Játningar Cyberchondriac

Efni.

• Við kynnum netheilbrigði
• Er internetið kveikjan að heilsu kvíða?
• Hvað á að gera þegar þú færð cyberchondria árás
• Ábendingar um netárás
• Að lifa eins og netheilbrigði

Fyrir þremur mánuðum var ég að vinna og fann fyrir hörku í hægra brjóstinu. Ég mundi eftir því að vinur sendi frá sér á samfélagsmiðlum um að komast að því að hún væri með brjóstakrabbamein. Hún var á mínum aldri.

Ég brá út.

Ég hljóp að símanum mínum í búningsklefanum og googlaði „harða tilfinningu í hægra brjóstinu.“ Ég fletti niður á síðunni til að finna verstu atburðarásina: brjóstakrabbamein í lungum (LBC).

Ég afritaði textann, lenti í leitarvélinni og fór í djúpa kafa á internetinu sem fólst í:

• að lesa sögur um konur með LBC á vettvangi sem eru fimm blaðsíður frá Google leitinni
• lestur allra læknagreina um efnið
• reikna út alla meðferðarúrræði

Sviðsmyndin byggð í höfðinu á mér þar sem ég er á sjúkrahúsinu að fara í aðgerð. Hver mun vera þar, velti ég fyrir mér? Hvað ef ég get ekki klárað bókina mína áður en ég dey?

Ég tók upp símann og hringdi í lækninn minn í Líbanon. Ég gat sagt hvað hann var að hugsa.

Ekki aftur.

Hann fullvissaði mig, eins og hann gerir alltaf, og eins og ég geri alltaf þegar ég er í hypochondriac trance mínum, þá trúði ég honum ekki.

Ég pantaði tíma hjá kvensjúkdómalækni í San Francisco og hélt áfram að þráhyggja allan daginn og nóttina með því að snerta brjóstið á mér og verða annars hugar í vinnunni og með vinum mínum.

Erfiðasti hlutinn á meðan á þessum áföngum stendur - eða „freakouts“ - er skömmin fyrir viðbrögðum mínum. Ótti minn líður hjá mér. Hugur minn veit að þeir eru fáránlegir og ég er ekki með vit í því. Kvíði minn tvöfaldast þar til ég loksins lýkur prófunum. Prófar að ég þarf að biðja lækninn að panta fyrir mig.

Eftir brjóstamyndatöku, þegar ekkert fannst, fann ég fyrir léttir ... í bland við meiri vandræði. Af hverju lét ég líkama minn fara í gegnum þessa áverka, skildi þessa stund eftir hjá ástvinum mínum og eyddi peningum í lækna og próf?

Vinir mínir kalla mig hypochondriac.

Í ljós kemur að ég er netheildakona og ég er ekki sá eini.

Við kynnum netheilbrigði

Með hækkun internetsins og ókeypis upplýsingum innan seilingar er að smella áhyggjum af því að hafa áhyggjur af heilsunni. Þessi nýja kvíði sem þróast samhliða Google leit? Það er kallað cyberchondria.

Samkvæmt Pew rannsóknarmiðstöðinni hafa 72 prósent notenda í könnuninni leitað að heilsufarsupplýsingum á netinu á síðastliðnu ári og 35 prósent bandarískra fullorðinna hafa reynt að greina sjálfan sig sjúkdóminn með því að nota internetið. Önnur rannsókn kom í ljós að 10 prósent þátttakenda fundu kvíða og ótta vegna læknisfræðilegra upplýsinga sem þeir finna á netinu.

Til að byrja með eru margar gildar ástæður til að hafa áhyggjur af heilsunni:

1. Sögurnar sem við heyrum: Nú þegar við eyðum dögum okkar á samfélagsmiðlum, er ekki skrýtið að við komumst að því að frændi vinkonu okkar var með krabbamein og dó - saga sem við myndum venjulega ekki þekkja ef við værum ekki svona tengd.

2. Neikvæðni hlutdrægni: Ein af ástæðunum fyrir því að við munum og taka eftir neikvæðunum meira en jákvæðninni er þróunarkennd og úr stjórn okkar. Gáfur okkar eru einfaldlega byggðar með meiri næmni fyrir óþægilegum fréttum vegna lifunar.

3. Ókeypis rangar upplýsingar: Samkvæmt grein í The New York Times Magazine er líklegt að sumar síður sem birtast þegar þú leitar að einkennum sýni þér versta atburðarás og hræðir þig vegna fjárhagslegs ávinnings.

4. Við lifum í heimi sem er að öllum líkindum stressandi: Að sögn prófessors Jean Twenge, höfundar „Generation Me“, geta veikari tengsl samfélagsins, meiri áhersla á markmið og miklar væntingar sem við setjum á okkur - hvað þá samanburður á samfélagsmiðlum, valdið streituvaldandi lífi.

Er internetið kveikjan að heilsu kvíða?

Það eru margir tilfinningaþættir í gangi fyrir þig sem geta kallað fram áhyggjur af heilsu líka.

Ferðu í gegnum álags tímabil í lífi þínu, eins og veikindi eða dauða í fjölskyldunni? Þú gætir hafa lært hvernig á að (ekki) stjórna streitu þinni vegna uppvaxtar með fjölskyldumeðlim sem hefur miklar áhyggjur af (og) heilsu þinni. Reyndar var faðir minn að eyða tíma sínum í að fara frá lækni til læknis, þrátt fyrir að vera heilbrigður. Kannski er það arfgengur?

Þú gætir verið viðkvæmur fyrir heilsufar vegna þess að þú ert almennt áhyggjufullur. Eða stundum er heilsufar áhyggjur þínar einkenni þunglyndis eða kvíðaröskunar, sem þarf að viðurkenna til að fá meðferð. Og stundum höfum við áhyggjur af heilsunni vegna þess að (ómeðvitað) við erum að leita eftir vinum okkar og fjölskyldu.

Í mörgum þessara tilfella er alltaf gagnlegt að sjá meðferðaraðila eða ráðgjafa.

Hvað á að gera þegar þú færð cyberchondria árás

Skrifaðu þetta einhvers staðar sem þú getur litið til baka áður en þú ferð niður í kanínu leit.

Ábendingar um netárás

• Ekki skammast sjálfan þig.
• Efast um trú þín.
• Sendu í líkama þinn og hugleiða.
• Talaðu um ótta þinn við lækninn þinn í aðal aðhlynningu til að læra aðferðir við að takast á við bregðast við.
• Mundu að það er ekki allt þú.

1. Ekki skammaðu þig: Þú gætir verið raunverulega í neyð og ekki þykist. Ótti þinn kemur einhvers staðar stundum of djúpur og of gamall til að þekkja. Besta leiðin til að komast út úr skömminni er að tala við traustan vin eða einhvern sem hefur svipaða tilhneigingu til að hafa áhyggjur hverjir fá þig.

2. Spurðu um trú þín: Mér finnst gaman að nota aðferð Byron Katie þegar ég er fastur. Það felur í sér að efast um trúna sem stressa þig, snúa henni við og færa vísbendingar um hvers vegna það er ekki satt.

3. Sendu í líkama þinn: Andaðu djúpt. Finndu tilfinningar þínar. Stundum hjálpar leiðsögn hugleiðslu (það eru til margar mismunandi gerðir, svo ef einn virkar ekki skaltu prófa aðra).

4. Talaðu um ótta þinn við lækninn á aðal aðhlynningu: Að segja þeim frá tilhneigingu til að hafa áhyggjur og ganga úr skugga um að hafa samband við þá getur hjálpað til við að draga úr ótta og hoppa til ályktana.

5. Mundu að það er ekki allt þú: Umhverfið sem við búum í og ​​rangar upplýsingar á netinu er hannað til að hræða okkur.

Eftir að hafa staðreynd, kannaðu aftur ástandið og sjáðu hvað kveikti ótta þinn. Stundum er kvíði ekki tengdur heilsunni og getur verið vinnutengdur.

Að lifa eins og netheilbrigði

Í gær vaknaði ég með enn einn dularfullan verki vinstra megin í maganum. Þegar ég var að ná í símann minn til Google með einkennið tók ég andann djúpt og stoppaði sjálfan mig.

Í staðinn tók ég blað og skrifaði upp þá trú sem veldur streitu minni: Sársaukinn er alvarleg veikindi. Ég sat þar og spurði hugsanir mínar.

Að lokum róaði kvíði minn. Og þegar svo var, minnti ég mig á að heilsufar áhyggjunnar hefur að gera með áfalla á barnsaldri mínum, sem hugsanlega fór frá föður mínum - en að lokum þarf það ekki að ráðleggja mér. Allt að segja, að með nægri samúð og nærveru frá sjálfum þér, er netheilbrigði viðráðanlegt.

Jessica skrifar um ást, líf og það sem við erum hrædd við að tala um. Hún hefur verið gefin út í Time, The Huffington Post, Forbes og fleiru og vinnur nú að fyrstu bók sinni, „Barn tunglsins.“ Þú getur lesið verk hennar hér, spurðu hana hvað sem er Twitter, eða stöngla henni áfram Instagram.