Sjónræn leiðarvísir um hárskemmdir og 15 leiðir til að laga það

Efni.

• Hárið á okkur er oft áttaviti fyrir heilsuna
• Þynnt hár
• Algengar ástæður fyrir þynningu hársins
• Úrræði fyrir þynningu hársins
• Gefðu afrísk-amerískt hár meira ást
• Þurrt eða gróft hár
• Algengar ástæður fyrir gróft hár
• Náttúruleg úrræði fyrir þurrt eða gróft hár
• Flækja hár
• Algengar ástæður fyrir flækja hár
• Náttúruleg úrræði fyrir flækja hár
• Ótímabært gráa hár
• Algengar ástæður fyrir gráu hári
• Hugsanleg úrræði fyrir grátt hár
• Frizzy hár
• Algengar ástæður fyrir krísandi hári
• Náttúruleg úrræði fyrir krísað hár
• Hvenær ættir þú að sjá lækni?

Hárið á okkur er oft áttaviti fyrir heilsuna

Allt frá mjúku og silkimjúku skapi til þurrs og brothættra brota, það finnur það sem okkur líður. Stundum bókstaflega. Við réðum, sjampóum, raka, úða, skera og lita það til að segja söguna sem við viljum. Suma daga er það rétt, aðra daga eru það franskar fléttur.

En jafnvel með allri athygli okkar, háráferð, rúmmáli, og litur getur breyst óvænt.

Hárið er aðeins einn af mörgum speglum í heilsunni þar sem það getur bent til undirliggjandi ójafnvægis. Þess vegna höfum við sett saman þessa sjónrænu leiðbeiningar til að hjálpa þér að rekja rót hársins.

Hérna er sjónræn leiðarvísir þinn til að ná heilbrigðu hári og hamingjusamari þér.

Þynnt hár

Taktu eftir meira hári en venjulega í sturtuþurrkuninni? Venjulega smám saman atburður, þynning hár er skelfilegt og orsakast oft af innra ójafnvægi.

Algengar ástæður fyrir þynningu hársins

• Streita. Athugaðu hvernig þér hefur liðið undanfarið. „[Streita] skapar gríðarstóran toppa af kortisóli, sem mun henda öðrum hormónum í líkama konu,“ útskýrir Elizabeth Trattner, læknir í kínverskum lækningum og AZCIM löggiltur samþættur læknir.
• Lélegt mataræði á eldri aldri: Rannsókn í tíðahvörfum benti til þess að á tíðahvörfum geti hormónabreytingar haft áhrif á hárlos eða þynningu. Rannsóknin lagði til að þeir sem fóru í gegnum þetta lífstig til að forðast fæðubótarefni og huga betur að mataræði sínu og borða mat sem var ríkur í L-lýsín (sem hefur áhrif á frásog járns og sinks), prótein, kopar og selen.

Úrræði fyrir þynningu hársins

• Hugleiðsla eða biofeedback. Að koma með nokkrar om á taugakerfið getur náttúrulega jafnað hormóna. Prófaðu þessar aðferðir til að draga úr streitu.
• Bein seyði. Þessi kollagenríki elixir styður allar frumur okkar (já, jafnvel hárvöxtfrumur). „Það byggir einnig nýrun, sem í kínverskum lækningum ráða hárið á höfðinu,“ útskýrir Trattner.
• Járn. Bunið á járnríkan mat, svo sem lax, ertur, spínat og lifur. „Ég vil mæla með viðbót sem má skipta í tvennt eða eina sem er um það bil 9 milligrömm tekin tvisvar á dag,“ segir Trattner. „Með því að brjóta upp járnskammta heldur það að þörmum hreyfist sléttari svo þú ert ólíklegri til að vera hægðatregða.“
• Prófaðu lítið blóðsykursfæði. Þetta mataræði leggur áherslu á flókin kolvetni og trefjar. Þetta felur í sér mat eins og lauk, ber, graskerfræ, kakó, egg og fleira.

Gefðu afrísk-amerískt hár meira ást

• Fólk af afrískum uppruna er með brothættara hár sem nær brotthvarfi fyrr en önnur þjóðerni. Þetta getur stafað af streitu auk þess að nota vörur sem skemma náttúrulegt hár hraðar.
• Meira en 50 prósent af afrísk-amerískum konum í rannsókn greindu frá því að þær hafi upplifað óhóflegt hárlos. Það er mikilvægt að heimsækja stílista sem skilur áhyggjur þínar og samsetningu hársins.
• Notaðu hárvörur sérstaklega fyrir náttúrulegt áferð eða hrokkið hár. Allure er með frábæran lista fyrir konur í lit.

Þurrt eða gróft hár

Ólíkt silkimjúku hárið í sjampóauglýsingum, finnst fingur í gegnum gróft hár brothætt og oft hnoðað.

Algengar ástæður fyrir gróft hár

• Mikill hiti. Því heitari hárþurrkuinn þinn, því lengra sem þú vilt hafa það úr hárið til að koma í veg fyrir skemmdir. Besta leiðin til að þurrka hárið er með því að vefja það varlega í handklæði, hjálpa til við að halda raka þegar það þornar. Ef höggþurrkun er nauðsyn, hafðu lengd handleggsins að minnsta kosti 5 til 10 sentímetra. Vertu ekki á einum stað lengur en 30 sekúndur fyrir venjulega þurrkara, 15 sekúndur ef þurrkari hitinn er 93 ° C.
• Ofþvo. Sjampó vinnur frábært starf við að fjarlægja óhreinindi og uppbyggingu vöru, en ræmur einnig hár af sebum - náttúrulegar olíur sem skapa það áreynslulaust skína. Prófaðu að sleppa að minnsta kosti einum degi milli þvotta.
• Klór. Til að fjarlægja lit úr hári þínu, gerir bleikja hvert strengi bólgnað svo það geti náð í innsta skaftið og fjarlægt melanín, efnasamband sem gefur hárið náttúrulega litarefni. Lítil gæði vöru eða að sleppa meðhöndlun meðhöndlun getur leitt hárið á þér gróft.
• Dye. Það reynist, kemísk litarefni rífa hár úr náttúrulegum olíum. Þetta breytir áferðinni, skilur hana eftir stífa og án áreynslu.

Náttúruleg úrræði fyrir þurrt eða gróft hár

• Olía liggja í bleyti. Bættu smá flæði aftur í lokkana þína með því að nudda 1 matskeið af ólífuolíu frá rót til þjórfé og láttu liggja í bleyti í 15 mínútur. Olíusýra, palmitínsýra og skvalen sem er að finna í þessum eldhúshefti eru þekktar mýkjandi lyf og bæta við mýkt. Möndluolía er annar frábær kostur sem getur hjálpað til við að slaka á hárinu.
• Notaðu hatt. Ef þú ert nýbleiktur eða litaður skaltu gera þitt besta til að vera með stóran brimmaða húfu í sólinni til að koma í veg fyrir frekari skemmdir.
• Skolið með hrísgrjónum. Næst þegar þú eldar upp hrísgrjón, geymdu vatnið. Brjálaðir eins og það kann að hljóma, rannsóknir fundu efnasamband sem kallast inositól í hrísgrjónum sem liggur í skemmdum hárum til að lækna það innan frá og út.

Flækja hár

Erfiðara að greiða á morgnana og hnökrari en venjulega? Flækja bendir til skemmda á naglabönd strengjanna þinna sem hækka og grípa hvert á annað og skapa hnúta á hnúta.

Algengar ástæður fyrir flækja hár

• Hiti. Flatt straujárn, curlers, spólur og bláþurrkur, þó þeir séu tamir, elda hártrefjar. Þetta leiðir til upphækkaðrar naglabönd og strá líkar og flækja áferð með tímanum. Sérfræðingar mæla með að nota aðeins hitatæki einu sinni í viku.
• Of mikið burstað. Með því að bursta þegar skemmt hár bætir loginn eld. Notaðu í staðinn víðtæka kamb, byrjaðu neðst og vinnðu þig upp. Takmarkaðu bursta til að fara í sturtu þegar það er þurrt. Blautt bursta getur teygt og brotið þræði.

Náttúruleg úrræði fyrir flækja hár

• Þvoðu minna. Sjampó fjarlægir olíur og vöruuppbyggingu úr þræðum. En notað of oft, það getur byrjað að grafa sig í náttúrulegar olíur. Prófaðu að þvo annan hvern dag. Ef þú notar nú þegar hárnæring í sturtunni skaltu íhuga að taka upp náttúrulegt hárnæring í leyfi.
• Fjarlægðu hitann. Ef þú slær ekki upp rauða teppið í vikunni skaltu gefa hárið á þér hlé og láta það þorna. Ef þú þarft að rétta úr eða krulla skaltu slökkva á hitanum og nota hlífðarvöru.
• Handklæði þurrt. Þegar þú ferð út úr sturtunni skaltu vefja lokkana varlega í handklæðið til að gleypa raka og forðast að hrista blautan hund þar sem það getur valdið núningi og flækjum.

Ótímabært gráa hár

Pipað hár getur verið hjartfólgin eða bara átakanlegt ef þú ert ekki að búast við því. Hvort sem þú valdir að faðma eða hylja silfurstrengina ættirðu að skilja orsökina.

Algengar ástæður fyrir gráu hári

• Ójafnvægi mataræði. Möguleiki er á að þú fáir ekki nóg af réttum næringarefnum eða steinefnum. Ein rannsókn bendir til lágs magns af ferritíni, kalsíum og D-3 vítamíni. Annar tengir það við lága kopar-, sink- og járninntöku.
• Erfðafræði. Já, fjölskyldan þín hefur mikið að gera með það hversu marga gráa þú sérð. Oft mun fjölskyldumeðlimur hafa svipaða tímalínu og þín.

Hugsanleg úrræði fyrir grátt hár

• Jurtir og fæðubótarefni. „Ho Shou Wu eða Fo Ti hefur verið notað í kínverskum lækningum í þúsundir ára til að bæta orku í lifur og nýrum,“ segir Trattner. Hugsanlega hefur það lífgandi eiginleika sem geta komið litnum aftur í hárið.
• Henna. Ef þú ert dáin af því að hylja grátt skaltu íhuga að fara með náttúrulegt henna litarefni sem mun gera hárið þitt í ríkur kopar-gull tón.
• Kaffi litarefni. Þú gætir líka prófað kaffi. Blandaðu bara 4 msk af maluðu kaffi og 2 bolla af hárnæring og búðu til tvo sterka kaffibolla. Eftir venjulegt sjampó skaltu skola eða drekka hárið með kældu kaffinu og nuddaðu síðan hárnæringuna. Skildu eftir í eina klukkustund, síðan voilà! Hafðu í huga að koffein frásogast í gegnum húðina. Líta ætti á þessa meðferð sem viðbótarneysla á koffíni og allir sem eru með takmörkun á koffíni gætu viljað forðast að prófa þetta.
• Hárvæn matur. Valhnetur eru frábærar uppsprettur kopar, sem hjálpar til við að bæta litarefni í lokkana þína. Önnur hárvæn hráefni innihalda fisk, spergilkál, fræ og grænkál, sem öll innihalda mikið af omega-3s.

Frizzy hár

Stundum getur skrautkona bara ekki tamið þá flugubrúnir sem andmæla þyngdaraflinu.

Algengar ástæður fyrir krísandi hári

• Þú notar rangar vörur. Helsta orsök frizzy hárs er lækkun á styrkleika hársins með tímanum. Lækkaður hárstyrkur getur verið afleiðing ójafnvægis næringar eða harðra hárvara.
• Þú þarft klippingu. Að vaxa úr sér hárið þýðir ekki að þú ættir að skurða tíð snyrtingar. Án þess að frískast upp í hverjum mánuði eða svo, munu hættulegir endar byrja að myndast og valda því að hárið virðist krullað.
• Þú upplifðir áverka. „Frizzy hár er langtíma vandamál sem sést um sex mánuðum eftir fyrsta áverka sem getur verið allt frá dauða ástvinar til vírus,“ útskýrir Trattner. Samkvæmt kínverskum lækningum hindrar Chi- og Yin-skortur eins og streita nauðsynlegan kjarna og blóðflæði frá því að næra hárið og eggbúin.

Náttúruleg úrræði fyrir krísað hár

• Taktu flott sturtur. Rétt eins og heitt vatn opnar svitahola í andliti þínu, opnar það naglabönd hársins. Til að hjálpa við að vernda þráða skaltu taka kaldur eða kaldur sturtur.
• Notaðu náttúrulegt sjampó. Kemísk efni, svo sem natríumlaurýlsúlfat, er að finna í sumum sjampóstrípum hárolíu og frizz. Fáðu góða hreinsun með vörum eins og Teder Joe's Tea Tree Tingle eða Dr. Bronners All-In-One.

Hvenær ættir þú að sjá lækni?

Oftast er hægt að laga hárheilsuna innan frá með því að horfa á hvað þú borðar og hvernig þú stjórnar streituþrepinu þínu. Hins vegar eru tilvik þar sem hár er einkenni stærra vandamála.

„Það er mikilvægt fyrir konur að fá hormóna og skjaldkirtilsgildi könnuð þar sem þetta allt getur stuðlað að hárlosi,“ segir Trattner. Jafnvel hirða ójafnvægið í þessum viðkvæma dans karl- og kvenhormóna getur leitt til þynningar.

„Ef kona er að fá meira hár í andlitið ætti hún einnig að leita til læknis síns til að athuga hvort það sé fjölblöðruheilkenni í eggjastokkum,“ segir Trattner.

En ef þú hefur engin óvænt einkenni með minna en gljáandi hár, eru góðar fréttirnar, oftar en ekki, hárið mun leiðrétta ganginn eftir nokkrar minniháttar lífsstílsleiðréttingar. Og hver veit, kannski sérðu jafnvel aðrar heilsufarslegar endurbætur á leiðinni.

Larell Scardelli er sjálfstæður vellíðan rithöfundur, blómabúð, húðvitar bloggari, ritstjóri tímarits, elskhugi köttar og dökkt súkkulaði aficionado. Hún er með RYT-200 sinn, stundar nám í orkulækningum og elskar góða bílskúrssölu. Ritverk hennar fjalla um allt frá garðyrkju innanhúss til náttúrufegurðarúrræða og hafa komið fram í Bust, Women's Health, Prevention, Yoga International og Organic Life Rodale. Náðu í kjánalegu ævintýrum hennar á Instagram eða lestu meira af verkum hennar á vefsíðu sinni.