Af hverju fæ ég niðurgang á tímabilinu?

Efni.

• Af hverju gerist það?
• Er einhver leið til að meðhöndla það?
• Getnaðarvörn
• Streita minnkun
• Er einhver leið til að koma í veg fyrir það?
• Gæti önnur meltingarvandamál verið tengd tímabilinu mínu?
• Ætti ég að sjá lækni?

Það er ekki nákvæmlega notalegt, en það er eðlilegt að fá niðurgang fyrir og á tímabilinu. Sömu hormónabreytingar sem valda legi þínu dragast saman og varpa fóðri þess geta einnig haft áhrif á meltingarveginn.

Þó það sé yfirleitt ekki neitt að hafa áhyggjur af, þá eru nokkur skref sem þú getur tekið til að annað hvort koma í veg fyrir eða draga úr niðurgangi sem tengist tímabilinu þínu.

Af hverju gerist það?

Sérfræðingar vita ekki nákvæmlega hvers vegna sumir eru með niðurgang á tímabilum og aðrir ekki. Flestir telja að það sé nátengt aukningu á hormónum sem kallast prostaglandín, sem losna fyrir tímabil þitt.

Prostaglandín valda samdrætti sem hjálpa legi þínu að varpa fóður hennar. Stundum valda þeir einnig samdrætti í þörmum þínum, sem geta valdið ýmsum einkennum frá meltingarfærum, þar með talið niðurgangi.

Þeir draga einnig úr þéttni fæðu frá þörmum, sem gerir það að verkum að matur fer hraðar í ristilinn þinn. Prostaglandín geta einnig aukið salta seytingu, sem getur leitt til niðurgangs.

Það er líka nokkuð algengt mál. Rannsókn frá 2014 þar sem 156 konur tóku í ljós að kviðverkir og niðurgangur voru algengustu einkenni frá meltingarvegi.

Af konunum sem könnunin var gerð greindu 24 prósent frá niðurgangi áður en tímabil þeirra hófust og 28 prósent fengu niðurgangseinkenni á tímabilum. Þeir sem eru með þunglyndi eða kvíða greindu frá enn hærra hlutfalli einkenna frá meltingarfærum.

Er einhver leið til að meðhöndla það?

Þú getur meðhöndlað niðurgang sem er tímabundið á sama hátt og allir aðrir niðurgangar.

Í fyrsta lagi vertu viss um að þú drekkur nóg af vökva til að vinna gegn vökvatapi vegna niðurgangs. Almennt hefur þú drukkið nóg af vökva þegar þvagið er fölgult.

Að auki er það góð hugmynd að forðast mat sem vitað er að versnar niðurgangur, þar á meðal:

• gervi sætuefni
• koffein
• mjólkurvörur
• sterkur matur
• mjög sykur matur

Í mjög sjaldgæfum tilvikum gætir þú fundið að þú þurfir að taka lyf án lyfja gegn niðurgangi, svo sem lóperamíði (Imodium). Þú getur líka prófað að taka OTC verkjalyf, svo sem íbúprófen (Advil), til að hjálpa við krampa.

Getnaðarvörn

Að taka getnaðarvarnartöflur getur hjálpað til við að stjórna hringrás þinni og draga úr niðurgangi. Sumir sleppa jafnvel lyfleysu viku af pillum svo þeir hafi ekki tímabil. Þetta hefur venjulega í för með sér færri niðurgang.

Talaðu við lækninn þinn til að finna réttu valkostinn fyrir þig.

Streita minnkun

Auk ráðanna hér að ofan er mikilvægt að gera ráðstafanir til að draga úr streitu. Óhóflegt streita og kvíði getur gert tíðaeinkenni, þar með talið krampa og niðurgang, verra.

Hér eru nokkur ráð til að koma þér af stað:

• Hugleiða. Settu til hliðar 10 mínútur á dag til hugleiðslu. Þetta getur hjálpað þér að einbeita huganum dag eða nótt. Ef þú ert ekki viss um hvar þú átt að byrja skaltu prófa að nota hugleiðsluforrit.
• Taktu úr sambandi. Ákveðið tíma á kvöldin þegar þú aftengir og hættir að svara tölvupóstinum þínum eða horfir á sjónvarpið. Þetta getur hjálpað þér að róa hugann og draga úr streitu.
• Færðu þig. Hreyfing hjálpar til við að létta álagi, jafnvel þó það sé aðeins 15 mínútna göngufjarlægð úti.

Ef þú kemst að því að þú átt erfitt með að vera á toppi streitu þíns skaltu íhuga að leita til meðferðaraðila eða annars geðheilbrigðisstarfsmanns. Þeir geta hjálpað þér að vinna í gegnum streitu streitu og þróa ný tæki til að takast á við.

Er einhver leið til að koma í veg fyrir það?

Ef þú ert oft með niðurgang sem tengist tímabilinu þínu eru nokkur skref sem þú getur tekið til að draga úr líkum þínum.

Nokkrum dögum fyrir tímabilið skaltu byrja að borða meira trefjar. Trefjar bætir lausu við hægðir þínar og gerir það traustara. Sem dæmi má nefna heilkornabrauð og ávexti og grænmeti með skinn á sér, þar sem mikill hluti trefjarinnar er.

Að auki skaltu íhuga að bæta einhverjum probiotic mat í mataræðið, svo sem miso, súrkál eða jógúrt. Þetta getur aukið magn heilbrigðra baktería í meltingarvegi, sem getur hjálpað til við að draga úr einkennum niðurgangs.

Að lokum skaltu íhuga að taka íbúprófen dag eða tvo fyrir tímabilið. Þetta getur hjálpað til við að draga úr áhrifum prostaglandína á líkama þinn.

Gæti önnur meltingarvandamál verið tengd tímabilinu mínu?

Fólk getur upplifað ýmis önnur meltingarvandamál fyrir og á tímabilinu.

Má þar nefna:

• bensín og uppblásinn
• hægðatregða
• tíðari hægðir

Einkenni þín gætu breyst frá mánuði til mánaðar. Í nokkrar lotur gætir þú verið með niðurgang, aðeins til að finna fyrir þér tilfinning um hægðatregðu á næstu fáum.

Þessar breytingar eru líklega allar tengdar sama sökudólgnum: prostaglandins. En breytingar á mataræði þínu vegna þrá gætu einnig gegnt hlutverki.

Lærðu meira um hvernig tímabil þitt getur valdið skemmdum á þörmum.

Ætti ég að sjá lækni?

Stöku sinnum niðurgangur rétt fyrir eða á tímabili þínu er alveg eðlilegt. Ef það er farið að koma í veg fyrir hversdagslegar athafnir þínar gæti verið eitthvað annað í gangi.

Pantaðu tíma hjá heilsugæslunni ef þú hefur:

• niðurgangur eða önnur einkenni frá meltingarvegi sem standa yfir í tvo daga
• verkir eða krampar í maga eða mjaðmagrind sem erfitt er að stjórna með OTC lyfjum
• hægðir með sýnilegt slím

Þetta gætu verið einkenni undirliggjandi meltingarfærasjúkdóms sem versnar á tímabilinu. Heilbrigðisþjónustan getur hjálpað þér að negla orsökina og veita þér meðferðarúrræði.