Sykursýki af tegund 2: Dagur í lífinu

Efni.

• 4:30 a.m.
• 5:15 a.m.
• 6:00 á.m.
• 06:45
• 8:30 a.m.
• 9:30 a.m.
• 10:15 a.m.
• 11:00 á.m.
• 1:15 p.m.
• 4:30 p.m.
• 17:00
• 6:30 p.m.
• 8:45 kl.
• 9:30 p.m.

Minni á framlengda losun metforminsÍ maí 2020 mælti Matvæla- og lyfjaeftirlitið (FDA) með því að sumir framleiðendur metformíns með langri losun fjarlægðu nokkrar töflur sínar frá Bandaríkjunum. Þetta er vegna þess að óviðunandi magn líklegs krabbameinsvaldandi (krabbameinsvaldandi lyfs) fannst í sumum metformín töflum með forða losun. Ef þú tekur lyfið eins og er skaltu hringja í lækninn þinn. Þeir munu ráðleggja hvort þú ættir að halda áfram að taka lyfin þín eða hvort þú þarft nýja lyfseðil.

4:30 a.m.

Ég vakna úr draumi um að blóðsykurinn minn sé lágur. Þetta er mjög skrýtið vegna þess að blóðsykurinn minn fer sem betur fer aldrei lágur. Ég stend upp og prófa bara til að vera viss - það er í lagi.

Meðan ég er uppi tek ég skjaldkirtilslyfið mitt þar sem það þarf að taka amk klukkustund fyrir morgunmat. Ég fer aftur í rúmið og vona að ég geti fengið meiri svefn.

5:15 a.m.

Eftir að hafa legið víða vakandi í rúmlega 45 mínútur, átta ég mig á því að svefn er yfir nóttina. Ég stend upp hljóðlega, svo að ég trufla ekki manninn minn og gríp 5 mínútna dagbókina mína frá náttborðinu.

Á meðan ég bíð eftir að vatn sjóði eftir te, skrifa ég í dagbókina mína. Ég skrá upp þrjá hluti sem ég er þakklátur fyrir og þrjá hluti sem myndu gera daginn minn frábæran. Streita getur hækkað blóðsykursgildi, svo að stjórna því er mjög mikilvægt fyrir mig. Mér hefur fundist dagbókaskráning vera frábær leið til að hreinsa neikvæðni og einbeita mér að því jákvæða.

Ég bruggaðu bolla af grænu tei, geri verkefnalistann minn fyrir daginn og byrja að illgresja með tölvupósti.

6:00 á.m.

Ég athuga blóðsykurinn minn aftur: það er 16 stig og ég hef ekki einu sinni borðað neitt! Það er svo gaman að hafa loksins fengið FreeStyle Libre stöðuga glúkósa skjá (CGM). Það er engin leið að ég myndi athuga blóðsykurinn minn eins oft og ég þyrfti að grafa úr mér metra og ræma og gera fingurgóm.

Nú get ég tekið lestur einfaldlega með því að veifa símanum mínum yfir handlegginn! Vátrygging nær ekki venjulega til CGM fyrir fólk með tegund 2 nema að þeir séu á insúlíni - að minnsta kosti var það tilfellið fyrir mig. Ég ákvað að bíta í fjárhagsskotheldið og fá engu að síður. Ég er svo fegin að ég gerði það.

Ég get stjórnað blóðsykri mínum stöðugri núna og ég sé greinilega áhrifin af öllu því sem ég borða og alla hreyfingu sem ég geri. Ég held að allir sem greinast með sykursýki, eða jafnvel sykursýki, ættu að hafa aðgang að þessari tækni.

Nú er kominn tími á fyrsta morgunverð: kotasæla, hindber, valhnetur, graskerfræ og strá kanil. Það eru alls 13 grömm af kolvetnum. Ég tek morgunpillaáætlun mína með metformíni, D3 vítamíni, litlum skammti aspiríns, pravastatíni, C-vítamíni og probiotic.

06:45

Þetta er minn skapandi tími. Ég skrifa og innleiða Pomodoro tækni, tímastjórnunarkerfi með stóru eftirfarandi á netinu og slökkt. Það hjálpar mér að halda „tegund A“ sjálfri mér frá að sitja of lengi. „Að sitja er nýja reykingin,“ segja þau!

Í hvert skipti sem ég veiðist við skrifborðið mitt bið ég Siri að stilla tímamælir í 25 mínútur. Þegar tímamælirinn slokknar fer ég á fætur og hreyfir mig í fimm mínútur. Ég gæti teygt mína þéttu hamstrings. Ég skokka kannski um eyjuna í eldhúsinu mínu. Ég gæti æft trépósu til að bæta jafnvægið mitt.

Það mikilvæga er að ég hreyfi líkama minn á einhvern hátt í fimm mínútur. Í lok dags hef ég fengið mikla æfingu! Að vera líkamlega virkur hjálpar mér virkilega að halda blóðsykri mínum innan marka.

8:30 a.m.

Það eru um það bil tvær klukkustundir síðan ég borðaði, svo ég kanni blóðsykurinn minn. Svo vinn ég við heimanám fyrir myndbandsvinnslu bekkinn minn. Rannsóknir hafa sýnt hugsanleg tengsl milli sykursýki og vitglöp, svo ég reyni að halda áfram að læra nýja hluti til að halda heilanum virkum.

9:30 a.m.

Nú er kominn tími til að fara í sturtu og borða seinni morgunmat. Í dag er jógadagur, svo mataráætlunin mín er óvenjuleg.

Maðurinn minn og ég tökum jógatíma kl. 14 og kennarinn okkar mælir með að borða ekki neitt fjórum klukkustundum áður. Svo borðum við einn morgunmat snemma og annan um kl.

Í dag er það morgunverðarforro uppskrift úr nýju matreiðslubókinni minni, Sykursýkubókinni fyrir rafmagns þrýstingi, ásamt bláberjum og harðsoðnu eggi. Það eru 32 grömm af kolvetnum. Mér finnst gott að taka heilkorn með öðrum morgunverðinum mínum vegna þess að ég veit að það mun halda mér þar til ég get borðað aftur.

10:15 a.m.

Seinni morgunmaturinn minn er rofinn af viðskiptavini með kreppu. Ég bý til annan bolla af grænu tei og klára að borða við skrifborðið mitt. Þetta er ekki hugsjón. Ég vil frekar sitja við eldhúsborðið þegar ég borða og njóta samræðna við manninn minn.

11:00 á.m.

Kreppu afstýrt.

Þar sem ég þekki manninn minn og ég mun koma heim úr jóga svöngum, þá langar mig til að annað hvort skjóta upp hægum eldavélinni eða búa til eitthvað fyrirfram sem við getum fljótt hitnað þegar við komum heim. Mér hefur fundist að ef við höfum áætlun, þá freistumst við minna til að borða (og taka slæmar ákvarðanir).

Í dag er ég að búa til laxasódera. Ég elda laxinn og bý til súpugrunninn. Þegar við komum til baka, það eina sem ég þarf að gera er að setja allt saman og hita það upp. Á meðan allt eldar kíki ég inn með netsamfélagið um sykursýki (DOC) á samfélagsmiðlum.

1:15 p.m.

Ég skanni blóðsykurinn minn, síðan förum ég og maðurinn minn í jógatíma. Við æfum með Al frá SoCoYo (Southern Comfort Yoga) þar sem við einbeitum okkur að mjöðmum (ouch!) Í 90 mínútur og höldum síðan heim.

Jóga býður upp á marga möguleika fyrir fólk með sykursýki, þar með talið streitustjórnun og styrkingu hreyfingar. Það er líka frábær leið til að vinna að því að bæta sveigjanleika og jafnvægi.

Eftir 40 mínútur er það svolítið að keyra en Al Class er þess virði. Namaste, þú ert það.

4:30 p.m.

Við komum heim og erum, fyrirsjáanlega, sveltandi. Laxa chowder til bjargar við 31 grömm af kolvetnum. Ég tek líka annan daglega skammt af metformíni. (Ef það hefði verið þriðjudagur hefði ég líka tekið vikulegu Trulicity sprautuna mína.)

17:00

Það er kominn tími til að taka saman dagskrá fyrir fundi minn um stuðningshóp DiabetesSisters í kvöld. Við höfum stofnað okkar eigið bókasafn um sykursýkisbækur og ég þarf að koma með kerfi til að athuga þær inn og út. Ég er spennt að deila bókum með hópnum um næringu, meðgöngu, kolvetnatalningu, máltíðarskipulag, brennslu sykursýki og fleira.

6:30 p.m.

Ég fer á bókasafn á hverjum stað fyrir mánaðarlega DiabetesSisters fundinn okkar. Umræðuefni kvöldsins er valdefling og að vera forstjóri eigin heilbrigðisþjónustu. Veðrið er rigning og ömurlegt, svo ég giska á að aðsókn verði lítil.

8:45 kl.

Ég er loksins kominn heim til að vera! Það er kominn tími til að heimsækja svolítið með húsverði okkar frá Kanada og fá okkur létt snarl með 15 grömmum af kolvetnum. Það er barátta að hafa augun opin með það hversu snemma ég stóð upp.

9:30 p.m.

Ég athuga blóðsykurinn minn og er tilbúinn að sofa. Ég fer í aðra umferð í 5 mínútna dagbókinni, þar sem ég skrá yfir þrjá frábæra hluti sem gerðist á daginn og eitt sem ég hefði getað gert til að gera daginn enn betri. Ég býst við að sofna um leið og höfuð mitt slær koddanum. Góða nótt.

Shelby Kinnaird, höfundur Sykursýkubókin fyrir rafmagns þrýstingseldavélar og Leiðbeiningar um vasa kolvetni gegn sykursýki, birtir uppskriftir og ráð fyrir fólk sem vill borða hollt kl Mataræði með sykursýki, vefsíðu sem oft er stimplað með „toppur sykursýki blogg“ merkimiða. Shelby er ástríðufullur talsmaður sykursýki sem hefur gaman af því að láta rödd sína heyrast í Washington, D.C., og hún leiðir tvo Sykursýki stuðningshópa í Richmond, Virginíu. Hún hefur með góðum árangri stjórnað sykursýki af tegund 2 síðan 1999.