpi til við að draga úr bólgu, sem getur leitt til magrara útlits, getur kúmen í raun ekki þurrkað út fitu. Aðeins heildar þyngdartap getur miðað fituinnlán á líkama þinn.

Hvernig á að nota kúmen við þyngdartap

Þú getur notað kúmen við þyngdartap á fjölmarga vegu.

Kúmendrykkur

Prófaðu að búa til þinn eigin kúmendrykk (einnig kallað jeera vatn) með því að steypa tvær teskeiðar af kúmenfræjum í 1,5 lítra af sjóðandi vatni, þenja fræin út og drekka vatnið sem hefur verið gefið með kúmen hollum olíum og útdrætti.

Jeera vatn getur byrjað á efnaskiptum og hjálpað til við jafnvægi á blóðsykri auk þess að auka vökvann.

Anecdotally, fólk drekkur jeera vatn tvisvar á dag á fastandi maga til að ná sem bestum árangri.

Kúmenbætiefni

Þú getur keypt kúmenbætiefni til inntöku sem innihalda malað kúmenfræ eða svarta kúmenfræolíu. Taktu þessi fæðubótarefni með mat einu sinni á dag eða samkvæmt leiðbeiningum um pakkningu.

Kúmen viðbót getur hjálpað til við að koma á stöðugleika í blóðsykri.

Kúmen í mataræði þínu

Þú getur líka valið einfaldlega að neyta kúmen í mataræðinu. Chiliduft, kúmenfræ og malað kúmen innihalda öll andoxunarefni og eflaskiptaukandi getu kúmen.

Krydd hrísgrjón, linsubaunir og ristað grænmeti með kúmeni er ljúffeng leið til að upplifa ávinning þeirra.

Aðrir kostir kúmen

Kúmen er ekki bara góð sem þyngdartap. Það veitir aðra kosti:

• er járnríkt, steinefni sem margir fá ekki nóg af í fæðunni
• getur bætt hlutfall HDL (gott) og LDL (slæmt) kólesteróls
• getur hjálpað til við að koma í veg fyrir matareitrun vegna örverueyðandi og sýklalyfja eiginleika þess
• styður ónæmiskerfið þitt og heldur þér frá því að veikjast oftar
• hefur eiginleika gegn krabbameini

Hvar á að kaupa kúmen fyrir þyngdartap

Kúmen er hægt að kaupa í nánast hvaða matvöruverslun sem er í fræi og í jörðu formi. Sérverslanir, heilsuverslanir og bóndamarkaðir bera einnig kúmen.

Þú getur keypt kúmenbætiefni á netinu frá ákveðnum seljendum en vertu varkár - kúmenuppbót er ekki stjórnað af Matvælastofnun (FDA) og þú ættir aðeins að kaupa frá áreiðanlegum seljendum.

Skoðaðu þessar kúmenvörur sem fást á Amazon.

Takeaway

Kúmen er algengt krydd með einstökum ávinningi fyrir heilsuna. Ekki aðeins hefur verið sýnt fram á að það hjálpi þyngdartapi við upphaf, kúmen getur einnig dregið úr bólgu.

Hafðu í huga að kúmen er ekki kraftaverkaefni. Þú verður samt að skuldbinda þig til að draga úr kaloríum og æfa reglulega til að fá fullan ávinning af því.

Kúmen er öruggt fyrir flesta sem leita að heilbrigðu þyngd og halda jafnvægi á blóðsykri.