Demi Lovato segir þessar hugleiðingar líða „eins og risastórt hlýtt teppi“

Efni.

• Umsögn fyrir

Demi Lovato er ekki hræddur við að tala opinskátt um geðheilsu. Grammy-tilnefnd söngkona hefur lengi verið hreinskilin við að deila reynslu sinni af geðhvarfasýki, lotugræðgi og fíkn.

Lovato hefur einnig þróað aðferðir sem hjálpa henni að forgangsraða andlegri heilsu sinni í gegnum hæðir og lægðir á ferð sinni til sjálfsástar og viðurkenningar. Hún hefur talað um mikilvægi þess að taka sér frí og hvernig viðhalda stöðugri líkamsræktarrútínu hjálpar henni að halda jafnvægi.

Nú er Lovato að kanna hugleiðslu. Hún fór nýlega á Instagram Stories sína til að deila nokkrum hljóðháttum sem henni hefur fundist vera frábær jarðtenging. „Allir vinsamlegast hlustið á þetta STRAX ef þið eruð í erfiðleikum eða finnst ykkur þurfa að knúsa núna,“ skrifaði hún við hlið skjáskotanna af hugleiðslunni. „Þetta líður eins og risastórt hlýtt teppi og fær hjarta mitt til að vera svo óskýrt. (Tengd: 9 orðstír sem eru háværar um geðheilbrigðisvandamál)

Í framhaldi af Instagram sögu sinni sagði Lovato að unnusti hennar, Max Ehrich, kynnti henni hugleiðingarnar. Hún elskaði þau svo mikið að hún vildi deila þeim „strax með heiminum,“ skrifaði hún.

Fyrstu meðmæli Lovato: hugleiðsla með leiðsögn sem ber titilinn „I AM Affirmations: Gratitude and Self Love“ eftir listamanninn PowerThoughts Meditation Club. 15 mínútna upptakan inniheldur jákvæðar staðfestingar (eins og „ég elska líkama minn“ og „ég þakka líkama mínum“) og hljóðheilun til að stuðla að núvitund.

ICYDK, hljóðheilun notar ákveðna takta og tíðni til að hjálpa þér að færa heilann niður úr beta ástandi (venjulegri meðvitund) yfir í þeta ástand (slaka meðvitund) og jafnvel delta ástand (þar sem innri heilun getur átt sér stað). Þó að enn sé verið að rannsaka nákvæmar aðferðir að baki þessum ávinningi er talið að hljóðheilun setji líkama þinn í parasympatískt ástand (lesið: hægari hjartsláttartíðni, slaka á vöðvum osfrv.) Og stuðli að heildarslökun og lækningu.

„Með því að nota mismunandi hljóðtíðni getur það örvað frumuframleiðslu nituroxíðs, æðavíkkandi sem opnar æðar, hjálpar frumum að vera skilvirkari og miðlar blóðþrýstingi á frumustigi,“ segir Mark Menolascino, læknir, samþættur og hagnýtur læknir, áður sagt Lögun. „Þannig að allt sem hjálpar köfnunarefnisoxíði mun hjálpa þér við lækningu og allt sem róar skap þitt mun draga úr bólgu, sem einnig gagnast heilsu þinni. (Tengt: bleikur hávaði er nýi hvíti hávaðinn og það mun breyta lífi þínu)

Lovato deildi einnig hugleiðslu sem bar titilinn „Affirmations for Self Love, Gratitude, and Universal Connection“ eftir listamanninn Rising Higher Meditation. Þessi er aðeins lengri (klukkutíma og 43 mínútur, til að vera nákvæmur), og hann einbeitir sér meira að leiðsögn um jákvæðar staðfestingar en hljóðheilun. Sögumaðurinn talar um að opna sjálfan þig fyrir ást og stuðningi annarra, jafnvel þegar þér finnst þú ekki vera „verðugur“ eða „verðskulda“ þá ást.

Auðvitað er hugleiðsla sjálf þekkt fyrir að lækka streitustig, bæta svefn og jafnvel gera þig að betri íþróttamanni. En með því að fella þakklæti inn í æfinguna, eins og önnur rec Lovato gerir, þýðir að þú ert líka að bæta sambönd þín, ekki bara við aðra, heldur sjálfan þig líka. (Tengd: 5 leiðir sem þú ert að æfa þakklæti rangt)

Í ljós kemur að Lovato hefur verið að æfa sig meira í hugleiðslu síðan hann var í sóttkví. „Ég sver það, ég hef ekki hugleitt svo mikið á ævinni,“ sagði hún í nýlegu viðtali við tímaritið Wild Ride! Með Steve-O podcast. "Ég trúi því að hugleiðsla sé erfið vinna. Þess vegna vilja svo margir ekki gera það. Þeir nota [sömu] afsökunina og ég notaði: "Ég er ekki góður í að hugleiða. Ég er of annars hugar." Jæja, dúh, það er allur tilgangurinn. Þess vegna átt þú að hugleiða: að æfa."

Viltu byrja að huga að eins og Lovato? Skoðaðu byrjendahandbókina okkar um hugleiðslu eða halaðu niður einu af bestu hugleiðsluappunum fyrir byrjendur.

Umsögn fyrir